Kúpanie prešlo za posledných niekoľko tisícročí pomerne dlhou cestou, ktorá prešla od verejnej spoločenskej aktivity v meste Staroveký Rím k niečomu, čo sa robí v súkromí našich domovov - najskôr za čistotu a hygienu , a nakoniec ako zhovievavý spôsob relaxácie. (Bol tiež čas, ktorý nebol nedávno, keď parafrázovať Cosma Kramera v epizóde z roku 1996 Seinfeld, kúpanie sa považovalo za sedenie vo vlažnej kaluži vlastnej špiny.)

ale kúpele za posledných niekoľko rokov zaznamenali silný návrat, čiastočne vďaka uvedeniu na trh ako ľahký, ale zhovievavý obchod forma starostlivosti o seba (veľa šťastia pri hľadaní a zoznam stratégií starostlivosti o seba ktorá nezmieňuje kúpanie). A na rozdiel od mnohých ďalších navrhovaných spôsobov, ako si prejaviť lásku z domova, je kúpanie sa v kúpeli relatívne dostupné (samozrejme v závislosti od dostupnosti vane): Je to niečo, čo väčšina ľudí môže robiť doma za nízke alebo žiadne náklady. Lepšie je, že vane sú prispôsobiteľné a práve pre vás - to znamená, že nemusíte brať do úvahy to, čo chce niekto iný: Môžete si vytvoriť kúpeľ svojich snov.

Ale ak si nie ste úplne istí, ako si dopriať relaxačný kúpeľ, ktorý je optimálny pre vaše telo a náladu, sme tu, aby sme vám pomohli. Od hľadania ideálneho načasovania kúpeľa a teploty vody až po použitie bômb a olejov do kúpeľa - nižšie uvádzame niekoľko vedecky podložených stratégií, ktoré zlepšia vaše skúsenosti s vaňou.

SÚVISIACE: 13 produktov, ktoré spoločnosť Beauty Editor prisahá na dokonalý kúpeľ

Súvisiace položky

Nájdite správnu teplotu kúpeľa

Aj keď neexistuje jediná ideálna teplota pre vodu do kúpeľa - záleží to na osobných preferenciách a účele vášho času vo vani - pre väčšinu ľudí je pohodlná voda na kúpanie okolo 100 stupňov Fahrenheita, Michael Marbach, marketingový riaditeľ spoločnosti Kohler kúpanie povie Skutočne jednoduché . A mal by vedieť: Spoločnosť má podniká s vaňami od roku 1883 , keď jeho zakladateľ John Kohler vyhrieval liatinový žľab na koňa / bravčový prasa a zakryl ho smaltom - čím predstavil modernú verziu vane. Aj keď pozícia Marbacha zahŕňa podstatne menej poľnohospodárskeho vybavenia, vyžaduje to použitie vedy a výskumu na vytvorenie ideálneho zážitku z kúpania vrátane vane a dizajn kúpeľne .

Čo nás vracia späť na teplotu vody z kúpeľa. Pretože väčšina štandardná vane neprichádzajte so zabudovaným teplomerom, teplota je niečo, čo si budete musieť zmerať sami (ak o tom chcete byť skutočne vedeckí). Alebo, ak hľadáte novú vaňu, Marbach hovorí, že niektoré z novších odrôd obsahujú digitálne ventily, ktoré vám umožňujú nastavovať a regulovať teplotu vody prostredníctvom panela rozhrania.

Tu uvádzame niekoľko konkrétnejších pokynov pre teplotu.

Postup čistenia:

ako získať dobrú pleť

Ak je vašim cieľom pri kúpeli čo najčistejšie, potom má lekárka Melissa Piliang, dermatologička z Clevelandskej kliniky, na pamäti niekoľko. Aj keď neprezradí, ako k tejto teplote dospela, v rozhovore pre Wall Street Journal, vysvetľuje, že kúpanie vo vode s teplotou 112 stupňov F alebo nižšou je optimálna teplota na vymytie špiny a baktérií z okolia.

