Američania sú mimoriadne stresovaní . Keď sa rozpočty napínajú, zoznamy úloh sa predlžujú a stav sveta sa stáva menej istý, pre mnohých ľudí je ťažšie zvládnuť deň bez toho, aby sa cítili pretiahnutí. Môže však existovať jednoduchý a vedecky podložený spôsob, ako zmierniť niektoré tlaky z vašej práce: Dajte si pauzu a dajte si pozor .

Podľa a Štúdia z roku 2016, uverejnená v Journal of Management , práca pre spoločnosť, ktorá zahŕňa školenie všímavosti, ako sú Google, Aetna, Mayo Clinic alebo Marine Corps v USA, zlepšuje zameranie a tímovú prácu a odbúrava stres.

Vedci z univerzity Case Western Reserve University v rôznych oblastiach, vrátane manažmentu, všímavosti, všeobecnej psychológie a neurovied, prečesaných cez 4 000 vedeckých prác o všímavosti a jej vplyve na myseľ, emócie, činy, vzťahy a pracovný výkon ľudí. Celkovo našli iba dva príspevky, ktoré uvádzali akékoľvek negatívne účinky všímavosti.

Aj keď je to individuálny zvyk, výskumy to dokazujú všímavosť —Definovaný v tejto štúdii ako „pozornosť a povedomie zamerané na súčasnosť“ - má výhody pre interpersonálne zručnosti, ktoré vytvárajú lepšie pracovné prostredie pre všetkých.

Tí, ktorí cvičili všímavosť, mali po celý deň väčšie vedomie, čo zmierňovalo účinky stresu súvisiaceho s rozhodovaním. Pomohla im aj všímavosť rozvíjať väčšiu empatiu a súcit , ktoré zlepšili vzťahy spolupracovníkov. Vedomí pracovníci tiež mali zlepšila stabilita, kontrola a efektívnosť ich úloh , a mali zvýšené rozpätie pozornosti počas vizuálnych a posluchových testov v porovnaní s tými, ktorí necvičili.

Máte pocit, že ste jediný všímavý pracovník vo svojej kancelárii? Tu je niekoľko spôsobov, ako zvládnite svoj stres . Alebo možno chcete získať viac súcitu a tolerancie voči stresu a úzkosti na pracovisku. Tu sú päť meditačných cvičení zameraných na všímavosť skúsiť, keď budú veci ohromujúce.

SÚVISIACE: 9 krátkych, upokojujúcich dychových cvičení na zmiernenie úzkosti