Medzi veľa výhod jogy - zvýšená flexibilita, redukcia stresu, lepší spánok - je skutočnosť, že na jej precvičenie nepotrebujete veľa priestoru. Rohož štandardnej veľkosti meria 24 palcov na šírku a 68 palcov na dĺžku, čo znamená, že stačí vydlabať trochu podlahovej plochy, aby ste si doma mohli skvele zacvičiť.

V tomto videu Sarah Jackson z Lemondrop jóga v New Yorku predvádza päť bežných jogových pozícií, ktoré môže robiť ktokoľvek - či už ste začiatočník alebo nováčik - v pohodlí vášho domu alebo bytu. Jackson začína na rukách a kolenách v stolovej póze a potom stláča boky späť do pózu smerom nadol. Potom niekoľkokrát šliape do pedálov chodidlami tam a späť, aby sa hlboko roztiahla. Ďalej Jackson vteká do pózu Warrior II na nej po jej pravej strane. Jackson sa ohýba a narovnáva pravú nohu, zatiaľ čo ľavá noha zostáva zakorenená k zemi. Ruky má vystreté, keď má ohnutú pravú nohu, a potom sa jej spoja nad hlavou, keď má rovné nohy. Odtiaľ sa Jackson presúva do trojuholníkovej pózy. S rukami stále vystretými natahuje pravú stranu trupu, ohýba sa v oblasti bedier a pravú ruku si privádza k členku. Jackson potom jemne vykrúti hornú časť tela a obráti pohľad k stropu. Ďalej v poradí je Extended Side Angle Pose. Jackson ohýba pravé koleno cez pravý členok, predlaktie si opiera o pravé stehno a ľavú ruku natiahne cez ľavé ucho. Séria končí nízkym výpadom a zložením dopredu. Po dokončení sekvencie na vašej pravej strane hovorí Jackson, že to chcete zopakovať na ľavej strane. Jackson tiež odporúča ukončiť jogovú sekvenciu Savasanou alebo pózou mŕtvoly. Ľahnite si rovno na chrbát tak, aby dlane smerovali k stropu. Potom zatvorte oči a venujte pár chvíľ len relaxácii a dýchaniu.

kde sa dá kúpiť toaletný papier