Aj keď sa pýšiš pitie s mierou , obávaná kocovina často nehrá obľúbené. Najjednoduchší spôsob, ako vyliečiť kocovinu, je niekedy skutočne zabrániť mu na prvom mieste (ale nie úplným vyhýbaním sa koktailom, nebojte sa). Ak budete pripravení na plán prevencie kocoviny, pomôže vám to vyrovnať sa s nočným (alebo denným) pitím a zajtra sa nebudete cítiť chorí. Tu sú najlepšie a osvedčené tipy na prevenciu kocoviny od lekárov a odborníkov, ako aj možné prostriedky liečby, ak tieto príznaky kocoviny stále zasiahnu ráno aj po veľkej noci.
SÚVISIACE: To sa stane s vašou pokožkou, keď pijete alkohol
Súvisiace položky
Ako zabrániť kocovine predtým, ako vypijete
Jedzte mastné jedlá.
Lekári tvrdia, že všetky jedlá, najmä tučné, oneskorujú vstrebávanie alkoholu v tele. A oneskorenie absorpcie alkoholu je dobrým krokom k zabráneniu kocovine. Jednoduché jedlo na zjedenie pred odchodom von, ktoré je plné zdravých tukov je avokádo —Tak nebudete ľutovať príkaz guacamole na stôl.
rozdiel medzi smotanou na šľahanie a pol na pol
Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny.
Chris Meletis, dekan naturopatickej medicíny a hlavný lekár na National College of Naturopathic Medicine , vysvetľuje to potraviny s vysokým obsahom vlákniny - ako ružičkový kel, šošovica a popcorn - odbúravajte alkohol a vstrebávajte ich, aby sa tak rýchlo nedostali do krvi.
Nabite si vitamín C.
Často sa hovorilo o jeho schopnostiach bojovať proti chladu, vitamín C môže tiež chrániť pred príznakmi kocoviny. Tu sú tri vynikajúce spôsoby, ako vplývať do stravy viac vitamínu C .
SÚVISIACE: 7 najdôležitejších živín, ktoré potrebujete a na čom si pochutíte
Ako zabrániť kocovine pri pití
Vyhýbajte sa kongenérom.
Vyhnúť sa čomu? Kongenéry sú zlúčeniny, ktoré dodávajú likéru jeho chuť a farbu. Každý druh alkoholu obsahuje kongenéry, ale tmavé alkoholy vrátane červeného vína a whisky ich majú spravidla viac ako ľahších. Tieto toxické chemikálie môžu vyvolať zápalovú reakciu, ktorá pomáha vyvolať príznaky kocoviny, a mnohé sa pri ďalšom trávení premenia na jedovaté aldehydy.
„Vyberte si svetlejšiu farbu, vysoko filtrovaný alkohol,“ hovorí Jeffrey Wiese, profesor medicíny na Tulane University . Typicky, čím je alkohol drahší, tým viac je filtrovaný a tým menej kongenérov spôsobuje kocovinu. Napríklad spoločnosť SKYY Vodka poukazuje na „štvorkolónovú destiláciu“, „trojstupňovú filtráciu“ a „výnimočnú čistotu“.
Držte sa jedného druhu nápoja.
Môžete lepšie sledovať, koľko toho vypijete, a je menej pravdepodobné, že by ste mu pokazili žalúdok.
Vyvarujte sa karbonatácii.
Výskum zistil, že prítomnosť bublín —Rýchle vstrebávanie alkoholu - buď v sýtenom nápoji, ako je šampanské, alebo v neperlivom alkohole zmiešanom s perlivou alebo tonizujúcou vodou -. Sýtenie oxidom uhličitým môže spôsobiť zväčšenie povrchu žalúdka, čo vedie k zvýšenej absorpcii alkoholu (a vyššej pravdepodobnosti nepríjemného rána po tom).
Striedajte s vodou.
Pitie vody počas slávností je skutočne dobrý spôsob, ako udržať kocovinu na uzde. Jeden z nich, dopĺňa vašu hydratáciu, čo je kľúčové pri prevencii kocoviny, pretože alkohol dehydratuje. A dve, striedavé vám pomôžu zvládnuť tempo s tvrdými vecami.
SÚVISIACE: Toto je množstvo vína, ktoré by ste mali denne piť pre optimálne zdravie
Ako zabrániť kocovine po pití
Pi veľa vody.
Predstavte si to ako cyklus čistiaceho plákania. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že spôsobuje, že vaše telo vylučuje tekutiny rýchlejšie ako iné nápoje a vedie k vážnej dehydratácii. Po noci v meste popíjajte rovnomerne viac vody, ako zvyčajne potrebujete .
Pite ovocné džúsy.
Existujú dôkazy, že fruktóza, cukor v ovocí, spaľuje alkohol. Podľa lekárov fruktóza tiež vráti človeku hladinu cukru v krvi. (Pozor však na nával cukru a následný náraz.)
Popadnite trochu pedialytu.
Áno, tento nápoj sa často podáva deťom, ktoré potrebujú hydratáciu, ale Pedialyte si tiež urobila meno ako efektívny sprostredkovateľ kocoviny pre 21-ročný dav. Hydratačný vzorec, ktorý si môžete kúpiť v niekoľkých rôznych príchutiach a formách (prášková zmes, športový nápoj, zmrzlina), doplňuje cukry a elektrolyty na vyváženie tekutín - nevyhnutné počas kocoviny.
Jedzte nevýrazné sacharidy.
Dobrý deň, suché toasty a sušienky ustrice. Hladké sacharidy pomáhajú absorbovať všetok alkohol, ktorý zostal v žalúdku, dodávajú cukor a bojujú proti nevoľnosti.
Pridajte med.
dátum vypršania platnosti hasiaceho prístroja prvej výstrahy
Dobrým spôsobom, ako bojovať proti nízkej hladine glukózy, je rozloženie lyžice alebo dvoch lyžičiek medu s obsahom antioxidantov a fruktózy na ranný prípitok.
Jedzte vajcia.
Vajcia bohaté na živiny obsahujú chemickú látku N-acetyl-cysteín, ktorá môže pomôcť vyčistiť pečeň od škodlivých voľných radikálov. Tu je 11 jednoduchých receptov na vajcia, ktoré si môžete nabudúce vyšľahať a pri nápoji sa budete cítiť pod vplyvom počasia.
Užívajte nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén.
Nesteroidné protizápalové lieky poskytujú úľavu od bolesti hlavy bez rozrušenia žalúdka. (Dajte pozor, aby ste si nezvykli spoliehať na lieky proti bolesti obsahujúce ibuprofén, pretože niektorí lekári varujú, že pri poškodení pečene reagujú s alkoholom.)
Cvičte (ak ste schopní).
Počúvajte svoje telo: Ak ste v podstate práceneschopný po kocovine, nútiť sa cvičiť asi nie je múdre - ospravedlňujete sa, že ležíte na pohovke a prinútite ľudí, aby vám priniesli veci. Ak ste však na to, veľa ľudí prisahá, že na vyčistenie kocovinovej hmly sa poriadne zapotí. Mierne až mierne cvičenie zvyšuje cirkuláciu a metabolizmus a môže zbaviť telo toxínov.
