Celú strednú a vysokú školu som zbožňoval myšlienku ranné cvičenie. Dostať svoj endorfín do poriadku pred stresujúcim dňom, domácimi úlohami a popoludňajším prepadom, ktorý znemožňuje popoludňajšie alebo večerné cvičenie? Počítajte so mnou. Bohužiaľ, chcenie ráno cvičiť a vlastne to boli dve rôzne veci. Včasné vytiahnutie z postele, aby som sa pripravila na deň, sa zvyklo cítiť ako boj; vstávanie ešte skôr, aby ste sa zmestili do tréningu, sa ukázalo ako takmer nemožné.

Na strednej škole si tímové tréningy udržali moje tréningy popoludní, ale na vysokej škole som mal flexibilitu ísť ráno do telocvične - za predpokladu, že by som mohol vstať z postele včas. Ak som to neurobil, môj flexibilný študentský rozvrh mi ponechal dostatok času na to, aby som si behom dňa mohol zabehať alebo absolvovať kurz jogy. Až keď som promoval a pripojil som sa k pracovnému svetu, ranné tréningy sa stali takmer nevyhnutnosťou: uviazol som v kancelárii a vynechal som hodinu tréningu, alebo by slnko zapadlo skôr, ako by som si mohol obuť bežecké topánky, alebo deň nekonečných e-mailov a pracovného stresu vzal všetku energiu, ktorú som pri tréningu použil. Vedel som, že potrebujem začať cvičiť ráno, ale nemohol som sa v tú skorú hodinu dôsledne prinútiť vstať z postele, dokonca ani s pomocou svojej východ slnka budík.

ako kúpiť listy počet závitov

Moje prípadné (a šokujúco ľahké) riešenie prišlo v novembri, s koncom letného času. Týždeň predtým, keď som uvažoval o ďalšej premárnenej príležitosti ísť pred prácou do telocvične, som si uvedomil, že koniec letného času nastal s hodinou spánku navyše - hodinou, ktorú by som mohol využiť vo svoj prospech.

SÚVISIACE: Letný čas môže byť v skutočnosti nepriaznivý pre vaše zdravie - tu je návod

Ráno po skončení letného času som si nastavil budík o hodinu skôr ako obvykle. (V mojom prípade o šiestej ráno). Zvyknutý (skoro) som sa zobudiť o siedmej, so zmenou času, som nepocítil rozdiel v mojich vnútorných hodinách tela, keď som sa zobudil o šiestej ráno vo svete iného ako letného času. Tú noc som išiel spať o 22:00 - čo bolo pre moje telo 11 - aby som si udržal spánkový režim, ktorý som mal počas letného času.

Keď prišiel pondelok, zobudil som sa jasný a skorý, cítil som sa, akoby som bol prebudený v 7 namiesto 6, a dostal som sa do svojej triedy spin s dostatkom času nazvyš. Asi po týždni sa prebudenie pred východom slnka javilo ako prirodzené. Držal som sa svojho nového, posunutého spánkového harmonogramu a v čase, keď sa letný čas začal opäť nasledujúci marec, konečne som si zvykol vstávať skôr.

SÚVISIACE: Letný čas končí tento víkend - čas urobiť týchto 7 vecí okolo vášho domu

Môj malý ranný trik na cvičenie nemusí fungovať u každého, ale ak ste zúfalí prejsť na ranné cvičenie a všetko ostatné, čo ste vyskúšali, nefungovalo, stojí to za pokus - a s príchodom letného času koniec 3. novembra, prichádza vaša príležitosť. S blížiacou sa najrušnejšou časťou sviatočného obdobia, zahájením konzistentnej rutiny ranného tréningu tento víkend by ste sa mohli pripraviť na úspech v oblasti fitnes (a znižovania stresu) počas novembra a decembra a neskôr.