Práca z domu znie ako veľká výhoda - a má to určite svoje výhody -, ale zavedenie práce do vášho domova môže mať pre vašu prácu a domáci život nepríjemné vedľajšie účinky: Myslite na zníženú produktivitu, dlhší pracovný čas a zníženú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Našťastie vám tipy na prácu z domu môžu pomôcť, aby ste si kanceláriu priniesli čo najlepšie bez akýchkoľvek negatívnych stránok.

Či už pracujete dočasne z domu (vďaka, koronavírus), pracujete pre jednu z nich spoločnosti pracujúce z domu, alebo ste si vybrali kariérny postup, pri ktorom pracujete neustále z domu, učenie sa, ako byť doma produktívnejšie, dodá vašej kariére vzpruhu a zároveň vám bude šťastnejšia. Nie je to všetko o práve nápady domácej kancelárie alebo kancelárske farby: Niekoľko základných pravidiel a pevných hraníc vás nastaví pre úspech WFH.

SÚVISIACE: Najlepšia časť práce z domu, podľa ľudí, ktorí to robia

Tipy z práce

Súvisiace položky

1 Rozhodnite sa, či je pre vás práca z domu to pravé

Najprv musíte zistiť, či sa vaša osobnosť hodí na prácu na diaľku. V určitých prípadoch - napríklad počas pandémie koronavírusov alebo ak dočasne trpíte problémami s pohyblivosťou z dôvodu úrazu - je jedinou možnosťou práca z domu, ale ak máte na výber, kriticky sa predtým pozrite na svoj pracovný a komunikačný štýl. zaviažete sa pracovať z domu.

Napriek súčasnému zameraniu na digitálnych nomádov a flexibilným harmonogramom práca z domu stále nie je pre každého. Ak sa vám darí v kamarátstve s watercooler chitchat alebo vás láka strácať čas nakupovaním online alebo na sociálnych sieťach bez toho, aby vás niekto pozorne sledoval, pravdepodobne nie ste najlepším kandidátom.

dva Stanovte s rodinou základné pravidlá

Možno si myslíte, že práca z domu znamená, že už nemusíte platiť za starostlivosť o domáce zvieratá alebo starostlivosť o deti, ale takéto myslenie môže vážne narušiť vašu produktivitu.

Nerobte si dieťa a myslíte si, že nepotrebujete opatrovateľku pre malé deti, ak pracujete doma, hovorí Maura Thomas, expert na produktivitu a autor Práca bez múrov.

So staršími deťmi, ktoré lepšie pochopia hranice, keď pracujete, vymyslite signál, ktorý im dá vedieť, že vás skutočne nemožno rušiť: zatvorené dvere, štítok s nápisom TVRDÁ PRÁCA SA STÁVA alebo jeden z tých pracovných hodín hodiny, ktoré hovoria BUDE SA VRACIŤ O 17:00

Pre deti môže byť ťažké bojovať s nutkaním prerušiť vás. Jeden nápad, hovorí Julie Morgenstern, organizačný odborník a autor Organizácia zvnútra , je nechať pred vašimi dverami tabuľu, aby vaše deti mohli písať, o čom sa s vami musia rozprávať. Zbavuje ich detí bremena, aby si ich neskôr pamätali, a dáva vám vedieť, čo vaše deti potrebujú, aby vám po ukončení práce neuviazli oči.

S domácimi miláčikmi si naplánujte prechádzky - povedzme každé tri hodiny, aby ste si obe mohli pretiahnuť nohy - a bojujte s nutkaním ustúpiť od počítača, aby ste sa s nimi mohli hrať. (Samozrejme, ak vám môžu pri práci pokojne sedieť v lone, kamarát WFH by mohol byť milý.)

