Všetci sme si nejasne vedomí, že nie je múdre ani zdravé zostať prilepený k obrazovke nepretržite. Počuli sme šepot zlovestného dopadu technológií na našu spoločnosť oči , spať , pozornosť a aj kožu . A napriek tomu ráno, napoludnie a v noci posielam SMS správy, nadmerné sledovanie, zväčšovanie, posúvanie, e-mail a zajačie diery TikTok.
Na jednej strane musíme oceniť a žasnúť nad tým, čo technológie a internet poskytujú. Napríklad v tomto náročnom období nútenej fyzickej vzdialenosti napríklad technológia umožnila vzdialeným spolupracovníkom komunikovať, oddelení blízki sa mohli spojiť a blázniví cestovatelia virtuálne zahliadnuť vonkajší svet. V niektorých ohľadoch by ste teda mohli namietať, že to pomáha udržať nás pri zmysloch. Nový výskum však posilňuje toto otravné, logické podozrenie, že trvalé online prepojenie - aktívne bytie online a dokonca iba myslenie o tom, že sme online, môže urobiť pravý opak a zhoršiť náš stres v už aj tak stresujúcom svete.
Tak ako v každej veci, aj v prípade moderovania ide o všetko. Náš nedostatok moderovania, pokiaľ ide o online komunikáciu a spotrebu digitálneho obsahu, má, bohužiaľ, priamy vplyv na to, ako sme stresovaní, a na našu schopnosť vyrovnať sa s inými stresovými faktormi životného prostredia.
Nikdy sme tomu tak neboli pripojené k našim obrazovkám a neobmedzený svet za nimi - fenomén správania, ktorý nemeckí vedci prvýkrát predstavili ako „ online bdelosť „v štúdii zverejnenej v roku 2018 PLOS ONE . Definovali to ako „používateľov“ permanentná kognitívna orientácia na online obsah a komunikáciu, ako aj ich dispozície na neustále využívanie týchto možností. ““ Áno, znie to dobre.
Výskum publikovaný v Human Communication Research v decembri 2020 sa ponoril o niečo hlbšie do toho, čo predstavuje motivácia bdelosť online a jej vplyv na náš mozog. Štúdia definuje online bdelosť ako pozostávajúcu z troch odlišných „dimenzií“. Nápadnosť : Naše večné myslenie o online svete. Reagovateľnosť : Naša automatická potreba reagovať alebo okamžite reagovať na upozornenia. A monitorovanie : Naša vedomá, aktívna tendencia kontrolovať naše zariadenia, aplikácie atď.
Veľká časť predchádzajúceho výskumu skúmala koreláciu medzi stresom a technológiou z hľadiska environmentálnych požiadaviek, ktoré technológia prináša - vyhovuje vyšším požiadavkám vyvolávajúcim stres, ako je multitasking (toľko kariet!) A preťaženie komunikácie a obsahu (toľko pingov, ktoré majú reagovať) a toľko článkov na konzumáciu!). V prípade tejto najnovšej štúdie však vedci chceli zistiť, či existuje potenciálna súvislosť medzi stresom a našim vlastným kognitívnym vzťahom k online aktivite (alias online bdelosť). Inými slovami, nad rámec vášho šéfa za predpokladu, že o polnoci budete na e-maile a záplava titulkov digitálnych správ, ktorá z vás urobí stresovú guľu, sú potenciálnou príčinou stresu aj naše hlboko zakorenené motivácie, pripútanosti a starosti s online svetom? Krátka odpoveď je áno.
SÚVISIACE: Tieto chrániče obrazovky s modrým svetlom môžu podľa výskumu pomôcť zlepšiť váš spánok
Vedci analyzovali 1 800 ľudí v rámci troch štúdií, aby zistili, ako jednotlivci online bdelosť v skutočnosti súvisela s tým, aký veľký stres zažívali za rôznych okolností. „Výsledky troch štúdií preukázali, že okrem multitaskingu (nie však komunikačnej záťaže) súvisí najmä kognitívna charakteristika online komunikácie so stresom,“ uvádza sa v publikovanej práci. Čo to ale presne znamená?
Pokiaľ ide o časť štúdie, vedci najskôr dospeli k záveru, že multitasking súvisí s úrovňou stresu, pretože tento model používania médií „prekračuje a vyčerpáva možnosti používateľov“. kapacity pracovnej pamäte a následne ich kapacity na zvládanie situácie. ““ Aj keď sa (trochu prekvapivo) zdá, že komunikačné zaťaženie - alebo celkový počet správ v doručenej pošte - nemá obrovský vplyv na stres.
Ďalšia časť štúdie potom testovala priame účinky online bdelosti na vnímaný stres a zistila, že význačnosť - tendencia neustále myslieť na online interakcie a aktivitu - priamo ovplyvňuje stres. Dáva to zmysel: Vždy premýšľať o kontrole Instagramu, kto vám poslal správu alebo ktorý denný bulletin zasiahol vašu doručenú poštu, zaberá veľa mozgovej sily, ktorá by sa inak využila na zvládanie stresových situácií a procesov. Okrem toho naša pripravenosť reagovať na upozornenia (reaktivita) a / alebo pripravenosť otvoriť naše zariadenia bez výziev (monitorovanie), vysvetľuje štúdia, znamená, že naše kognitívne zdroje sú „alokované a vyhradené pre online aktivity nonstop, čo znižuje zostávajúce dostupné zdroje, ktoré by potom mohli byť rýchlo vyčerpané a už by neboli k dispozícii na zvládanie procesov. ““ Zhrnutie: „Keď sú ľudia mentálne zaneprázdnení online komunikáciou, môže ich to buď priamo stresovať, alebo budú stresovaní rýchlejšie, keď sa ocitnú v náročných situáciách, ako sú napríklad pracovné požiadavky alebo medziľudské konflikty, kvôli nedostatku zdrojov na zvládnutie situácie.“
Skutočnosť, že sme neustále online (aj keď nie sme doslova online) namiesto toho, aby sme boli prítomní bez technológia má jasnú súvislosť s tým, ako sme vystresovaní a ako veľmi sa môžeme stresovať. Ospravedlňte nás, keď vymýšľame plán znížiť čas na obrazovke a uvoľniť miesto pre aktivity bez webu .
SÚVISIACE: Ako napraviť bolestivosť a svalové napätie spôsobené technológiou
