Je 15:30 Pozerali ste sa na obrazovku svojho počítača na to, čo sa javí ako večnosť bez prestávky. Vaše ramená sú zhrbené, bolí vás krk a neustále krížite a nekrížite nohy a premýšľate, v ktorej polohe sa vaše boky a kolená budú cítiť menej ... bolestivé. Znie to povedome? Myslíte si, že ste jediný, kto do konca dňa pripomína Tin Mana bez oleja? Ak pracujete pred počítačom, vaše telo sa môže cítiť malátne a boľavé z toho, že spadne a zostane stáť niekoľko hodín v kuse. A hoci sa po poludňajšej prechádzke okolo bloku (alebo dokonca v boxoch na podlahe) budete cítiť sviežo, môže vám pomôcť aj jednoduché pretiahnutie určitých svalových skupín. Niekoľko jemných výpadov alebo opatrných natiahnutí chrbta môže zmierniť napätie, zvýšiť flexibilitu a vyčistiť si hlavu - čo vás môže zvýšiť produktivitu. Hej, mohli by ste sa dokonca natiahnuť so spolupracovníkmi, keď budete robiť brainstorming o projekte, alebo sa dostať do niektorých úsekov, keď sa chystáte na konferenčný hovor! Na to, aby ste mohli využívať tieto pohyby, nemusíte byť vášnivými cvičencami. A nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Áno, náš odborník na fitness má na sebe legíny, samozrejme, cvičebné, ale určite si ho môžete natiahnuť v rifliach a svetri. Stačí nájsť trochu otvoreného priestoru a kancelársku stoličku (budete ju potrebovať na natiahnutie ramien). Potom postupujte podľa týchto spoľahlivých krokov na roztiahnutie bokov, hamstringov, chrbta a ramien. Zvážte to vo svojom hektickom dni za chvíľu pokoja - a zdravší zvyk ako v neskoré popoludňajšie latte.