Pocit úplného vyčerpania v kancelárii je určite skutočný a tento pocit má teraz názov: vyhorenie.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) nedávno pridané „vyhorenie“ do svojej Medzinárodnej klasifikácie chorôb — príručky, ktorú používajú odborníci na duševné zdravie po celom svete. V aktualizácii WHO prestala označovať syndróm vyhorenia za zdravotný stav a namiesto toho ho označila za profesionálny jav.

SÚVISIACE: Ľudia nad 40 rokov by nemali pracovať viac ako 3 dni v týždni, tvrdí štúdia

Pretože k tomu dochádza v práci a dochádza v dôsledku prepracovania, vyhorenie je relatívne nový koncept, ktorý by sa mal zvládnuť aj pomocou práce. Ako však možno presne prekonať vyhorenie v kancelárii? Spýtali sme sa dvoch odborníkov, DR. Craig Dike , klinická psychologička Doctor On Demand, a Lissa Minkin, 25-ročná veteránka zo vzťahov so zamestnancami, ktorá teraz pracuje ako viceprezidentka pre ľudí a pracovisko v spoločnosti Tile. Tu je to, čo každý profesionál v kancelárii musel povedať o vyhorení na pracovisku a jeho možných riešeniach:

Čo je to vlastne vyhorenie na pracovisku?

Vyhorenie je syndróm koncipovaný tak, že je výsledkom chronického stresu na pracovisku, ktorý sa nepodarilo úspešne zvládnuť, napísali úradníci WHO v aktualizácii organizácie. Dodáva, že syndróm vyhorenia sa vyznačuje tromi dimenziami: Pocitmi vyčerpania alebo vyčerpania energie, zvýšeného mentálneho odstupu od práce (alebo negativizmu alebo cynizmu súvisiaceho s prácou) a zníženej profesionálnej účinnosti. Dodáva, že tento jav sa odvoláva na konkrétne v pracovnom kontexte a nemal by sa používať na opis skúseností v iných oblastiach života.

Aké sú príznaky vyhorenia na pracovisku?

Podľa Minkina by všetci zamestnávatelia mali byť ostražití voči zamestnancom, ktorí prejavujú stratu záujmu o to, čo robia, nedostatok spánku, nedostatok stravovania a všeobecné zmeny v správaní, napríklad zhovorčivý človek, ktorý toľko nehovorí.

koľko tipujete masáž

Dr. Dike hovorí, že je ľahké zameniť si denný stres a únavu za skutočné vyhorenie. So stresom, vysvetľuje, je koniec v nedohľadne. Ale pri syndróme vyhorenia ide skôr o negatívne emócie a odňatie, ktoré sú výsledkom prílišnej investície do niečoho emocionálneho, intelektuálneho alebo fyzického bez toho, aby ste sa obnovili.

SÚVISIACE: 5 nočných návykov, ktoré vedú k zvládnuteľnejším ráno

Poznamenáva, že ak si myslíte, že trpíte syndrómom vyhorenia, je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc, pretože jej hlavné príznaky povzbudzujú k ďalšej a ďalšej izolácii a ústupu, potenciálne až k depresii.

Ako by ste mali pristupovať k zamestnávateľovi, ak sa cítite vyhorení?

Ak potrebujete dovolenku, bude potrebné upozornenie vášho lekára, ale diagnóza je súkromná, hovorí Minkin. Ak po predložení poznámky od lekára budete mať pohodlnejšie rozhovory so svojím šéfom o syndróme vyhorenia, potom si ho zaobstarajte. Ak sa však vo svojom prostredí cítite bezpečne, mali by ste to byť schopní oznámiť svojmu manažérovi bez poznámky. Ak hľadáte vhodného lekára, ktorý by vás rád kontaktoval, Dr. Dike navrhuje vyhľadať psychológa, ktorý môže pôsobiť aj ako váš obhajca, aby vám pomohol naučiť sa rôzne spôsoby, ako čo najlepšie pristupovať a vyriešiť vaše príznaky vyhorenia.

Aký je najjednoduchší spôsob riešenia syndrómu vyhorenia v kancelárii predtým, ako k nemu dôjde?

Podľa Minkina existuje niekoľko spôsobov, ako môžu byť zamestnávatelia proaktívni ohľadom vyhorenia. To zahŕňa vytvorenie prostredia, v ktorom sa ľudia cítia bezpečne, aby mohli hovoriť o tom, čo sa v ich živote deje, a to osobne aj profesionálne. Podporuje psychologickú bezpečnosť, aby ľudia mohli hovoriť o tom, čo ich môže ovplyvňovať, tvrdí.

Dr. Dike tiež navrhuje, aby sa spoločnosti dôkladne zaoberali kultúrou svojho pracoviska a v prípade potreby vykonali príslušné zmeny. Úmyselné alebo neúmyselné povzbudzovanie zamestnancov, aby meškali, nepožiadali o pomoc, nadmerná konkurencia a práca cez víkendy alebo chorí, môžu podľa neho podporovať pracovné prostredie bohaté na vyhorenie. Aj keď tvrdú prácu možno oceniť, odmenou nezdravej rovnováhy medzi prácou a životom sa vytvára pracovná kultúra, ktorá neúmyselne podporuje vyhorenie.

Minkin poznamenáva, že je kľúčové umožniť flexibilné pracovné prostredie zamerané na efektívnosť práce a života nad rovnováhou medzi prácou a životom.

Nejde o hodiny, ktoré držíte, alebo čas na tvár v kancelárii, “hovorí. „Reč je o výsledkoch a tímovej komunikácii - ktorá dokáže zázraky, pokiaľ ide o prevenciu a zvládanie syndrómu vyhorenia.

Minkin dodáva, že je dobré povzbudiť empatické vedenie, mať pravidelné kontroly s priamymi správami, vykonávať wellness programy pre zamestnancov a poskytovať zdroje psychologickej podpory pre všetkých zamestnancov v núdzi. Je dôležité, aby si spoločnosti uvedomili, že sme všetci ľudia a potrebujeme podporu, “hovorí.