Na zníženie straty vlhkosti:

Dôležitým faktorom je aj vek, poznamenáva doktor Piliang. Epiderma je pokrytá ochrannou mastnou lipidovou vrstvou, ktorá nielenže udržuje nečistoty a choroboplodné zárodky, ale aj vlhkosť utesnená. Čím sme starší, tým dlhšie trvá, kým našu lipidovú vrstvu nahradí pokožka. Ako starneme, máme menšiu toleranciu voči horúcej vode, ktorá môže mať za následok suchú, svrbivú, začervenanú pokožku a prípadne aj ekzém. Wall Street Journal . Bohužiaľ, ani váš obľúbený zvlhčovač nedokáže doplniť prírodné oleje vašej pokožky, dodáva Dr. Piliang. Udržujte svoj kúpeľ teplý chráňte svoju pokožku pred podráždením , najmä ak má vaša pokožka tendenciu byť na suchej a citlivej strane.

SÚVISIACE: Skúšal som si dať kúpeľ z jablčného octu, tu je to, čo sa stalo

Aby ste sa cítili čo najpríjemnejšie:

Ak medzitým relaxujete vo vani, správna teplota vody je tá, ktorá vám bude vyhovovať. Možno vás zastihol dážď bez dáždnika a po príchode domov je vaše oblečenie premočené a je vám tak zima, že to cítiť až v kostiach. V takom scenári sa môžete rozhodnúť pre teplejší kúpeľ ako obvykle. Alebo povedzme, že žijete v domácnosti bez klimatizácie a počas vlny horúčav vám úľavu prinesie iba leňošenie vo vlažnom kúpeli, popíjanie studeného piva a čítanie knihy. Opäť všetko závisí od toho, čo chcete z každého konkrétneho kúpeľa dostať.

Aby ste telu poskytli určitú rovnováhu:

Podľa Marbacha zvážte vykonanie studeného opláchnutia po horúcom kúpeli ( alebo sprcha ). Teplo preniká a vynúti tok krvi a cirkuláciu, vysvetľuje. Chladné, neutrálne opláchnutie po horúcom kúpeli alebo sprche vedie telo do stavu homeostázy - vyváženého stavu.

Doprajte si dobrý spánok:

Kúpanie vo vode s neutrálnou teplotou - to znamená, že je podobné teplote ľudského tela alebo okolo 94 - 98 stupňov F - môže byť prospešné pred spaním. To môže poskytnúť relaxačný účinok na nervový systém tela, hovorí Marbach.

najlepšie miesto na nákup lacných domácich dekorácií

A čo kúpeľ s izbovou teplotou?

Ďalšou časťou kúpania, ktorá súvisí s teplotou, je teplota vzduchu v miestnosti - podľa Marbacha tiež záleží na preferenciách kúpajúceho sa. Niektorí kúpajúci sa obľubujú minimálnu zmenu teploty medzi vodou v kúpeli a vzduchom, vysvetľuje, zatiaľ čo iným vyhovuje omladzujúci kontrast medzi teplou vodou v kúpeli a teplotou chladnejšieho vzduchu.

Ideálny čas pre dokonalý kúpeľ

Ako dlho by ste mali stráviť vo vani?

Okrem faktoringu v prstoch na prerezávanie je ešte niečo, čo by sme mali brať do úvahy pri rozhodovaní, ako dlho zostanete vo vani? Nie tak celkom, hovorí Marbach, ktorý odporúča namočiť tak dlho, ako je to pohodlné a príjemné.

Vďaka vlastnému Kohlerovmu výskumu však vieme, že takmer 50 percent kúpajúcich sa baví zostať vo vani asi 20 minút. A to podľa štúdie zverejnenej v časopise z roku 2019 Recenzie liekov na spánok pri pohľade na kúpanie pred spaním je 10 minút dostatočnou dobou vo vani na získanie výhod podporujúcich spánok.

SÚVISIACE: Nie je čas (alebo izba) na meditáciu? Skúste meditovať pod sprchou

dobré veci dostať mamu na Vianoce

Existuje najlepší čas na namočenie?

