Každý, kto niekedy trpel prostredníctvom bezsenná noc - alebo dokonca niekoľko - pravdepodobne vyskúšalo množstvo riešení, ktoré zjavne vedú k lepšiemu spánku. Sada najpohodlnejšie obliečky okolo alebo sa pokúša o spánkový rozvod môžu pomôcť, ale tiež nemusia, v závislosti od toho, čo spôsobuje zlý spánok. Navyše, za rohom vždy existuje ďalšie, údajne lepšie riešenie. Využite biely šum: Keď už raz budete mať jasnú voľbu pre ľudí, ktorí hľadajú lepší spánok, nemusí to byť už najlepšie riešenie, pretože čoraz viac ľudí vyskúša ružový šum.

ako dlho môžete uchovávať tekvicový koláč

Čo je ružový šum? Rovnako ako biely šum je to neopísateľný nepretržitý zvuk, ktorý má ľudí uspať. Primárnym rozdielom v ružovom a bielom hluku je intenzita zvukovej frekvencie, hovorí Ursula Kominski, manažérka značky pre fanúšikov Helena Trójska. Ružový šum sa pohybuje medzi vysokými a nízkymi frekvenciami a napodobňuje zvuky prírody, ako sú vlny oceánu alebo ustálený dážď; biely šum je statickejší a zostáva v rovnakej intenzite. Ružový šum znie vyváženejšie a je pre ľudské ucho upokojujúci, hovorí Kominski.

Účelom bieleho a ružového šumu je pomôcť blokovať vonkajšie zvuky, ako je pouličná premávka, hluční susedia, vŕzgajúce potrubia a podobne, obmedziť rušenie rušiace spánok. Oba typy hluku to umožňujú, ale ružový šum v skutočnosti posúva veci o krok ďalej tým, že podporuje viac regeneračný spánok. Štúdie zistili, že ružový šum pomáha znižovať aktivitu mozgových vĺn, čo vedie k stabilnejšiemu spánku.

Ružový šum nielen pomáha blokovať vonkajšie zvuky, aby pomohol ľuďom rýchlejšie zaspať, ale [pomáha] ľuďom tiež dosiahnuť hlboký a regeneračný spánok, ktorý najviac potrebujú, hovorí Kominski.

Pravdepodobne ste už mali obavy, či 7 hodín spánku je dosť, ale je treba sa obávať ešte niečoho: Na kvalite spánku môže záležať rovnako ako, ak nie viac, ako na kvantite. Z tohto dôvodu je ľahké pochopiť, ako môže byť ružový šum lepší na zlepšenie spánku ako biely šum. Napokon, ak zaspíte, ale hlboko nespíte, biely šum rieši iba polovicu problému so zlým spánkom.

Stroje s ružovým šumom nemusia byť také bežné ako stroje s bielym šumom, ale určite sú vonku. Spánkový ventilátor Honeywell Dreamweaver ( Kúpiť: 45 dolárov; amazon.com ) funguje ako stroj s ružovým šumom aj ako ventilátor (dobrá správa pre horúce pražce) a niektoré stroje s bielym šumom majú tiež funkcie ružového šumu. Ak ste vyskúšali biely šum a neurobili na vás dojem, ďalším riešením môže byť ružový šum.