ŠTÚDIA SLEEPSCORE LABS ZISŤUJE, ŽE CHRÁNIČE OBRAZOVKY EYEJUST BLUE LIGHT POMÁHAJÚ ZLEPŠOVAŤ SPÁNOK

Ak ste si v poslednom čase všimli vážny pokles spánkových návykov a súčasný nárast času na obrazovke, pravdepodobne to nie je náhoda. Negatívne účinky nadmerného času na obrazovke na spánok - najmä v noci - sú dobre zdokumentované . Prechádzanie telefónom v posteli alebo odpovedanie na e-maily na notebooku neskoro v noci vám môže zabrániť v tom, aby ste dostali telefón odporúčané množstvo spánku z viacerých dôvodov. Jeden, čo robíte (čítate, odpovedáte, zverejňujete, konzumujete), je psychicky a emocionálne stimulujúce a prebudí vás, keď sa máte skončiť. Ale ďalší kúsok z toho má spoločné s modrým svetlom.

SÚVISIACE: 3 dôvody Spať v dospelosti je ťažšie - a ako sa vrátiť do starých koľají

Modré svetlo —Krátke, vysokoenergetické vlnové dĺžky na spektre viditeľného svetla - sa prirodzene vyskytuje na slnečnom svetle a hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých denných rytmov. Naše telá si to prirodzene spájajú s bdením. Modré svetlo je jedným z našich prírodných náznakov, že je denné, zvyšuje našu bdelosť a energiu a zlepšuje našu náladu. Problém je v tom, že aj naše zariadenia vyžarujú modré svetlo, čo znamená, že sme týmto denným svetelným vlnám vystavení dlho potom, ako vonku prirodzene zmizne modré svetlo. V zásade si dávame zmiešané správy o tom, kedy máme byť bdelí a spať. Cue frustrujúca nespavosť a únava .

Okuliare blokujúce modré svetlo sa stali obľúbeným produktom pri ochrane pred nadmerným vystavením nočnému modrému svetlu emitovanému obrazovkou - existujú však aj možnosti, ako zakryť samotnú obrazovku. EyeJust chrániče obrazovky blokujúce modré svetlo nedávno prešla náročnou analýzou uskutočnenou vedcami v spoločnosti SleepScore Labs, spoločnosti zaoberajúcej sa spánkovým vedou, ktorá skúma účinnosť výrobkov na zlepšenie spánku prostredníctvom dôsledného výskumu podloženého údajmi.

SleepScore Labs 17. štúdia overovania produktu za posledné tri roky zistila, že technológia filtra modrého svetla EyeJust skutočne blokuje „škodlivé modré svetlo pri zdroji bez zmeny farby obrazovky, čo pomáha chrániť spánok, oči a pokožku“ “ uviedla tlačová správa .

Ako však vedia, že tieto chrániče obrazovky fungujú? Dvadsaťštyri účastníkov štúdie, ktorí boli pravidelne vystavení modrému svetlu z obrazoviek po západe slnka a ktorí mali namáhanie očí, použili chrániče obrazovky EyeJust na iPadoch a MacBookoch. Pomocou objektívnych aj hlásených údajov vedci vyhodnotili spánok každého účastníka po dobu šiestich týždňov a porovnávali jeho spánkové vzorce s použitím filtrov EyeJust a bez nich na ich obrazovkách (tri týždne používania EyeJust v porovnaní s tromi týždňami bez).

SÚVISIACE: 5 vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť pred spaním

Účastníci hlásia zásadné vylepšenia spánku, keď na svoje zariadenia umiestnia obrazovku blokujúcu modré svetlo. Uviedli, že sa cítia odpočinutí a spokojnejší so svojím spánkom, pričom 71 percent uviedlo, že EyeJust im všeobecne pomohol lepšie spať, a 92 percent uviedlo, že to pomohlo znížiť namáhanie očí vyvolané gadgetmi. Hlásili tiež zvýšenie zdravej ospalosti pred spaním (4 percentá) a zvýšenie ako rýchlo zaspali (O 12 percent rýchlejšie), pričom si všíma aj pokles toho, ako často sa budili uprostred noci (13 percent) a ako dlho boli hore, ak sa prebudili uprostred noci (12 percent).

Neoficiálne dôkazy sú jedna vec, ale spoločnosť SleepScore Labs na testovanie filtrov použila aj svoju vysoko presnú bezdotykovú technológiu sledovania spánku doma. Objektívne merania odhalili nepopierateľné zlepšenie spánku, najmä u mladších účastníkov vo veku 21 až 35 rokov. Dosiahli viac REM spánok (rozhodujúce pre učenie, pamäť, náladu a oveľa viac) a v priemere si pripísali ďalších 10 minút spánku za noc.

SÚVISIACE: Úprava polohy spánku by mohla byť tajomstvom lepšieho spánku v noci

„Väčšina ľudí miluje trávenie času na svojom mobilnom zariadení alebo notebooku po celý deň, a to aj po západe slnka,“ uviedol Roy Raymann, PhD, vedúci vedeckého oddelenia spoločnosti SleepScore Labs. „Svetlo vyžarované displejmi môže váš mozog prinútiť myslieť si, že je stále deň a čas spánku nie je ani zďaleka taký. Používanie chráničov obrazovky EyeJust zníži vašu expozíciu nepotrebnému a nežiaducemu modrému svetlu po západe slnka, čo je pre vaše oči jednoduchšie a obmedzuje to negatívne účinky osvetlenia obrazovky na spánok. ““

Najjednoduchšou, najmúdrejšou a najlacnejšou možnosťou na zmiernenie expozície modrého svetla bude vždy vyhnúť sa času na obrazovke, keď sa zotmie - alebo aspoň hodinu alebo dve pred spaním. Ale život je rušný a je ťažké nenechať sa zlákať našou technológiou. Ak sa snažíte zostať v režime offline - alebo ste online - v noci, mali by ste sa pozrieť na to, ako získať niektoré ľahko použiteľné (a vedecky overené) kryty obrazovky pre váš telefón, tablet alebo počítač.