3 Vyhýbajte sa gauču

Vďaka Wi-Fi môžete pracovať kdekoľvek, dokonca aj na gauči (alebo vašej posteli) - ale to, že to môžete urobiť, ešte neznamená, že by ste mali, hovorí Morgenstern. Navrhuje, aby ste určili konkrétnu miestnosť alebo oblasť, aby medzi prácou a odpočinkom existovalo mentálne rozhranie.

skvelé nápady na narodeninové darčeky pre ňu

Ak nemáte domácu kanceláriu, vymyslite priestor, ktorý má dostatočný povrch pre charakter vašej práce a ktorý nebude viesť k namáhaniu krku a chrbta notebooku. (Jedálenský stôl je v poriadku.) Len nezabudnite na konci dňa upratať svoju prácu bez hromádok papierov. Takto nebude práca krvácať do rodinného času, hovorí Morgenstern.

4 Choďte k svetlu

Pracujte tam, kde sa cítite najviac nabití energiou. Zvyčajne to bude v miestnosti s najprirodzenejším svetlom a najkrajším výhľadom, hovorí Austin, texaská kariérna expertka Holly Reisem Hanna, ktorá má tendenciu pracovať vo svojej kuchyni práve z týchto dôvodov. Niektoré miesta pôsobia stagnujúco a vy chcete byť v priestore, ktorý vám dodáva pozitívnu energiu a tok, hovorí.

5 Vytvorte ergonomické nastavenie

Vďaka ergonomickému, čo znamená efektívne a bezpečné usporiadanie stoličky, stola (alebo stola), počítača, klávesnice, myši a telefónu, vám môže pomôcť pracovať produktívnejšie a zabrániť opakujúcim sa zraneniam, tvrdí Anne Colby, staršia redaktorka Houzz.

6 Urobte svoj priestor príjemným

Keď ste určili priestor, udržiavajte v ňom poriadok. Neporiadok v pracovnej oblasti môže viesť k preplneným myšlienkam a doma sú rušivé prvky všade. Hromada neotvorenej pošty vás bude podvedome otravovať celý deň, takže ju presuňte do samostatného koša mimo vášho pracovného priestoru.

Nechcete, aby vás váš priestor vyčerpával - chcete, aby vás energizoval, hovorí Morgenstern. To neznamená, že musíte byť úhľadný pracovník. Len ukladajte papiere do krabíc, aby ste na ne nezízali. Obmedzte veci na svojom stole alebo pracovnej ploche na čokoľvek, na čom momentálne pracujete, a na pár vecí, ktoré vás inšpirujú, ako napríklad umelecké dielo alebo rastlina, ktorá vnáša život do vášho priestoru.

7 Trčať

Keď sa váš počítač dostane do fritézy, nemusíte si privolávať IT, takže si vytvorte záložky na stránky na riešenie problémov a zverejnite čísla, aby ste volali po zložitých opravách okolo vášho pracovného priestoru. Keď už ste v tom, pripravte si vlastnú skrinku na zásobovanie - poličku na nabíjačky, slúchadlá atď. - aby ste nebežali po dome zakaždým, keď niečo potrebujete.

8 Naplánujte si osvetlenie

Vaše stropné kuchynské svetlo nemusí stačiť: Svetlo musí byť rozptýlené a svietidlá musia byť dobre umiestnené, aby sa zabránilo oslneniu obrazovky počítača, čo by mohlo viesť k namáhaniu očí, hovorí Colby. Pokúste sa začleniť vrstvy svetla z viacerých zdrojov, nie z jedného zdroja svetla, aby ste znížili námahu očí.

9 Stanovte si harmonogram

Vytvorte štruktúrovanú rutinu, ktorá pomôže vašej mysli a telu prispôsobiť sa novému pracovnému prostrediu, hovorí Alan Hedge, PhD, bývalý riaditeľ Laboratória ľudských faktorov a ergonómie na Cornellovej univerzite. Koncentrácia môže klesať už za 20 minút, preto Hedge odporúča to, čo nazýva pravidlom 20-20-20: Pracujte 20 minút, robte prestávky 20 sekúnd a potom sa pri prestávke pozerajte 20 stôp ďalej, aby ste nastavili nové zameranie a pozornosť.

