Niektorí šťastlivci nepotrebujú alarm, ktorý by im pomohol dostať sa z hlbokého ranného spánku. Tieto špeciálne ranní ľudia možno sa zobudíte prirodzene so svetlom o 5:30 hod. alebo možno prostredníctvom spoľahlivých hodiniek tela, ktoré sú nejako pripravené na to, aby sa hodili o 8:15 ráno na bodke.
Pre ostatných je predstava, že sa môžu zobúdzať sami každý deň v rovnakom rozumnom čase - o hodinu skôr na to, aby sa preukázali pre každodenné povinnosti -, úplne cudzia, ba priam nevyspytateľná. Pre týchto ľudí je alarm nevyhnutným zlom, minimálne počas týždňa - a prirodzené budenie v čase do práce, telocvične alebo školského autobusu detí jednoducho neprichádza do úvahy.
SÚVISIACE: Ráno som odložil spánok - a nebudem meniť svoj „zlý“ zvyk
Je však jeden spôsob prebudenia lepší ako ten druhý? Komplexný prieskum blogu o zdraví spánku Každú noc analyzovali odpovede od 1 040 účastníkov s cieľom zistiť, ako môžu ich príslušné metódy prebudenia (prirodzene versus poplach) ovplyvniť ich životný štýl vrátane všetkého od nálady po výber jedla. Krátka verzia: Aj keď výsledky prieskumu nepreukazujú príčinnú súvislosť v nijakom vedeckom zmysle, naznačujú, aspoň anekdoticky, že sa zdá, že stúpačky v mnohých oblastiach majú postavenie nohy.
Iba 20 percent respondentov uviedlo, že ráno zvyčajne stúpajú prirodzene, zatiaľ čo väčšina (80 percent) použila niektorú formu alarmu, či už je to alarm pomocou telefónu, alarm sledovania spánku alebo pomocný člen domácnosti. Pracujúce baby boomy mali dvojnásobnú pravdepodobnosť prirodzeného prebudenia ako pracujúce tisícročia a vzdialení zamestnanci mali dvojnásobnú pravdepodobnosť prirodzeného prebudenia ako zamestnanci kancelárie. A celkovo sú výhody v oblasti životného štýlu, ktoré majú skúsenosti s prvými stúpačmi, veľmi pôsobivé.
Majú sklon cítiť sa počas celého dňa odpočinutejší.
Na otázku, ako sa cítia dobre odpočinutí v priebehu dňa, boli respondenti, ktorí sa zobudili bez alarmu, zďaleka najlepšie odpočinutí z celej skupiny. Prirodzené stúpačky mali o 10 percent vyššiu pravdepodobnosť, že sa počas dňa budú cítiť dobre odpočinuté, ako účastníci, ktorí sa pomocou budíka budia. Hlásia tiež, že kým sa naozaj cítia bdelí, trvá im menej času ako ľuďom, ktorí potrebujú poplach. Je to pravdepodobne spôsobené javom, ktorý sa nazýva spánková zotrvačnosť, čo je v podstate zvyšková ochabnutosť, ktorú pociťujete niekoľko minút až niekoľko hodín po prebudení. Dáva zmysel, že v porovnaní s organickým budením a umelým prebudením zo spánku môže telo a mozog trvať dlhšie, kým sa budú cítiť skutočne bdelí a bdelí, pretože zjavne ešte neboli pripravení na prebudenie.
SÚVISIACE: Tento neočakávaný zvuk alarmu vám môže pomôcť cítiť sa viac prebudený, hovorí Štúdia
Hlásia lepšiu celkovú náladu a výhľad.
Kto uvádza, že má vyššie sebavedomie, pozitívnejšie nálady, lepšiu motiváciu k aktivite a má zo svojho dňa maximum? Všetky znaky smerujú k prírodným stúpačkám. Aj keď je rozdiel medzi prvými stúpačkami a používateľov alarmov Odpovede boli okrajové, najprv boli na rade prírodné stúpačky. Napríklad 80 percent prírodných stúpačov uviedlo, že sa cítia pozitívne voči ostatným, zatiaľ čo 76 percent používateľov poplašných systémov to tvrdilo rovnako.
Častejšie sa rozhodujú zdravšie.
Ľudia, ktorí nepotrebujú pomoc pri prebudení, tiež najpravdepodobnejšie raňajkovali zdravé a zdravé raňajky - 64 percent, v porovnaní s iba 48 percentami používateľov telefónnych budíkov. Môže to byť rovnako ako o tom, že majú viac času na zdravé raňajky, ako aj o ich schopnosti robiť zdravé rozhodnutia. Prírodné stúpačky tiež hlásia, že každý týždeň cvičia viac času ako tí, ktorí vstanú s alarmom.
Je pravdepodobnejšie, že budú motivovanými a produktívnymi zamestnancami.
Pokiaľ ide o prácu, ľudia, ktorí sa zobúdzajú sami, mali najmenšiu pravdepodobnosť, že sa dostavia neskoro do kancelárie - o 11 dní menej ročne ako používatelia alarmov. Počas práce majú tendenciu cítiť sa počas dňa sústredenejší, motivovanejší a jasnejší, zatiaľ čo ľudia, ktorí používajú alarm, častejšie zmeškali termíny a nadriadený im dal pokarhanie za flákanie.
Všetko, čo hovorilo, aj keď je možné pokúsiť sa vycvičiť na ranného človeka a dokonca sa nakoniec stať niekým, kto vstane skoro bez vonkajšieho poplachu, nie je o čom sa zbiť. Pokiaľ získavate odporúčaných sedem až deväť hodín zavretého oka, pravdepodobne nie je produktívne prepotiť svoju metódu osobného prebudenia. Prírodné stúpačky sú týmto spôsobom pevne spojené , čo z nich robí vzácne a šťastné plemeno raných vtákov.
SÚVISIACE: Tu je príklad, ako sa stať človekom, ktorý cvičí ráno, a skutočne sa ho držať
