Po viac ako 20 rokoch manželstva sme s manželom dostali rozvod. Nič neobvyklé, však? Nie, úplne presne, keďže sme stále manželia. Náš rozvod sa deje v noci, keď sa môj manžel vydá na cestu, aby sa vyspal v našej hosťovskej spálni. Udržal som si miesto v hlavnej spálni so svojím zlatým retrieverom (ktorého posteľ je na podlahe vedľa mojej).
Toto usporiadanie na spanie môže zo začiatku znieť šialene, ale ak ste niekedy mali bezsenná noc kvôli vášmu partnerovi to má zmysel - a ostatné páry sa k tomu pridržiavajú. Podľa prieskumu spoločnosti Slumber Cloud požiadalo o spánkový rozvod 12 percent amerických párov, 30 percent to diskutovalo.
najlepší čistiaci prostriedok na tvár pre citlivú pokožku
Vyznanie: Okrem toho, že si niekoho najímam, aby mi vypratal dom, je možno spánkový rozvod to najlepšie, čo som pre svoje manželstvo a zdravie urobil.
Príčiny spánkového rozvodu
Aj keď ma vychovávali rodičia, ktorí vždy spali spolu, rodičia môjho otca boli iní. Pokiaľ som ich poznal, spali Mummu a Vaari v oddelených spálňach, z ktorých každá bola zdobená podľa ich individuálnych preferencií. Nikdy mi neprišlo čudné, že spolu nespali, pretože to tak bolo.
Keď som svojmu manželovi Chrisovi navrhla, aby sme spali oddelene, nepripadalo mi to zvláštne, najmä vzhľadom na to, čo som sa dozvedela o dôležitosti spánku v mojej novinárskej kariére. Každý vie, že spánok je pre zdravie životne dôležitý, ale až keď som začal vidieť štúdie spájajúce nedostatok spánku so zvýšeným rizikom Alzheimerovej choroby, začal som venovať viac pozornosti.
Rodičia môjho otca mali Alzheimerovu chorobu, čo znamenalo, že môj otec bol v priamej línii s ním. Je pravda, že len pred pár rokmi diagnostikovali môjmu otcovi - chronickému nespavcovi, ktorý dodnes odmietol hľadať liečbu - Alzheimerovu chorobu.
Nepodľahol som nespavosti svojho otca, ale keď som sa prikradol bližšie k 40 a potom som prešiel cez tento most, stal sa zo mňa ľahší spánok. Zároveň sme s manželom začali udržiavať rôzne spánkové režimy. Čítali sme obaja pred spaním, ale zatiaľ čo ja som niečo po 22. hodine zhasla, môj manžel často čítal ďalších 30 až 45 minút. Problém? Keď som cítil, že jeho svetlo zhaslo, zobudil som sa a moja opičia myseľ sa začala točiť natoľko, že by noc skončila relatívne bez spánku.
Keby ma svetlo nedostalo, Chrisovo chrápanie áno. Boli noci, kedy by som sa tak nahneval, že spal - prihlási sa osem až deväť hodín za noc, zatiaľ čo ja mám šťastie na šesť, tým menej populárne sedem hodín spánku —Že by ma rozplakali. Keď by som sa ráno zobudil - zobudil som sa prirodzene niečo po 5:00, zatiaľ čo Chris je hore asi o 2 a pol hodiny -, bol by som na neho unavený, podráždený a naštvaný. Horšie? Pretože som ho nechcel rušiť, tápal som v tme a často zakopol o svojho psa.
Šesť hodín spánku je hlboko pod tým, čo potrebujeme (Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča sedem až osem hodín za noc). V noci, keď budem mať ešte menej, som vedel, že moje manželstvo - a môj mozog - majú veľké problémy. Chris sa našťastie nehádal, keď som navrhol, aby sme spali v rôznych miestnostiach. Vie, že som urobil všetky preventívne kroky, aby som ochránil svoj mozog, a toto bola posledná kvapka, ktorá padla.
Bol však spánkový rozvod rozumným riešením mojich trápení? Spýtal som sa Nate Watsona, profesora neurológie a spoluriaditeľa spánkového centra medicíny USA na Washingtonskej univerzite v Seattli a člena predstavenstva spoločnosti SleepScore Labs, ako experti pristupujú k spánkovým rozvodom.
Je dôležité vziať do úvahy dôvody rozvodu spánku, pretože veľa problémov môže signalizovať poruchu spánku, ktorú je možné vyriešiť správnou diagnózou a liečbou, hovorí. Napríklad partner pri chrápaní môže mať obštrukčné spánkové apnoe, ochorenie, ktoré je možné liečiť pomocou CPAP na vyriešenie chrápania, alebo syndróm nepokojných nôh, ktorý môžu lieky liečiť.
Jeho rada? Odporúčam párom preskúmať dôvody problémov týkajúcich sa spoločného spánku, pretože existujú riešenia, ktoré môžu zabrániť tomu, aby sa spánkový rozvod uskutočnil. Samozrejme, partneri v posteli môžu mať rôzne spánkové režimy, ako to robíme my a Chris, takže sa môžete kedykoľvek pokúsiť zmeniť správanie. Napriek tomu, ak spánok naďalej predstavuje problém, treba zvážiť spánkový rozvod, hovorí Watson.
Driemanie zdravo
Sú to asi dva roky, čo sme sa s Chrisom usadili v našich vlastných spánkových svätyniach a ja som v spánkovom nebi. Občas som stále sám sebe nepriateľom, pretože to nevymazalo túlavé myšlienky a iné starosti spojené s prácou, ale dáva mi to väčšiu kontrolu nad spánkom a eliminuje hnev, ktorý som predtým cítil na svojho manžela. Navyše si ráno môžem zapnúť svetlá, čo je väčší problém, ako sa zdá.
Mať dve izby samozrejme znamená postarať sa o ďalšiu posteľ, ale pretože si už sami perieme, teraz manipulujeme aj s vlastnými plachtami. Spánkový rozvod pre nás funguje kvôli extra priestoru - a extra spálni - v našom dome; bolo by ťažké, keby ste bývali v malom priestore bez náhradného spánkového priestoru.
dobré hry na párty
SÚVISIACE: Toto sú najpohodlnejšie listy
Najväčším problémom môže byť intimita, a to môže byť oblasť nášho spoločného života, ktorá sa stala hitom, o čom Chris priznal, že mu chýba. Nie je to nevyhnutne pohlavie, ktoré sa nezmenilo, ale malé okamihy párov náklonnosti sa vymieňajú, keď spolu spíte. Keď ho cez víkendy pozývam späť do postele (myslím, že potom sa so stratou spánku dokážem vysporiadať lepšie), takmer vždy odmietne, čo mi hovorí, že ma buď nechce držať hore, alebo sa mu páčilo samostatné plány, koľko mám.
Máte obavy, ako by spánkový rozvod mohol ovplyvniť váš vzťah? Je zrejmé, že sa musíte so svojím partnerom porozprávať, aby ste zistili, či by to vyhovovalo vašim potrebám, ale vedzte, že to, čo chcete, neznamená, že váš vzťah má problémy.
Páry by mali pochopiť, že cieľom rozvodu v spánku je snaha o zdravie spánku, a nie komentár k ich celkovému vzťahu, tvrdí Watson. Páry môžu mať dlhé, šťastné a zdravé vzťahy, aj keď na konci dňa spolu nezhasnú.
Aj keď nikdy nebudem vedieť, prečo sa moji starí rodičia rozišli spánkom alebo presne, ako boli šťastní, môžem vám povedať toto: Boli manželmi takmer 50 rokov a potom zomreli.
