Nie ste ranný človek? Máme pre vás smutnú správu: pár súvisiacich prieskumov, ktoré uskutočnil Amerisleep zistíte, že osoby, ktoré vstávajú skoro ráno, majú vyššiu produktivitu, platy a kvalitu života ako osoby, ktoré neskoro spia. A nielen skoré stúpačky - skutočne skoré stúpačky.

Amerisleep osobitne oslovil 510 skorých stúpačov (tu znamená tie, ktoré sú zvyčajne hore a v čase medzi 4:00 a 7:00) a 506 neskorých stúpačov (ľudia, ktorí sa budia medzi 8:00 a 12:00), aby odhalili, ako niektoré časy budenia ovplyvňujú všetko od nálady po plat. Prieskum tiež rozdeľuje výsledky podľa generácií a zisťuje, ako sa ranné rutiny líšia podľa demografického veku.

SÚVISIACE: Je to oficiálne: Strata iba 16 minút spánku vám môže na druhý deň znížiť produktivitu v práci

koľko dať prepitné vodičom pizze

Medzi posádkou, ktorá vstáva skoro, je najbežnejším časom budenia 6 hodín ráno, kedy baby boomers, Gen Xers a mileniáli vstávajú najmenej o 6 hodín ráno o šiestej ráno. To, že je najpriaznivejší čas prebudenia, však neznamená, že poskytuje najvyššiu produktivitu. Podľa prieskumu ľudia, ktorí vstávajú z postele za úsvitu - áno, hovoríme o štvrtej ráno -, odpovedali, že sa cítia vysoko produktívni 71 percent času. Porovnajte to s ľuďmi, ktorí odložia spánok do 11:00, čo je najmenej pravdepodobná skupina, ktorá uvedie, že sú produktívni (sú produktívni iba v 36 percentách prípadov).

Dokončenie nie je iba výhodou nastavenia včasného budíka. V priemere zarábajú ranní stúpenci ročne 45 725 dolárov, čo je o takmer 15 000 dolárov viac ročne ako priemerný plat neskorého stúpenca 30 835 dolárov. Tí, ktorí vstávajú s budíkom o štvrtej a piatej ráno, vyťažia najviac (48, 582 dolárov a 48 339 dolárov), zatiaľ čo tí, ktorí zvykli vstávať z poludnia, zarábajú najmenej (s priemerným príjmom 22 689 dolárov).

Skoré stúpačky tiež bývajú najšťastnejšie a najspokojnejšie s kvalitou ich života. Zatiaľ čo ranní aj neskorí stúpači tvrdili, že sú podobne spokojní s tým, koľko spánku dostanú (každému svojmu vlastnému!), Ranní ľudia s väčšou pravdepodobnosťou povedali, že ich zdravie, kvalita spánku a spoločenský život sú vynikajúce v porovnaní s tými, ktorí zvyčajne spia. neskoro.

ako urobiť sladký zemiak

Dáva zmysel, že skoré prebudenie vás vystaví väčšiemu dennému svetlu, pridá vám hodiny a kultivuje produktivitu, ktorá by potenciálne mohla priniesť vyššie príjmy. Ale počúvaj, nebyť ranného človeka neznamená, že si nikdy dobre nezarobíš, alebo že si lenivý alebo zlyhávaš - a ak chceš spať, vo všetkých ohľadoch, stlačte odložiť a spať .

Ale ak si už premýšľal trénuješ, aby si sa stal ranným človekom z vlastných dôvodov vedzte, že sa to dá absolútne urobiť. V skutočnosti veľa ľudí, ktorí teraz vstávajú skoro, neboli vždy týmto štiepačom pred siedmou hodinou ráno. Ako ukazuje štúdia, zo skupiny tých, ktorí vstávajú skoro, len polovica z nich tvrdí, že to tak bolo vždy, zatiaľ čo druhá polovica buď musel, alebo sa rozhodol stať sa ranným stúpačom. Väčšina uviedla, že ich práca inšpirovala k zmene, niektorí prešli na zmenu čisto z toho, že chcú stihnúť viac, iní boli nútení, aby mali deti, a početná skupina uviedla, že začali cvičiť ráno .

SÚVISIACE: Rozchod v spánku je najlepšia vec, akú som kedy pre manželstvo a zdravie urobil.

ako prať prikrývku bez toho, aby sa hrudkovala