Úprimne, spánok by mal prísť spôsobom ľahšie a prirodzene vzhľadom na to, aké dôležité je to. Ale, bohužiaľ, len veľmi málo ľudí dostane sedem až deväť hodín, ktoré potrebujú každú noc , a to často kvôli ich neschopnosti zaspať na prvom mieste. Závodné myšlienky, všeobecná úzkosť a ohromujúci stres - najmä vzhľadom na časy, ktoré sme práve teraz —Môžeme udržať to najlepšie z nás v hádzaní a otáčaní sa celé hodiny.
Skúšali ste však niekedy počúvať podcast, ktorý vám pomôže zaspať? Je to pravda väčšina odborníkov odporúča ponechať si telefón a ďalšie zariadenia ďaleko od miest, kde snívate; ale počúvanie efektívnych podcastov vyvolávajúcich spánok môže byť jednou z výnimiek, ktoré môžete vyskúšať, ak naozaj ste snaží sa zaspať . Či už hľadáte pokojné meditácie, hluk z okolia alebo jemné príbehy na dobrú noc (áno, majú rozprávky pre dospelých), tu je bežiaci zoznam upokojujúcich podcastov vytvorených špeciálne pre upokojenie, nudu a stratu v polovici epizódy. keď sa usínaš.
SÚVISIACE: 6 príjemných úsekov, ktoré by ste mali robiť každú noc pred spaním
Súvisiace položky
1 SPI so mnou
Hostiteľ a tvorca podcastu SPI so mnou „Drew Ackerman nie je zďaleka urazený, ak počas neho poslucháči zdriemnu - v skutočnosti mu to polichotilo. Každá hodinová (ish) epizóda vás napája na nápaditý, ale zároveň upokojujúci príbeh pred spaním, ktorý si zaslúži (prípadne) chrápanie. Či už prídete do Sleep With Me s pretekárskymi myšlienkami, úzkosťou alebo nespavosťou, môžete očakávať, že Zzzs stihnete skôr, ako epizódy skončia.
dva Hra Drones
Tu je ďalší podcast z mysle za spánkom so mnou, ktorá mala byť časťou pred spaním a časťou strednej školy, na ktorú nemôžeš zostať bdelý, podľa jeho popisu Apple Podcast . Fanúšikovia skupiny George R.R. Martin’s s nedostatkom spánku Hra o tróny séria sa odletí do snovej krajiny za chvíľu - ale ak nie ste fanúšikom GoT, môžete jednoducho zaspať ešte rýchlejšie.
3 Podcast Mietteho pred večierkom
Zatiaľ čo nové epizódy Miettein príbeh na dobrú noc podcast už nevychádzajú, na webe je stále obrovský archív uspávajúcich príbehov, ktoré si môžete vypočuť Apple Podcasty . Podložka vás pozýva na schúlenie a zaspávanie k najväčším poviedkam sveta, ktoré sú vyrozprávané anonymným a bez námahy melodickým ženským hlasom.
ako si môžete zmerať veľkosť prsteňa
4 Ospalý
V 30- až 40-minútových epizódach Ospalý prevedie poslucháčov relaxačnými meditáciami na spánok, ako sú napríklad skenovanie tela pri vedomí a dýchacie techniky, po ktorých nasledujú upokojujúce príbehy a zvukové zážitky, ktoré tichým mysliam prinesú zatvorené oči.
5 Ospalý
Fanúšikovia Ospalý Rozprávač, Otis Gray, ho miluje pre svoje hodvábne zafarbenie - ideálne na rozprávanie upokojujúcich príbehov, od Mobyho Dicka po Matku husu. Pripravte sa na to, že budete každú noc príjemne ospalí pri medovom tóne Grayovho hlasu.
SÚVISIACE: 10 najlepších podcastov, ktoré vás budú informovať, bavia a motivujú
6 Nudné knihy na dobrú noc
Už nehovor. Zaspať zámerne nudne Nudné knihy na dobrú noc v ktorom vás rozprávačmi hovorenými tichým hlasom nudíte spať so všetkým, z čoho vám v škole kedy zvädli oči. Kedy možnosti týždenných epizód od Federalist Papers až po katalóg poľnohospodárskych nástrojov spoločnosti Sears Roebuck and Co. z roku 1897, zaručene budete ladiť takmer okamžite.
7 Nič sa nedeje: Bedtime Stories for Adults
Niekedy je ťažké nechať sa zaspať s vedomím, že by ste mohli prísť o koniec príbehu. Namiesto toho skúste Nič sa veľa nedeje , v ktorom, uhádli ste, sa veľa nedeje. Prinajmenšom nič, za čo by ste mali odpočinok. Učiteľka jogy a meditácie Kathryn Nicolai prenesie vašu zúrivú myseľ na tiché a pokojné miesto pred spaním tak, že si dvakrát prečíta každý príbeh a spomalí tempo druhého kola (už len pri pomyslení na to spíme).
8 Skladby na odpočinok
Skladby na odpočinok ponúka spiace meditácie so spánkom vedené na spanie, ktoré povzbudia skutočný pokoj pred spánkom, od pokojných vizualizácií až po splnomocňujúce mantry.
9 Spánok šepká
Ukončiť s Spánok šepká , obľúbený podcast ASMR s obľúbeným príbehom, ktorý má pomôcť dospelým získať štyridsať žmurknutí, ktoré potrebujú a po ktorých túžia. Postupujte ďalej - pokiaľ nemôžete - na dulcet, zašepkané táraniny tohto podcastu v podobe lákavej poézie, upokojujúcich meditácií, fascinujúcich príbehov a dokonca aj zaujímavých tém z Wikipédie.
SÚVISIACE: 9 krátkych, upokojujúcich dychových cvičení na zmiernenie úzkosti
10 Deep Energy a Dark Ambient Podcasts
Pre tých, ktorí potrebujú podcast bez rušenia ľudskými hlasmi, Hlboká energia je skvelá voľba. Vysiela upokojujúci okolitý hluk a hudbu nového veku, aby ste sa dostali do stavu hlbokej relaxácie.
SÚVISIACE: Zabudnite na biely šum - ružový šum by mohol byť riešením pre vaše bezsenné noci
