Výskum ukázal že priemerný človek urobí približne 200 rozhodnutí o jedle denne.

Čo?

pomáha retinol na jazvy po akné

Ale pri ďalšom zvážení toto číslo takmer znie ... nízko. Plnotučné mlieko alebo 2% v mojej káve? Ľadový alebo horúci? Mám si kúpiť fľašu s vodou v telocvični alebo si priniesť vlastnú? Celozrnný alebo biely chlieb? Opekané? Slnečná strana hore alebo zamiešaná? Ešte sme nedokončili raňajky, fam. A som vyčerpaný.

Je zrejmé, že stravovanie môže byť zložité - aj keď príjemne - najmä ak prichádza do úvahy výživa a zdravie. Existuje veľa prísad, o ktorých vieme, že by sme mali jesť každý deň, to áno vybraný počet potravín odporúčaným registrovaným dietetikom sa vyhýbame za každú cenu. Dáva zmysel. Ale namiesto toho, aby ste vydali to isté staré jedlo, zjedli viac lososa alebo prestali piť tipy na sódu, čo tak nečakane chutné a výživné prísady, na ktoré RD a odborníci na zdravie vo svojom osobnom živote prisahajú?

Natalie Forster, RDN o Miraval Austin , zdieľala s nami niekoľko svojich (zábavné! prekvapivé! nevyvolávajúce budenie spánkom!) obľúbených zdravých jedál, keď je čas na pretras.

Kokosový olej

Tento produkt je u nás doma vždy, hovorí Forster. Je antibakteriálny, antivírusový, protiplesňový, protizápalový a bezpečný na varenie pri vyšších teplotách kvôli povahe svojej väzby. Mimo kuchyne sa dá kokosový olej použiť na odstránenie make-upu, zmiernenie popálenín od slnka, odpudzovanie hmyzu a žiarivú pokožku. Nádobu odporúčam uschovať v kuchyni a dózu vo svojej kúpeľni!

SÚVISIACE : 8 šikovných spôsobov použitia kokosového oleja (ktoré sú takmer príliš dobré na to, aby to bola pravda)

Sardinky chytené na divoko

Tieto malé ryby sú plnené džemom a vápnikom a omega-3 na podporu zdravia neurológov, kostí a srdca. Na rozdiel od ich obľúbenejšieho náprotivku, tuniaka, nesú tieto ryby kvôli svojej veľkosti a strave menšiu toxickú záťaž. Sú vynikajúce s miešanými vajíčkami, zeleninou podľa výberu, avokádom a koriandrom.

chváli sa jablčným octom na tvári

Farebný karfiol

Rád nakrájam karfiol na kvietky a uchovám ich po ruke v mrazničke, aby som dodal smoothie vlákninu a výživu. Poskytuje neutrálnu chuť so smotanou mrazeného banánu (bez prebytočného cukru). Výberom rôznych farieb zvýšite príjem polyfenolov bohatých na antioxidanty, ktoré podporujú detoxikáciu celého tela.

ako ušetriť peniaze na účte za kúrenie

SÚVISIACE : 6 ľahkých ryžových receptov z karfiolu, ktoré chcete vyskúšať čo najskôr

Naklíčené orechy a semená

Je všeobecne známe, že orechy a semená sú bohaté na tuky, ktoré zvyšujú zdravie srdca. Nezvyčajné je tiež to, že na to, aby dostali všetku výživu, ktorú poskytujú, je potrebné ich najskôr namočiť. Vyberte si odrody orechov a semien, ktoré sú označené ako „aktivované“ alebo naklíčené.

Collard greeny

Toto sú moje nádoby na výrobu tacos! Buď raňajkové tacos , trhané bravčové tacos, avokádové tacos atď. Sú bohaté na liečivé látky, ako je sulforafan na podporu detoxikácie pečene a indol-3-karbinoly na prevenciu rakoviny. Môžete tiež zvýšiť ich výživnú muníciu tým, že ich uvaríte s pastovanou slaninou, ktorá neobsahuje dusitany ani dusičnany.

SÚVISIACE : Áno, zdravé syry existujú - sú najlepšie