Elegance Blossom

Ak hľadáte potraviny s vysokým obsahom železa, týchto 10 potravín so železom je vynikajúcim spôsobom, ako sa vyhnúť nedostatku železa. Tu sú informácie, ktoré potraviny obsahujú veľa železa.

Tu sú najlepšie jedlá bohaté na draslík, podľa registrovaného dietetika. Ak máte príznaky nedostatku draslíka, týchto sedem jedál s obsahom draslíka zvýši hladinu draslíka v tele.

„Výber potravín s vysokým obsahom živín neznamená, že musíte prelomiť bank. Existuje aj veľa cenovo dostupných možností, ktoré sú pohodlné, “hovorí Samantha Cassetty, MS, RD. To znamená, že konzumácia potravín s najvyššou výživnou hodnotou môže byť pre vás i pre vašu peňaženku ľahká. Tu je presne to, na čo si podľa Cassettyho urobiť zásoby.

Celozrnné výrobky sú nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy - sú to rastlinné potraviny, ktoré nám dodávajú základné vitamíny, minerály, sacharidy, ktoré zásobujú naše svaly a mozog energiou atď. Ale nie všetky zrná sú stvorené rovnako. Tu je 11 najzdravších celozrnných výrobkov, ktoré môžete jesť.

Amerika je už nejaký čas hlboko zakorenená v milostnom vzťahu so sushi, a to z dobrého dôvodu. Ale je sushi dobré pre vaše zdravie? Pýtame sa odborníkov.

Zaujíma vás naklíčené zrná? Tu je 5 dôvodov, prečo je naklíčené obilné pečivo a iné druhy naklíčených zŕn zdravou voľbou.

Existuje niekoľko potravín, o ktorých vieme, že by sme ich mali jesť viac, ale podľa zoznamu registrovaných dietetikov existujú aj také, ktorým by sme sa mali vyhnúť, kedykoľvek je to možné.

Super slané občerstvenie alebo sud zdraviu prospešných látok? Máme odpoveď.

Koľko kofeínu alebo kávy je príliš veľa kofeínu pre zdravé srdce? Kardiológovia zvažujú, koľko kofeínu môžu ľudia bezpečne konzumovať za deň.

Zaujíma vás, ako bojovať proti chronickým zápalom? Cukor je jednou z najbežnejších príčin zápalu v tele. Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Ak si myslíte, že jedinou zdravou súčasťou zemiakov je ich šupka, mýlite sa. Zemiaky sú zdravé spôsobom, ktorý podľa registrovaných dietetikov nezahŕňa iba pridanú vlákninu v šupke.

Použitie alternatívnej špaldovej múky podobnej múke, ryžovej múke alebo celozrnnej múke dodáva vašim obľúbeným jedlám ďalšie živiny. Tu sme rozdelili rozdiely medzi štyrmi zdravými náhradami múky.

Od pečených sladkých zemiakov až po škoricovo pečené hrušky.

Na čom záleží, čo budete jesť na druhom konci tréningu, pretože vaše svaly sa pri cvičení vyčerpajú o glykogén; rozkladajú sa aj bielkoviny vo vašich svaloch. Výber toho, čo presne a kedy jesť, je kľúčovou zložkou, ktorá dodáva telu to, čo potrebuje, aby zostalo nabité energiou a hydratované. Správne potraviny vám pomôžu vybudovať svalovú hmotu a urýchliť zotavenie.

USDA a ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb spoločne identifikovali štyri živiny, ktoré konzumuje väčšina jednotlivcov v množstvách nebezpečne pod odporúčanou úrovňou príjmu.

Namiesto toho, aby ste vydali rovnaké staré tipy „jedzte viac lososa“ alebo „prestaňte piť sódu“, tu je niekoľko neočakávane chutných a výživných prísad, na ktoré RD a odborníci na zdravie vo svojom osobnom živote prisahajú.

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoj zrak a dlhodobé zdravie očí, je jesť vyváženú stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a nízkym obsahom nasýtených tukov a cukru. Tu sú najlepšie sezónne ovocie, zelenina a bielkoviny, ktoré môžete v tejto sezóne jesť, aby ste mali lepší prehľad.

Tu je najzdravšia zelenina konzumovaná varená a surová.

Rastlina jahody má nekonečné zdravotné výhody, od vlákniny po antioxidanty a ďalšie. Tu by ste mali vedieť o jahodovej výžive plus 5 receptov na jahody, aby ste ich mohli jesť celý deň.

Čo presne to znamená jesť pre imunitu? Poklepali sme na Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP, ako pripraviť zdravé jedlá, ktoré vás pripravia na zdravý rok 2021. Okrem toho existuje kompletné menu, ktoré vám pomôže posilniť imunitný systém a bojovať proti zápalom.