Cítite sa v práci neobvykle stresovaní, úzkostní, mrzutí alebo modrí? Nie ste leniví (alebo blázniví) - pravdepodobne ste už čakali na deň duševného zdravia.

čo získať dievča, ktoré má všetko

Až si nabudúce myslíte, že si musíte dať deň duševného zdravia - mali by ste si ho vziať. Popremýšľajte o tom: Keby ste mali nepríjemne prechladnúť resp zostúpiť s chrípkou , zostal by si doma z práce, však? Pretože by ste nielen boli nákazliví voči svojim spolupracovníkom, ale stav vášho fyzického zdravia by vám zabránil v tom, aby ste odviedli svoju najlepšiu prácu - a prípadne aby ste sa vôbec cítili ako funkčný človek. Vaše telo potrebuje čas na odpočinok a liečenie, a to môžete len z domu (najlepšie v posteli alebo na gauči), mimo vonkajších stresových faktorov.

S vašou mysľou a náladou - s duševným zdravím - by sa malo zaobchádzať rovnako. A mimochodom, nemusíte byť terapeutický pacient alebo s diagnostikovaným stavom duševného zdravia, ako je klinická depresia alebo úzkosť, aby si zaslúžili osobný deň.

Bez ohľadu na to, ako máte radi svoju prácu, stres a tlak môžu alarmujúcim spôsobom ovplyvniť duševné zdravie zamestnancov. V skutočnosti tento rok [pracovisko] vyhorenie bol oficiálne uznaný ako lekárska diagnóza Svetovou zdravotníckou organizáciou, hovorí Scott Shute, vedúci programov všímavosti a súcitu v spoločnosti LinkedIn. Z tohto dôvodu je dôležité urobiť krok späť a každú chvíľu si urobiť deň pre seba. Ak si urobíte čas na nabitie, umožní vám to znova sa nabiť energiou, znova zamerať a nakoniec sa stať produktívnejšie v práci .

Znamenie, že potrebujete deň duševného zdravia

Aj keď príznaky upadajúceho duševného zdravia nemusia byť vždy tak otvorene rozpoznateľné ako oznamovacie bolesti a choroby fyzickej choroby, nie sú o nič menej významné. A keď to ľudia potrebujú, nikdy by sa nemali vyhýbať tomu, aby si deň (alebo osobný deň) duševného zdravia vybrali v práci.

Cvakáte kolegov? Ste vyčerpaní prepracovaním? Zaoberáte sa úzkosťou alebo máte prechladnutie? To všetko môžu byť príznaky, ktoré musíte spomaliť a dopriať si zaslúžený voľný deň, hovorí Shute. Ten pocit, že ste tak vyčerpaní, či už z pracovného stresu alebo z osobných vecí (alebo oboch), že už neznesiete prebudenie na ďalší pracovný deň - to je to, na čo by ste si mali dávať pozor. Iste, niekedy ste len unavení - projekty a osobné problémy sa vlnia - ale niekedy nestačí pokúsiť sa presadiť. Potrebujete prestávku, inak sa budete len kopať do diery.

Ako požiadať o deň duševného zdravia

Je dôležité si uvedomiť, že deň duševného zdravia sa nelíši od žiadosti o deň choroby kvôli riešeniu problémov týkajúcich sa fyzického zdravia, hovorí Shute. Spôsob, akým pristupujete k žiadosti, sa môže líšiť v závislosti od kultúry vášho pracoviska, ale vaša žiadosť môže byť vždy stručná a všeobecná. Napríklad v spoločnosti LinkedIn nemáme politiku kladenia otázok ohľadne čerpania voľna, takže sa ľudia cítia dobre, keď si v prípade potreby nájdu čas sami pre seba.

Ak váš šéf vyžaduje viac vysvetlení, môžete povedať, že nie ste sami sebou a potrebujete deň na resetovanie, aby ste sa mohli vrátiť a odviesť svoju najlepšiu prácu. Ukázať sa do práce vyčerpané, náladové, roztržité a dokonca aj na pokraji sĺz nie je nikomu užitočné.

3 spôsoby, ako sledovať svoje duševné zdravie pri práci

Rovnako ako by ste sa mali snažiť udržiavať dobré fyzické zdravie prostredníctvom dobrého stravovania, hydratácie a dostatočného spánku, mali by ste tiež robiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste udržali vyváženú myseľ a náladu - aj keď ste v práci. Tu sú tri návrhy spoločnosti Shute, ako udržať vyhorenie na pracovisku na uzde a kontrolovať svoje duševné zdravie.

1. Nájdite si v práci čas na seba.

Štúdie ukazujú, že zamestnanci, ktorí sú v časovej tiesni, často odsúvajú bokom svoje dobré úmysly, aby dodržali termíny - najmä v kultúrach s vysokým výkonom, tvrdí Shute. Je nevyhnutné robiť si počas pracovného dňa prestávky a nájsť si čas pre seba. Navrhuje absolvovať krátku prechádzku na čerstvý vzduch, počnúc dňom s 5-minútový meditačný rituál , alebo proaktívne diskutovať o výzvach so šéfom alebo kolegom.

SÚVISIACE: Prečo sú prestávky na obed tajomstvom zdravia a šťastia v práci, uvádza RD

2. Vytvorte priestor pre učenie.

Shute hovorí: Učenie môže byť jedným z najinšpiratívnejších a motivujúcich faktorov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom na pracovisku a znovu zapália vašu vášeň pre prácu. Podľa prieskumu LinkedIn 52 percent profesionálov považuje učenie za súčasť svojej rutina starostlivosti o seba a 68 percent tvrdí, že je menej pravdepodobné, že pocítia vyhorenie, keď ich rola tlačí na to, aby sa učili a rástli.

3. Inšpirujte súcitné vedenie v kancelárii.

Súcit je jednou z najdôležitejších čŕt veľkého vodcu, hovorí Shute, ktorý poznamenáva, že je to pre LinkedIn hlavná vodcovská hodnota. Zjednodušene: Súcit na pracovisku možno považovať za konanie s vedomím ostatných a vnímanie potrieb kolegov a vašej širšej komunity v práci. Uprednostňovaním súcitného vedenia pravdepodobne inšpirujete ostatných, aby robili to isté, a cítite väčšiu podporu a kamarátstvo v práci.

Aj keď v práci nemáte vedúce postavenie, pokúste sa inšpirovať ostatných malými spôsobmi, aby boli empatickí. A ak je to vhodné, poskytnúť spätnú väzbu svojmu šéfovi ak súcit začne strácať prioritu spôsobom, ktorý poškodzuje celkový pracovný tok a tímovú morálku alebo vaše osobné duševné zdravie.

SÚVISIACE: Ako nájsť toho pravého terapeuta pre vás