Elegance Blossom

Je možné, že prespanie môže mať tiež nepriaznivé účinky na zdravie a je to známkou niečoho iného, ​​ak dostanete odporúčaných sedem až deväť hodín v noci a stále sa cítite unavení? Tu je to, čo hovoria odborníci.

Či už hľadáte pokojné meditácie, hluk z okolia alebo príjemné príbehy na dobrú noc, tu je bežný zoznam upokojujúcich spánkových podcastov vytvorených s cieľom upokojiť vás, nudiť vás nezmyselne a stratiť uprostred epizódy, keď sa uspávate.

Od pandémie koronavírusov po nedávne činy policajného násilia a následné demonštrácie týkajúce sa rasovej nespravodlivosti je úzkosť v celej krajine vždy najvyššia. Ak sa vám snívali čudné sny alebo problémy so spánkom, hovorili sme s niekoľkými odborníkmi, aby sme zistili, čo potrebujete vedieť, aby ste sa lepšie vyspali.

Nová štúdia nachádza súvislosť medzi spánkom a cukrovkou.

Vážené prikrývky používajú Deep Touch Pressure na zmiernenie úzkosti a uľahčenie spánku. Nakupujte najlepšie vážené deky značiek ako Gravity, Bearaby, Baloo a Casper.

Nemôžete zaspať? Tu je príklad, ako ísť rýchlo a ľahko spať pomocou šiestich techník vyvolávajúcich spánok od odborníkov na spánok a ako vytvoriť upokojujúcu rutinu pred spaním, ktorá vám pomôže zaspať a zaspať.

Ak nespíte každú noc sedem a viac hodín, pravdepodobne to ovplyvňuje takmer všetky aspekty vášho života, či už si to uvedomujete alebo nie. Tu sú všetky znaky, jemné aj zjavné, že máte nedostatok spánku.

Podľa hodnotení zákazníkov sú to najlepšie vankúše na prevenciu a zmiernenie bolesti krku, takže sa môžete dobre vyspať a zobudiť sa odpočinutí a bez bolesti.

Pitie väčšieho množstva alkoholu predtým často prispieva k menšiemu spánku. Tu je päť spôsobov, ako môže pitie zničiť vaše šance na dostatok spánku.

Tu je záver: Ako veľmi sa cítite dobre?

Odborník zdieľa varovné signály, že ste viac ako unavení, a tiež jednoduché spôsoby, ako vrátiť energiu späť.

Ešte ďalší dôvod, prečo v pondelok pohrdnúť.

Naučte sa rozdiely medzi tromi bežnými zvukmi spánku - bielym, ružovým šumom a hnedým šumom - plus ako zvoliť zvukový prístroj na lepší spánok. Biely šum nie je pre každého a nemusí to byť ani taký spánkový šum, aký si myslíte. Niekedy sú populárnejšie stroje s ružovým šumom alebo stroje s hnedým šumom, aj keď ich v súčasnosti poznáte ako stroje s bielym šumom.

Nedávny prieskum zistil, že ľudia, ktorí sa zobudia bez alarmu, sú pozitívnejší, produktívnejší a zdravší ako tí, ktorí alarm potrebujú.

Prebúdzate sa každé ráno ako omámený? Môže za to tento problém.

Nová štúdia naznačuje, že prekvapivý počet dospelých sa prebúdza s pocitom viac ako omámenia - a nie, nejde o iný názov pre kocovinu.

Tip: Má to niečo spoločné s vašim milostným životom.

Jet lag vás môže počas dňa nechať vyčerpaných a v noci bdelých. Tu je príklad, ako bojovať proti oneskoreniu, keď ste tisíce kilometrov ďaleko.

Tak či onak, ste úplne hore - ale skôr vás niekto skôr uspí.

Poťahy na vankúše Slumber Cloud využívajú technológiu NASA na automatické prispôsobenie sa vašej teplote po celú noc, aby vás ochladili.