Nepotrebujete štatistiku, ktorá by vám hovorila, že problémy so žalúdkom, ako sú nadúvanie, zápcha a nevoľnosť, sú na dennom poriadku. Stačí prejsť po uličke s liečivom v akomkoľvek obchode s potravinami a uvidíte tucty voľne predajných liekov, ktoré sľubujú, že vám uľahčia čokoľvek, čo vám rozladí žalúdok. OTC lieky nie sú vždy potrebné, zvlášť keď zvážite, koľko prírodných liekov existuje na rôzne ťažkosti s bruškom.

Prírodné lieky môžu byť vynikajúcou prvou voľbou pri liečbe nevoľnosti alebo žalúdočnej ťažkosti, hovorí Saundra Dalton-Smith , MD, lekár interného lekárstva v Birminghamu v Ala. A autor štúdie Posvätný odpočinok . Mnohé z týchto cumlíkov na žalúdok sa nachádzajú vo vašej komore, zatiaľ čo iné sú zvyky, ktoré si môžete ľahko osvojiť. Tu je osem prírodných možností, ktoré stoja za vyskúšanie.

SÚVISIACE: (Ľahký) domáci elixír, ktorý potrebujete na prechladnutie a chrípku

Súvisiace položky

1 Ďumbier

Čo to robí: Zázvor sa už dlho hovorí o prírodnom lieku na morskú chorobu. Ukázalo sa, že naozaj robí zázraky s problémami s bruškom. Ďumbier má antioxidačné a protizápalové vlastnosti ktoré pomáhajú znižovať nadmerné množstvo žalúdočných kyselín, ktoré môžu spôsobovať nevoľnosť a poruchy trávenia, hovorí doktor Dalton-Smith. Zvyšovaním vstrebávania v žalúdku zázvor pomáha zlepšovať proces trávenia.

Ako získať výhody: Nasajte zázvorové pastilky alebo použite čerstvý zázvor priamo z vašej špajze a pridajte tak korenie do jedál, ktoré pripravujete. Môžete tiež popíjať zázvorový čaj, hovorí Elena A. Ivanina DO, MPH, odborný asistent medicíny a asistent programového riaditeľa gastroenterologického štipendia v nemocnici Lenox Hill v New Yorku, pričom dodal, že je to obzvlášť výhodné pre ranné nevoľnosti počas tehotenstva. Ak to chcete urobiť, ošúpte a nakrájajte dva centimetre čerstvého koreňa zázvoru a pridajte ho do hrnca s vodou. To privedieme k varu na 10 minút a potom precedíme. Počkajte, kým sa nedosiahne izbová teplota, aby ste si ich mohli vychutnať.

SÚVISIACE: 7 protizápalových potravín, ktoré môžete jesť každý deň pre dlhodobé zdravie a šťastie

na čo je dobrá voda z aloe

dva Harmanček

Čo to robí: Harmanček je protizápalový ktorý pomáha uvoľniť svaly v zažívacom trakte (GI) a znížiť GI kontrakcie spôsobené žalúdočnou nevoľnosťou, hovorí doktor Dalton-Smith.

Ako získať výhody: Popíjajte ho ako teplý čaj a získate dvojnásobné výhody. Teplo poskytne ďalšiu výhodu ďalším relaxačným bolestivým kŕčom v žalúdku, hovorí doktor Dalton-Smith.

3 Ryža

Čo to robí: Keď máte hnačku, pripravte si ryžu. Táto hnačka je spôsobená baktériami uvoľňujúcimi toxíny, ktoré zvyšujú tekutinu v gastrointestinálnom trakte. Ale pretože ryža je objemové činidlo, môže pomôcť absorbovať časť tekutiny v čreve a znížiť množstvo riedkej stolice, hovorí doktor Dalton-Smith.

Ako získať výhody: Zjedzte pol šálky ryže s jedlom, aby ste zmiernili svoje nepohodlie.

SÚVISIACE: 5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť pre šťastný a zdravý mikrobióm čriev

4 Prerušovaný pôst

Čo to robí: Cítite sa trochu nafúknutý? Vyskúšajte prerušovaný pôst . Ivanina hovorí, že pohyblivosť čriev je základným problémom mnohých ľudí s nadúvaním. Pôstom môžete optimalizovať pohyblivosť tenkého čreva.

Ako získať výhody: Skúste si urobiť cyklus 16: 8 (kde sa postíte 16 hodín a jete počas osemhodinového okna) iba pár dní.

5 Banány

Čo to robí: Úver banánový horčík a draslík obsah, ktorý pomáha uvoľniť svalové kŕče a kŕče. Banány môžu tiež pomôcť potlačiť hnačky, hovorí doktor Dalton-Smith.

Ako získať výhody: Našťastie nemusíte jesť celé bušny banánov. Vždy, keď sa u vás vyskytnú tieto príznaky, zvýšte svoju normálnu sumu.

6 Jóga

Čo to robí: Ak máte zachytený plyn - a tým pádom nadúvanie a zápchu - jóga by mohla byť dobrou mastou. Krútiace sa pózy údajne stimulujú črevo, hovorí Ivanina.

Ako získať výhody: Keď sa vaše črevá necítia tak dobre, posaďte sa a urobte 10 minút jogových póz, vrátane polo pán rýb predstavuje , krútenie chrbtice v chrbte a otočená zákruta stoličky .

7 Kefír alebo jogurt

Čo to robí: Aktívne kultúry a probiotiká v týchto dvoch potravinách môže pomôcť boj proti zlým črevným baktériám ktoré sú často zodpovedné za nadúvanie, zlé trávenie a bolesti žalúdka zvyšovaním dostupného množstva dobré baktérie vo vašom čreve , Hovorí doktor Dalton-Smith.

Ako získať výhody: Pri kúpe kefír alebo jogurt, vyhýbajte sa tým, ktoré obsahujú veľa prísad a sladidiel. Namiesto toho si vyberte obyčajnú nesladenú verziu a konzumujte a pravidelná veľkosť porcie , zvyčajne asi pol šálky, raz alebo dvakrát denne.

SÚVISIACE: Podľa lekárov najlepšie potraviny na boj proti stresu