DC: Aký je najlepší spôsob, ako sa dostať do mysle jogy, keď ste doma?

CL: Najlepším spôsobom, ako sa dostať do mysle jogy, je robiť jogu. Cesta je prax. Ale ak ste niečo ako ja, môžete mať odpor voči vykonávaniu svojej praxe, aj keď viete, že to chcete robiť sami. Pozerám sa na tradície, ktoré ma naučili moji guru, a prvá vec, ktorú musím urobiť pri príprave na prax, je vyčistiť váš priestor. Zametajte podlahu, oprášte oltár, zhromaždite rekvizity, ktoré chcete v ten deň použiť. Nerobte z toho taký veľký projekt, aby vám bránil v nácviku; nechajte proces čistenia spôsobom, ako si uctiť svoju prax a kultivovať pre ňu uznanie a vzrušenie. Teraz ste vytvorili domácu šálu, zónu domáceho tréningu a bude vás vyzývať, aby ste sa jej zúčastnili. Ďalším spôsobom, ako naplniť čerpadlo, je stimulovať vašu jogovú myseľ čítaním. Začať rozvíjať knižnicu jogy: biografie veľkých jogínov; cvičné knihy; knihy filozofie. Každé cvičenie začnite trochou čítania priamo na podložke. A samozrejme, vždy môžete použiť video z jogy. Niekedy si zacvičím svoje vlastné videá a po chvíli prestanem dodržiavať svoje vlastné pokyny (!), Ale naštartuje ma to a potom môžem v ten deň prúdiť, ako sa mi páči.

Cvičíte bez domácich miláčikov alebo je to niekoho rohož?

ako sa volá talianska zmrzlina

Rozhodne nechajte svojho miláčika byť súčasťou praxe! Máte na výber? Keď som dostal prvé šteňa, Leroy Brown, bol po celej mojej podložke, olizoval mi tvár v detskej kobre a plazil sa hore na moje sedadlo so skríženými nohami. Bolo to roztomilé / otravné a potom som si konečne uvedomil, že musím otvoriť svoju myseľ a jednoducho ho zahrnúť do cvičení. Keď zliezam z planku dole do chadarungy, obávam sa, že by som ho mohol pretlačiť, ale on sa jednoducho prirodzene presunie sám. Je to veľmi múdry pudel! To nakoniec ukázalo na hlbšie učenie, pretože práve o tom je jóga. Jóga, únia, znamená inkluzívnosť. Namiesto toho, aby sme odmietali a snažili sa zbaviť toho, čo sa nám práve nepáči alebo nechceme, môžeme trénovať zvedavosť a inkluzívnosť, a tak sa rozširuje naša schopnosť súcitu, radosti a slasti.

Povedz nám viac.

Všetci máme nápady v kategórii „keby len“ - iba keby môj pes zostal mimo mojej podložky, moja prax by bola dokonalá. Keby som len mohla schudnúť 10 kíl, mohla by som si nájsť toho pravého partnera. Keby som len zarobil viac peňazí, mohol by som bývať v najlepšom dome a potom by som bol šťastný. Toto negatívne myslenie nám bráni oceniť a poďakovať sa za náš krásny a chaotický život. Ale jóga nikdy nie je o uzavretí sveta, vypnutí našej mysle alebo odmietnutí vôbec všetkého. Ide o rozvoj sily, stability a jasnosti, aby sme sa mohli stretnúť so svojím životom a s čímkoľvek, čo vznikne, s otvoreným srdcom a stabilnou mysľou. Takže náš čas na podložke môže zahŕňať čokoľvek, čo sa práve deje: vonkajšie zvuky, vnútorné myšlienky, hluční susedia, deti hrajúce hudbu, mačky a veľmi roztomilé čokoládové pudlíky.

Čo urobíte, keď uvidíte pod gaučom prachových zajačikov? Zastavíte sa a pozametáte ich? Môžete na ne prestať myslieť, ak nie?

