Je to dlho známe že vykonávanie rutinnej fyzickej činnosti je mimoriadne dôležité dôležité pre podporu zdravia mozgu a dlhovekosť. Či už prostredníctvom rekreačných aktivít (rodinná jazda na bicykli) alebo formálne intenzívne cvičenie (45-minútová jazda Pelotonom HIIT), vieme, že pohyb je účinný spôsob, ako udržať mozog ostrý, „mladý“ a jasný —Oboje z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Ale čo iné formy dennej fyzickej námahy, ktoré sa zvyčajne nepovažujú za „cvičenie“ alebo ktoré sa neklasifikujú ako rekreačné? Ponúkajú práca v domácnosti a na záhrade podobné účinky na zvýšenie mozgu ako rýchla prechádzka alebo hra na záhrade s deťmi?

Štúdia zverejnená vo februári v časopise BMC geriatria zistili, že vykonávanie bežných domácich prác - ako je záhradníctvo, vysávanie, zametanie, pranie bielizne a reorganizácia šatníka na zimné kabáty - malo u starších dospelých pozitívne asociácie s objemom mozgu a poznávaním.

SÚVISIACE: 7 dôsledných návykov ľudí, ktorí dobre starnú

jednoduchý spôsob čistenia žalúzií na okne

Vedci z Rotmanovho výskumného ústavu v nemocnici Baycrest v kanadskom Ontariu sa zameraním na skupinu 66 kognitívne nedotknutých starších dospelých rozhodli zistiť, či má fyzická aktivita v domácnosti nejaké zdravé vplyvy na objem a poznávanie mozgu. Dospelí podstúpili zdravotné a kognitívne vyšetrenia, štrukturálne zobrazovanie mozgu a hodnotenie fyzickej aktivity. Potom vedci tiež zmerali objem mozgu, objem šedej hmoty a objem bielej hmoty a vyhodnotili štyri hlavné kognitívne funkcie: pamäť, pracovná pamäť / pozornosť, rýchlosť spracovania a výkonná funkcia. Ako Baycrest zdieľaný vo vyhlásení vedci zistili, že dospelí ľudia, ktorí trávili viac času drobnými prácami a domácimi prácami (ako upratovanie, príprava jedál a práce na záhrade), mali väčší objem mozgu bez ohľadu na to, koľko cvičili. (Čím väčší je objem mozgu, tým zdravší a „mladší“ mozog!)

„Vedci už vedia, že cvičenie má pozitívny vplyv na mozog, ale naša štúdia ako prvá ukazuje, že to isté môže platiť aj pre domáce práce,“ uviedol hlavný autor štúdie Noah Koblinsky, fyziológ cvičenia a koordinátor projektu v Baycrest & apos. Výskumný ústav Rotman. „Pochopenie toho, ako rôzne formy fyzickej aktivity prispievajú k zdraviu mozgu, je zásadné pre rozvoj stratégií na zníženie rizika kognitívneho poklesu a demencia u starších dospelých. ““

Štúdia uvádza niekoľko možných dôvodov výsledku. Jeden, práce od prírody dostávajú ľudí do pohybu a vedú k kratšiemu času byť sedavý —Bežný a škodlivý zvyk životného štýlu spojený so zníženou funkciou mozgu a duševnou pohodou, najmä s pribúdajúcim vekom. Dva, je možné predpokladať, že vykonávanie dostatočne intenzívnych manuálnych domácich úloh môže mať za následok podobné fyzické námahy ako v prípade aeróbne cvičenie s nízkou intenzitou (premýšľajte: chôdza, ľahká jóga alebo jazda na bicykli s nízkym odporom). A po tretie, plánovanie a organizácia podieľajúca sa na domácich prácach môžu podľa Baycrestovej podporiť vytváranie nových neurálnych spojení v priebehu času, dokonca aj keď starneme. Udržiavanie našich existujúcich neurónov v streľbe - rovnako ako zámerne zavádzanie nových nervových dráh —Je nevyhnutný pre optimálnu mozgovú zdatnosť počas celého života.

najlepší spôsob ukladania papierových dokumentov

SÚVISIACE: 3 typy cvičení s nízkym dopadom, ktoré zmierňujú stres pri budovaní sily