Pokiaľ ide o to, kedy sa treba kúpať, Marbach tvrdí, že údaje Kohlera naznačujú, že večer je najobľúbenejším obdobím kúpania, po ktorom nasleduje skoré ráno. Videl som, že existuje určitá výhoda [ranného kúpeľa] pre ľudí, ktorí majú stuhnuté kĺby - kúpeľ by mohol pomôcť uvoľniť kĺby pred dňom, hovorí. Rýchle kúpanie môže tiež zvýšiť prietok krvi a potenciálne pomôcť prebudiť človeka.

Ak sa idete kúpať, aby ste zlepšili kvalitu svojho spánku, je podľa nich rovnaký čas Štúdia 2019 . Výskum to zistil kúpanie jednu až dve hodiny pred spaním je dobré pre náš denný rytmus teploty, pretože nám pomáha rýchlejšie zaspávať a zlepšuje kvalitu spánku. Plánovanie kúpeľov okolo našej postele pred spaním zlepšuje krvný obeh medzi jadrom tela v našich rukách a nohách, čo následne ochladzuje celé telo a pripravuje ho na spánok.

Profesionálne tipy na používanie kúpeľových výrobkov

Zatiaľ čo niektorí majú radšej svoje kúpele Prirodzené , iní radi vylepšujú svoje pôsobenie pomocou výrobky ako bomby do kúpeľa alebo oleje . Skôr ako sa dozviete viac podrobností, upozornenie spoločnosti Marbach: Pokračujte v kúpaní s produktmi v štandardných kadiach, ale ak sa kúpete v kúpeli s tryskami - napríklad vo vírivke alebo v masáži BubbleMassage - musíte sa riadiť pokynmi konkrétneho kúpeľa. opatrne, pretože pridávanie určitých prvkov do vody môže spôsobiť problémy s upchatím systému.

Tu uvádzame niekoľko rád, ako využiť svoje obľúbené produkty na maximum.

SÚVISIACE: Levanduľový kúpeľ Dr. Teal má iba 5 dolárov a zmenil spôsob spánku

Ako používať kúpeľové oleje

Pridanie niekoľkých kvapiek oleja do kúpeľa nielen zlepší vašu skúsenosť s liekom lákavá a relaxačná aróma , môže vám tiež zanechať jemnejšiu pokožku. Kľúčom je kontrola štítku, aby sa zaistilo jeho bezpečné použitie vo vani. Aj keď sa niektorí ľudia rozhodnú používať čisté éterické oleje nad výrobkami pripravenými špeciálne pre kúpeľ, nie je to vždy skvelý nápad.

Esenciálne oleje ako levanduľa , citrón a eukalyptus prísť s výhodami. Ale iné oleje - ako čierne korenie, klinček a mäta pieporná - môžu dráždi pokožku . Aby ste si vyrobili bezpečný kúpeľný olej, urobte si z neho sami Weaver Institute odporúča zmiešať päť až 20 kvapiek éterického oleja s jednou polievkovou lyžicou nosného oleja (napríklad hroznový, jojobový, mandľový alebo arganový olej). Pridajte olej tesne predtým, ako sa chystáte vstúpiť do vane, aby sa odparila.

Ako používať bombu do kúpeľa

Použitie bomby do kúpeľa je celkom jednoduché: Naplňte vaňu vodou s požadovanou teplotou, vhoďte bombu do vzduchu a čudujte sa, že šumí a rozpúšťa sa a do kúpeľa rozptýli upokojujúce prísady. Zábavný fakt: bomby do kúpeľa boli vynájdený v roku 1989 od spoluzakladateľa Lush Mo Constantine, ako alternatívy perličkových kúpeľov, ktorá je šetrnejšia k pokožke. S takou širokou paletou týchto bublajúcich guličiek vonku - vrátane recepty na kutilské bomby do kúpeľa - rozhodnutia necháme na vás.

SÚVISIACE: Prečo by CBD mohlo byť kľúčom k vášmu najviac relaxačnému kúpeľu vôbec

kam ide morčací teplomer