No, áno, je lákavé sa ich zbaviť. Ale to je v poriadku. Už sú tam nejaký čas a môžu a počkajú, kým ich po vašej praxi pozametáte. Môžete to využiť ako príležitosť zamerať svoju myseľ na to, čo robíte, čo je jóga. Predstavte si to ako súčasť mlyna všímavosti. Pretože vždy sa nájde niečo, čo vás vytrhne z domácej praxe. Aj keď ste sa na to celý deň tešili, nie je nič nezvyčajné sadnúť si na podložku a potom si okamžite spomenúť, že ste si na večeru rozmrazili kura alebo naozaj potrebujete najskôr dokončiť ten dôležitý e-mail alebo nejako robiť bielizeň sa zdá byť urgentná. Volá sa to odpor. Zostaňte na podložke a začnite cvičiť. Keď niečo vyskočí, napríklad potrebujem zamiesť prachových zajačikov pod gauč, ulož si to do pamäti a pokračuj v cvičení. Potom po cvičení zametajte prachových zajačikov! PS. Prečítajte si odpoveď č. 1 o vyčistení cvičebného priestoru.

Páči sa mi komunitný aspekt príchodu do triedy, vôňa štúdia, skutočnosť, že všetci spolu tancujeme. Doma mám pocit, že sa pohybujem v arašidovom masle a často skončím len pri svojich obľúbených pózach a stojím na hlave. Čo by pomohlo

Robiť svoje obľúbené pózy je v poriadku. Mohlo by pomôcť len akceptovať, že domáca prax je iná vec ako komunitná prax. Tiež milujem, milujem, milujem praktizovať s ostatnými ľuďmi, ale naučil som sa, že domáca prax je kontemplatívnejšou súkromnou skúsenosťou, ktorá ponúka pohľady na skutočnú prax, na seba a na život všeobecne.

ako dať slnečník do piesku

Ak sa chcete vyzvať, aby ste robili viac než len svoje obľúbené pózy, môžete si každý deň vybrať jednu až tri pózy. Existuje veľký zoznam póz, ktoré väčšina z nás považuje za náročné, ale ak by sme ich robili každý deň, začali by sa otvárať. Vyberte si pózy, ktoré by mohli byť mimo vašu zónu pohodlia, ale uistite sa, že máte jasnú predstavu o tom, ako na nich začať pracovať. V tom môže pomôcť kniha o joge - to používam Svetlo na jogu autor B.K.S. Iyengar pre neustálu inšpiráciu a nápady. Jóga telo Budha myseľ od Cyndi Lee má tiež niekoľko dobrých nápadov ... stačí povedať.

Nejaké myšlienky / postrehy o cvičení s kurzom videa / online? Zdá sa, že obrazovky a jóga môžu byť v rozpore.

Iste, je ideálne mať vynikajúceho učiteľa jogy, ktorý vám dá prispôsobené praktické úpravy a slovné pokyny, ale to nie je vždy k dispozícii. Takže poďme na jogu. A naozaj si myslím, že toľko z nás učiteľov jogy, ktorí učíme už celé desaťročia, dokázalo veľmi dobre dávať artikulované slovné pokyny, čo znamená, že sa aj tak nemusíte stále pozerať na obrazovku. Viete, keby ste boli so mnou na hodine živej jogy, nepozerali by ste sa na mňa, ale počúvali by ste ma stále. Takže týmto spôsobom video trieda a živá trieda sú si veľmi podobné. Video tiež ponúka príležitosť pretočiť sa a znova počúvať, pozrieť sa druhýkrát a skutočne integrovať štúdium do praxe.

ako sa zmestí čo najviac oblečenia do kufra

Aká je tvoja rada pre tých, ktorí majú v joge úplne nové možnosti?

Moja rada je len začať a zistiť, čo sa stane. Nechajte celú záležitosť. Ak máte prístup k učiteľom a skupinovým kurzom jogy, určite začnite s kurzom iba pre začiatočníkov jogy. To vás naladí na pozitívnu skúsenosť. Ak sa vám nepáči učiteľ, pozrite sa na iného učiteľa, kým nenájdete niekoho, kto vás vidí a pomáha vám cítiť sa bezpečne a inšpirovať.

Ak vo svojom meste nemáte hodiny jogy, videá sú pre začiatočníkov skutočne užitočné. Uľahčuje to, aby ste skutočne videli, ako pózy fungujú, aby ste to mohli robiť poriadne a využívať výhody. Potom si môžete vyhľadať pózy v knihe a dozvedieť sa o nich viac pre ďalšie cvičenie.

Nájdite kurzy Cyndi Lee na adrese gaimtv.com a dozvedieť sa viac o nej na cyndilee.com .