Jóga je jedným z najlepších (a najpopulárnejších) cvičení v dnešnej dobe. Kombinuje fyzické výhody preťahovacích cvičení a mentálnu jasnosť meditačných aplikácií; podľa toho, aký typ jogy robíte, vám pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť flexibilitu, upokojiť pretrvávajúce zranenia alebo bolesti, posilniť svaly a nabudiť energiu. (A ak vám to dá výhovorku, aby ste celý deň nosili oblečenie na jogu v očakávaní svojej hodiny, o to lepšie.)
Jóga je celkom skvelá: Platenie za jogu je dosť drahé. Ako vo väčšine vecí, aj pri platení za kurzy v štúdiu si získate špecializovanú pozornosť, tipy na vylepšenie a ďalšie - ale kurzy môžu stáť 15 a viac dolárov za hodinu, čo sa zvyšuje, ak ste pravidelnými účastníkmi. Ak ste skutočne oddaní svojej praxi, návšteva triedy v bežnom štúdiu stojí za to rovnako, ako platenie za členstvo v CrossFite alebo za osobného trénera stojí za každú korunu, pretože zo skúseností získate skutočné uspokojenie. Ak ste v oblasti jogy nováčikom alebo sa chcete len rýchlo uchytiť medzi pochôdzkami, niekedy je najlepšou voľbou joga zadarmo.
Našťastie existuje veľa možností bezplatnej jogy, najmä ak ste v praxi nováčikom alebo máte flexibilný rozvrh. (Pokročilejší jogíni alebo tí, ktorí majú obmedzené časové rozvrhy, budú najčastejšie lepšie platiť za kurzy, ktoré zodpovedajú ich potrebám.) Potrebujete len oblečenie vhodné na jogu a základnú podložku - žiadna špecialita horúca podložka na jogu povinné - pretože veľa bezplatných kurzov jogy vás požiada, aby ste si priniesli vlastnú podložku a rekvizity.
Vďaka týmto možnostiam jogy zadarmo môžete navštevovať kurzy osobne alebo cvičiť v pohodlí domova vďaka videám o joge a aplikáciám jogy zdarma; rýchlo zistíte, ktorá možnosť je pre vás najlepšia. Len nezabudnite, že dostanete to, za čo zaplatíte: Ak sa vám nepáči konkrétny inštruktor alebo prostredie alebo si prajete, aby vaša bezplatná aplikácia pre jogu mala pokročilejšie možnosti, môže byť čas zvážiť platené hodiny; ak máte staré zranenia alebo iné podmienky, ktoré môžu jogu veľmi sťažovať, možno budete chcieť začať tým, že pôjdete do štúdia, aby ste si od začiatku osvojili dobré návyky.
S takým malým záväzkom začať môžete dať joge spravodlivý zásah. Kto vie: Mohli by ste sa jednoducho zahnúť.
Bezplatné možnosti jogy, online aj osobne
Jóga s Adriene
Toto má viac ako 5 miliónov predplatiteľov Kanál YouTube je jednou z najlepších a najspoľahlivejších možností pre videá z jogy zadarmo. Väčšina videí je dlhá asi 20 minút, existujú však aj dlhšie a kratšie možnosti a inštruktorka Adriene je jasným sprievodcom každým tokom. Má nejaké videá pre začiatočníkov, ale táto bezplatná možnosť jogy by mohla byť najlepšia pre tých, ktorí už poznajú rôzne pózy, ktorí chcú cvičiť doma medzi výletmi do štúdia alebo na cestách. Adriene tiež ponúka špecifické toky sústredené okolo bolestivých bodov, napríklad bolesti chrbta, ako pútavú alternatívu k statickým úsekom dolnej časti chrbta.
Lululemon
Poznáte ho a milujete pre takmer bezkonkurenčné oblečenie na jogu a cvičenie, ale Lululemon tiež ponúka rozsiahlu zbierku bezplatných kurzov jogy online. Videá vedú ambasádori značiek a ponúkajú rôzne štýly vrátane regeneračnej a power jogy. Ak sa chystáte navštíviť triedu osobne, obráťte sa na miestny obchod; Mnoho lokalít Lululemon ponúka bezplatné kurzy jogy cez internet Potiť sa s nami program.
Jóga pre začiatočníkov
Ak chcete získať superzjednodušený úvod do jogy vhodný pre začiatočníkov, vyskúšajte túto bezplatnú aplikáciu na jogu. Jóga pre začiatočníkov ponúka rozpis póz plus rýchle toky, aby ste ich všetky spojili; existuje dokonca aj ranná jogová rutina, ktorá sa bude striedať s tou vašou ranné úseky.
Vaša miestna knižnica alebo komunitné centrum
Mnoho miestnych samospráv, rekreačných programov a komunitných centier (dokonca aj vaša knižnica) ponúka obyvateľom bezplatné kurzy. Navštívte oficiálnu webovú stránku svojho mesta alebo sa opýtajte niekoho v komunitnom centre, čo je k dispozícii; na jar a v lete sa v miestnych parkoch môžu konať aj kurzy v prírode.
Aplikácia Nike Training Club
Nike Training Club (NTC) ponúka možnosť plateného členstva, ale k dispozícii sú aj bezplatné cvičebné videá. Existuje niekoľko možností jogy, plus silové tréningy a ďalšie - ideálne, ak chcete kombinovať jogu s inými cvičeniami na dôkladnú rutinu.
Zmierniť to
Ak sa chcete venovať videám jogy špecifickým pre fitnes a tonizáciu, pridajte sa do Zmierniť to tím. Dvaja zakladatelia sú teraz overenými ovplyvňovateľmi fitnes s receptami, výživovými plánmi, aplikáciou a ďalšími, ale ich korene sú v pevných online cvičebných videách vrátane možností jogy. Väčšina ich videí je zameraná na tónovanie alebo vyrezávanie, takže ponúkajú poriadny tréning. Niektoré videá sú k dispozícii zadarmo na webovej stránke Tone It Up alebo Kanál YouTube, ale oveľa viac je k dispozícii s plateným členstvom v aplikácii, ak sa vám obzvlášť páči tón videí.
športovec
Athleta predáva spoľahlivé a jednoduché oblečenie na jogu, ktoré môže ísť do štúdia aj mimo neho, ponúka však aj komunitné akcie a kurzy. Typy kurzov sa líšia podľa miesta, ale môžete si skontrolovať online alebo v miestnom obchode a zistite, čo je k dispozícii.
ako dlho vydržia sladké zemiaky v chladničke
Tvoja telocvičňa
Ak už platíte za členstvo v telocvični, možno platíte za kurzy jogy a ani o tom neviete. Opýtajte sa na akékoľvek hodiny skupinového cvičenia na recepcii vašej telocvične; je pravdepodobné, že existuje niekoľko z nich, do ktorých sa môžete prihlásiť bez toho, aby ste museli platiť poplatky za svoje členstvo. Ak ste študentom alebo profesorom s prístupom do centra školských areálov, zariadenia môžu tiež ponúkať zľavnené alebo bezplatné kurzy jogy; veľa z nich ponúka semester alebo rok neobmedzeného vyučovania za paušálny poplatok.
Vyhrať
Zadarmo, rýchlo a ľahko použiteľné Vyhrať Aplikácia ponúka bezplatné videá z jogy (a ďalšie cvičebné videá) od inštruktorov celebrít. Väčšina videí je relatívne rýchla, ideálna pre hektické plány a je možné ich streamovať do televízora, aby ste získali viac zážitkov ako v štúdiu.
