Áno, svoj hrozný zvuk alarmu môžete obviniť z rannej ospalosti - teda, trochu. Skutočným vinníkom je spánková zotrvačnosť, fyziologický stav, ktorý zaberáte okamžite po prebudení, pretože telo prirodzene prechádza z režimu spánku do stavu bdelosti. Tento jav po odložení je dôvodom, prečo sa pri prvom vstávaní často cítite omámení, dezorientovaní a nekoordinovaní a môže trvať kdekoľvek od štyroch sekúnd do štyroch hodín - áno, hodín —Po prebudení. (Niektoré výskumy naznačujú, že intenzívnejšie a dlhšie trvajúce príznaky zotrvačnosti spánku sú podobné ako pri opití: Zlé rozhodovanie, znížená bdelosť a porucha rovnováhy a koordinácie.)

SÚVISIACE: Ako prestať biť na tlačidle Odložiť

Dobrou správou je, že dennú ospalosť môžete nakopnúť iba prepnutím budíka z obvyklého pípania alebo zvonenia na oveľa príjemnejší zvuk. Nedávna štúdia z univerzity RMIT v Austrálii zistila, že prebudenie na melodickejšie zvuky alarmu, či už ide o pozitívnu pieseň alebo hudobnejší tón alarmu, môže pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi účinkami zotrvačnosti spánku.

[Zistili sme, že melodicita zvoleného zvuku bdenia ovplyvňuje zotrvačnosť spánku, uvádza sa v štúdii, ktorú zverejnil BioRxiv . Zvuk, ktorý je vnímaný ako melodický, produkuje menšiu zotrvačnosť spánku v porovnaní so zvukom, ktorý sa považuje za neutrálny (ani nemlodový, ani melodický).

Po analýze rôznych ranných rutín 50 účastníkov vedci zistili, že u tých, ktorí sa prebudili k chytľavým melodickým piesňam, ako sú Good Vibrations, The Beach Boys a Close to Me, The Cures, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že budú trpieť spánkovou zotrvačnosťou ako tí, ktorí sa prebudili typickým pípaním alebo zvonením alarmov.

Takže ak sa chcete skutočne prebudiť, keď sa vám zapne budík, možno je čas rozlúčiť sa s nepretržitým pípaním, ktorým ste už roky zaspali, a namiesto toho skúste prebudiť pieseň, ktorá sa vám páči.