Môžete sa obrátiť na priateľa so žiadosťou o radu. Ale možno budete chcieť uchovať svoje tajné myšlienky, no, v tajnosti. Môžete sa pokúsiť porozprávať so svojím lekárom, ale počas 20-minútovej návštevy v kancelárii vám nemusí byť príjemné uvoľniť emócie.

olejová kúra na vlasy doma

Alebo môžete vyskúšať terapiu. Podľa štúdie zverejnenej v časopise American Journal of Psychiatry z roku 2010, iba 3% Američanov vyhľadajú pomoc terapeuta. Podľa odborníkov by to však mohlo ťažiť oveľa viac. Mnoho ľudí prirovnáva terapiu k vážnym problémom, ako je klinická depresia. Ale je to dobré pre oveľa viac, hovorí Julie Nelligan, Ph.D., psychologička v Portlande v Oregone a bývalá prezidentka Oregonskej psychologickej asociácie. Liečba založená na rozhovoroch vám umožní prekonať konkrétne problémy, ako sú manželské ťažkosti alebo nízke sebavedomie; prechádzať životnými prechodmi; a vyrovnať sa so zdravotným stavom, ktorý ovplyvňuje vás alebo milovanú osobu. Terapia vám v skutočnosti môže pomôcť prosperovať tvárou v tvár takmer každému problému, ktorý vás znepokojuje.

S neustálym a nevyhnutelným vzostupom a pádom života je ľahké si zvyknúť povedať, že to prejde na problémy, ktoré by ste s pomocou profesionála mohli riešiť efektívnejšie. Skutočne jednoduché požiadal Lynn Bufku, Ph.D., zástupcu výkonného riaditeľa pre praktický výskum a politiku v Americkej psychologickej asociácii, aby opísal typy obáv, ktoré môže terapia najlepšie vyriešiť.

1. Často sa cítim ohromený alebo rozrušený.

Plačete niekoľko dní v mesiaci, nemôžete sa pozerať na svoj zoznam úloh bez paniky alebo si v noci ľahnúť do postele a trápiť sa životom. (Havaruje auto! Krádež identity!)

2. Neteší ma život tak, ako by som chcel alebo býval.

Necestujete, pretože sa bojíte lietať, preskočiť prácu, pretože nemôžete vstať z postele alebo bojovať s blízkymi v období, ktoré by malo byť šťastné. Možno máte pocit, že sa nemáte na čo tešiť a všetko je bla.

3. Zdá sa, že sa nemôžem zmeniť.

Sila vôle a svojpomocné nástroje nezanevreli na vaše úsilie zbaviť sa zlozvyku alebo vyskúšať niečo nové.

čo robí kúpeľ v octe

4. Niekedy mám pocit, že nemôžem dýchať.

Tento pocit spolu s búšiacim srdcom, spotenými dlaňami alebo pocitom, že sa čas zastavil, môžu byť príznakmi panického záchvatu a / alebo vážnej úzkosti.

Ste pripravení urobiť ďalší krok? Zistite, ako nájsť správna terapia pre vás .