Elegance Blossom

Fyzioterapeut zdieľa svoje obľúbené úseky na zmiernenie bolesti v hornej časti chrbta, stuhnutosti krku a napätia ramien. Vyskúšajte ich doma na úľavu od bolesti v hornej časti chrbta kedykoľvek.

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, hm? Ako nájsť hodinu jogy, ktorá vám najviac vyhovuje.

Pokiaľ ide o učiteľov jogy, Cyndi Lee je špičkou medzi najlepšie svetovo uznávanou zakladateľkou Om Yogy, je tiež autorkou piatich kníh (so šiestou v prácach) a prostredníctvom školení pre učiteľov sila za mnohými z najväčších inštruktorov na planéte. Čo z nás, ktorí sme mali to potešenie cvičiť v štúdiu s Cyndi, je to, že hoci je veľmi veľká vec, je asi taká skutočná, ako prichádzajú. Zástupkyňa šéfredaktorky Real Simple Danielle Claro sa Cyndiho opýtala na túto stále nepolapiteľnú entitu: ustálenú domácu prax.

Zistite, ako sa pri práci natiahnete pomocou samostatných zadných úsekov, a ďalšie ukážky nájdete v tomto videu.

Vaše chodidlá (a tieto svaly nôh) počas dňa vyvíjajú veľa tvrdej práce, či už máte do práce vysoké podpätky alebo počas ranného tréningu doslova búšite do chodníka. Navyše, s pribúdajúcimi rokmi nám nohy začínajú ukazovať svoj vek. S ohľadom na to robte tieto cviky na nohy a každý deň sa trikrát naťahujte, aby ste podporili silné a zdravé nohy.

Cvičenie s malým gúľaním guľôčky a penovým valčekom sú dve skvelé možnosti pre domácich majstrov alebo domácu masáž - a učenie sa, ako relaxovať s rozpočtom. Môžete si doma urobiť masáž medzi profesionálnymi masážami pomocou niekoľkých jednoduchých cvičení, aby ste udržali výhody. Tieto samomasážne techniky spojené s naťahovacími cvičeniami vám môžu pomôcť cítiť sa uvoľnene a uvoľnene aj bez kúpeľného víkendu.

5 úsekov, ktoré môžete urobiť v kancelárii

Týchto päť pozícií vo vás zanechá pocit napnutia a sviežosti.

Tech krk - a akákoľvek forma svalového napätia alebo bolestivosti spôsobená pozeraním dolu na telefón alebo počítač - môžu znepríjemňovať každodenné úlohy. Našťastie existujú naťahovacie cvičenia a ďalšie riešenia, ako toto napätie zmierniť alebo zrušiť.

Od písania na počítači až po odosielanie textových správ na smartfóne sú vaše ruky a zápästia každý deň takmer nepretržité. Kedy ste však naposledy mysleli na úseky zápästia alebo ruky? Rovnako ako strečing pred spaním alebo začleňovanie ranných úsekov do vášho dňa, môžete si zvyknúť, že si strečing rúk a zápästia zvyknete viac.

Môže to byť len najlepšia podložka na planéte.

Ale niektoré štýly zvyšujú intenzitu - a dokonca aj jemné triedy majú veľa výhod.

Možno si myslíte, že spánok je rovnako ľahký ako uloženie tela do postele a vypnutie svetiel, ale vaše telo potrebuje čas na prechod do režimu spánku, a preto odporúča pred spánkom urobiť niečo relaxačné - možno nejaký jednoduchý strečing pred spaním. . Vykonajte tieto naťahovacie cvičenia tesne predtým, ako ste pripravení vliezť do postele, aby ste povzbudili zdravší spánok.

Restoratívna joga je relaxačný druh jogy uvoľňujúci stres, ktorý sa zameriava na držanie póz a úsekov s cieľom zmierniť napätie a podporiť relaxáciu. Tu je potrebné vedieť o zdravotných výhodách a šiestich pozíciách vhodných pre začiatočníkov.

Jóga je celkom skvelá: Platenie za jogu je dosť drahé. Existuje veľa možností na bezplatnú jogu, najmä ak ste v praxi nováčikom alebo máte flexibilný rozvrh.

Sledujte tento energizujúci tok jogy od Beth Cooke, učiteľky jogy a inštruktorky v Obé - online destinácii, na streamovanie živých cvičení na požiadanie z domova - na okamžité zvýšenie energie kedykoľvek počas dňa.

Tu je šesť základných úsekov jogy, ktoré sa zameriavajú na napäté svaly na krku, hornej a dolnej časti chrbta a bokoch, ktoré majú tendenciu byť napäté a namáhané v čase extrémneho stresu (alebo dokonca po celodennom sedení za stolom).

Ak sú vaše boky pevné, tu je päť úsekov od atletického trénera, ktoré vám roztvoria boky, zmiernia bolesti chrbta a uľahčia vám pohyb.

Nedávny virálny názor zahanbil ženy, že majú na sebe nohavice na jogu, ale to nám nezabráni v tom, aby sme im vyhlasovali lásku: Toto sú naše najobľúbenejšie páry jogových nohavíc a legín.

Zoznámte sa s cvičením jogy pomocou programu Daily Burn. Nová aplikácia pre jogu, ktorá bola spustená vo februári TK, pochádza z myslí (a zdravých tiel) spoločnosti Daily Burn, ktorá ponúka streamovacie tréningy do mobilných zariadení, počítačov a televízií so všetkým, od HIIT a cez barre až po cviky telesnej hmotnosti a pilates. Yoga Workouts ponúka kurzy video jogy pre všetky úrovne fitnes.