Ak máte tendenciu zostať neskoro hore alebo spať, môžete pomôcť synchronizovať hodiny tela, aby ste boli v pracovnom čase v strehu, a to tak, že každý deň vyjdete von na 15 až 20 minút. Podľa odborníkov slnečné svetlo pomáha stimulovať epifýzu, ktorá produkuje melatonín, hormón, ktorý pomáha regulovať cyklus spánok-bdenie.

10 Obmedzte svoje hodiny

Jedna z úskalí práce z domu: príliš veľa pracovať. Vytvorte si stanovený rozvrh celkovej pracovnej doby, ktorý zodpovedá vášmu bežnému pracovnému dňu. Keď máte štruktúru, stanete sa efektívnejšou, hovorí Morgenstern. Váš čas začatia a zastavenia - a prestávky - môžu byť plynulejší, ale vždy skončite v určený čas.

Ak neexistuje konkrétny medzný čas, môže byť pre ľudí ťažké ustúpiť od práce, hovorí Katharine Zaleski, spoluzakladateľka a prezidentka PowerToFly, náborová platforma pre vzdialené a technické pracovné miesta pre ženy.

jedenásť Spravte si bruško

Denná prechádzka vás dostane z vašich zajačikových papúč a v lepšej duševnej pohode. Stanovte si stanovený čas na prechádzku každý deň, aby ste sa skôr držali rutiny. Ak máte doma domácich miláčikov alebo deti, pretiahnite ich so sebou.

12 Zostaň pripojený

Ak budete pri práci z domu disciplinovanejší a produktívnejší, neznamená to, že musíte byť zatvorení. Približne každé štyri hodiny sa postavte tvárou v tvár osobe, či už je to sused alebo barista.

Ak ste doma, Michelle Goodman, autor knihy Môj takzvaný nezávislý život , odporúča virtuálne vodné chladenie chitchat ― posielanie e-mailov kamarátom počas plánovaných prestávok alebo oslovenie spolupracovníkov WFH prostredníctvom nástroja na zasielanie správ v kancelárii.

13 Nech je to profesionálne

Robiť domáce práce, odkladať účty, chystať večeru - každodenné vykonávanie domácich úloh môže stráviť veľa času a poškodiť vašu produktivitu. Práca z domu neznamená, že by ste mali pracovať na domácnosti, a len preto, že ste doma, by ste sa nemali cítiť zodpovední za vykonávanie týchto vecí po celý deň, hovorí Zaleski.

Ak vás láka vrhnúť bielizeň, keď by ste mali vypĺňať správy TPS, pracujte 25 minút, potom nechajte päťminútové prestávky v domácnosti. Naplánujte si to do kalendára tak, ako by ste pracovali. Týmto spôsobom môžete nastaviť časovač, ktorý zvládne niektoré práce, a potom sa vrátiť do práce. Rovnako postupujte aj pri návšteve lekára a pri iných schôdzkach, akoby ste boli v kancelárii: Choďte prvá vec ráno alebo na konci dňa.

14 Postupujte podľa záverečného rituálu

Jednou z výhod dochádzania je, že vám dáva čas na mentálne preradenie z pracovného do domáceho života. Ak vás oddeľuje iba schodisko, potrebujete prechodovú rutinu. Zatvorte svoj zoznam úloh a všimnite si, čo ste urobili a čo by ste zajtra mali dosiahnuť. Potom sa prezlečte.

Správame sa odlišne podľa toho, čo máme na sebe, hovorí Morgenstern. Keď pracujete z domu, mali by ste sa obliecť do pracovných odevov (podľa nej nie oblek, ale nie nohavice na jogu). Po dokončení práce sa potom prezlečte do spoločenských odevov. Vaše telo sa uvoľní a bude vedieť, že ste v inom režime, hovorí.

Na záver si pripravte plán, čo budete robiť, keď skončíte s prácou. Môžete vábiť s vábením poslať ešte jeden e-mail, iba ak máte zaujímavú alternatívu, či už sa chystáte na prechádzku, varenie večere alebo povaľovanie sa s vašimi deťmi, “hovorí Morgenstern.