Životný štýl a stravovacie správanie majú významný vplyv na to, ako dobre vás môže váš imunitný systém chrániť pred chorobami a ako rýchlo sa zotavíte. Okrem tohoto spať , cvičenie a redukcia stresu, obsah výživných látok v potravinách, ktoré konzumujete, môže mať veľký rozdiel ako dobre ste pripravení na boj s chorobami . Pravidelné stravovacie návyky z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín, orechov a semienok zabezpečia hladký chod vášho imunitného systému, aby vás chránili, keď to najviac potrebujete, hovorí Margie Saidel, MPH, RD, LDN, viceprezidentka pre výživu a udržateľnosť na Chartwells K-12. Jednoducho povedané, zlé stravovacie návyky vás môžu ochorieť.

SÚVISIACE : 3 zložky zvyšujúce imunitu RD, ktoré si chcete pridať do svojej stravy práve teraz

Samozrejme, existuje množstvo potravín a nápojov, ktoré majú veľmi nízku výživovú hodnotu a nadmerná konzumácia týchto potravín úzko súvisí s obezitou, cukrovkou a inými chronickými chorobami. Podľa Saidela tieto isté potraviny môžu ohroziť imunitný systém a jeho schopnosť udržiavať vás zdravého. Tu sú prvé tri, o ktorých hovorí, že majú pamätať na to, aby váš imunitný systém nakopol.

Súvisiace položky

Soda

Sýtené nápoje sladené cukrom neprinášajú z cukru nič iné ako prázdne kalórie, vysvetľuje Saidel. Okrem toho, že prispieva k obezite a súvisiacim chronickým ochoreniam, ktoré súvisia s potlačeným imunitným systémom, nadmerná spotreba cukru môže tiež zvýšiť zápal a ohroziť schopnosť človeka bojovať proti chorobe.

Alkoholické nápoje

Pridajte oslabený imunitný systém do dlhého zoznamu dôvodov, aby ste sa vyhli nadmernej konzumácii alkoholu. Prílišná oddanosť môže viesť k zníženiu schopnosti vášho tela bojovať proti chorobe a môže tiež spôsobiť, že budete náchylní na zápal pľúc a iné pľúcne ochorenia, pomalšie hojenie rán a pomalé zotavenie z choroby, hovorí Saidel.

SÚVISIACE : Odborníci tvrdia, že toto je množstvo vína, ktoré by ste mali denne vypiť pre optimálne zdravie

Mnoho možností mrazeného jedla

Každý z nás bol niekedy v strehu, aby pripravil jedlo vo veľmi krátkom čase. V tejto nepríjemnej situácii je lákavé obrátiť sa na riešenie mrazeného jedla alebo na obed pripravené jedlo pre dieťa, keď nie je čas na varenie. Aj keď sú to pohodlné voľby, väčšina z nich urobí len málo pre to, aby ochránila vašu rodinu pred chorobami. Obsah sodíka, cukru, nasýtených tukov a rafinovaných uhľohydrátov je vysoký, s malým obsahom živín a vlákniny, vysvetľuje Saidel. Nie je to žiadna raketová veda - celé nespracované potraviny posilnia imunitu.

Na trhu je navyše veľa zdraviu prospešných, výživných a chutných mrazených jedál. Ak máte pochybnosti, vyhľadajte výrobky z Dr. Praeger’s alebo Denná úroda .