Nielen, že je reflux kyseliny jedným z najbežnejších zdravotných stavov, je na vzostupe za posledných pár desaťročí. Ak ste niekedy zažili ten hrozivý pocit pálenia v hrudi, vieme, že potrebujete odpovede na to, čo s tým robiť. Pred hlbším ponorením sa do toho, ako, prečo a čo jesť, aby ste sa liečili, je dôležité ujasniť si, čo máme na mysli, keď hovoríme o „kyslom refluxe“, na rozdiel od pálenia záhy, zažívacích ťažkostí a GERD. Pojmy súvisia, ale často sa spájajú.

Rýchly rozpis ...

„Pálenie záhy je pocit pálenia v hornej časti hrudníka, ktorý je zvyčajne spôsobený kyselinou, ktorá by mala byť v žalúdku stúpajúcom do pažeráka,“ hovorí Willow Jarosh MS, RD. „Tkanivo pažeráka nie je vybavené na to, aby zvládlo také kyslé prostredie, na rozdiel od tkaniva žalúdka, a preto je spojené s nepríjemným pocitom kyseliny v pažeráku.“ Pálenie záhy je príznakom refluxu kyseliny a vyskytuje sa najčastejšie po jedle, preto môže mať strava tak zásadnú úlohu.

„Medzitým sú tráviace ťažkosti pre podráždený žalúdok alebo brušné ťažkosti , nadúvanie, nevoľnosť alebo nepríjemná plnosť, ktoré sa zvyčajne vyskytli po jedle. “

Pálenie záhy a poruchy trávenia sa môžu vyskytnúť príležitostne v dôsledku kyslého refluxu, alebo sa môžu vyskytnúť často, ak trpíte GERD (gastroezofageálny reflux). Aj keď kyslý reflux môže byť v najlepšom prípade nepríjemný (v najhoršom prípade sa môžete ocitnúť v spirále zvracania a nevoľnosti trvajúcej niekoľko hodín), existuje veľa spôsobov, ako zmierniť príznaky pomocou niekoľkých úprav zdravého životného štýlu a výberom potravín, ktoré neutralizujú žalúdočnú kyselinu. .

Je dôležité poznamenať, že aj keď občasný reflux kyseliny by nemal byť znepokojujúci, ak sa u vás často vyskytuje, mali by ste navštíviť lekára. Niekedy môžu iné choroby, napríklad srdcové problémy, spôsobiť gastrointestinálne príznaky.

SÚVISIACE: Vyhýbajte sa týmto potravinám pre zdravšie srdce, tvrdia odborníci

výhody kúpeľa z jablčného octu

Súvisiace položky

Čo zvyčajne spôsobuje reflux kyseliny?

Príležitostné pálenie záhy môže spôsobiť príležitostné pálenie záhy, ako napríklad ľahnutie si skoro po jedle, zjedenie veľmi veľkého alebo zvlášť tukového jedla, pitie väčšieho množstva tekutiny pri jedle alebo konzumácia alebo pitie niečoho, čo dráždi alebo uvoľňuje gastroezofageálny zvierač. , Hovorí Jarosh. Čo sa týka GERD alebo častého refluxu kyseliny, môžu to spôsobiť niektoré lieky, častá konzumácia alkoholu a fajčenie. Tehotenstvo, najmä keď sa dieťa zväčšuje, môže vyvíjať tlak na žalúdok a tlačiť kyselinu do pažeráka. Hiatálna kýla môže tiež ovplyvniť tlak a umožniť kyseline presunúť sa do pažeráka.

Diéta a spôsob života pre liečbu kyslého refluxu

Osvojte si určité návyky pred jedlom, stredom a po jedle.

make-up tmavých kruhov pod očami

Z tohto dôvodu, ak trpíte popáleninami na hrudníku, možno budete chcieť okamžite zvážiť zdvihnutie hlavy postele (väčšina ľudí trpí v noci), aby bola kyslá potravinová zmes v žalúdku nižšia.

Tiež odporúčam nejesť príliš skoro pred spaním a vyhýbať sa veľkým večerným jedlám, hovorí Abisola Olulade MUDr., Lekár rodinného lekárstva. Medzi ďalšie veci, ktoré môžu pomôcť, ale stále sa nepreukázalo, že sú prospešné, patrí vyhýbanie sa fajčeniu, tesné oblečenie okolo brucha a zvýšenie produkcie slín žuvačkami, ktoré môžu neutralizovať refluxovanú kyselinu a zvyšovať rýchlosť vylučovania kyseliny.

Jarosh ďalej odporúča prechádzku po večeri a poznamenáva, že keďže objem obsahu žalúdka môže tlačiť kyselinu smerom k pažeráku, môže vám pomôcť udržiavať objem tekutín medzi jedlami. Budete tiež chcieť žuť so zatvorenými ústami, aby ste zabránili požitiu príliš veľkého množstva vzduchu jedlom, hovorí MD Seema Sarin, riaditeľ lekárskej starostlivosti o životný štýl EHE zdravie .

Venujte zvláštnu pozornosť výžive.

Doktor Olulade hovorí, že ďalším dobrým riešením problémov s refluxom kyseliny je jednoducho vylúčiť z jedálnička konkrétne veci, ktoré ju môžu spustiť, vrátane kofeínu, koreneného jedla, jedla s vysokým obsahom tuku a sýtených nápojov. Bolo tiež preukázané, že mäta relaxuje gastroezofageálny zvierač, preto sa mu vyhýbajte v čaji. Ak je to možné, rozhodnite sa pre vodu.

najlepšie miesta na odchod do dôchodku na Floride

Pomocou stravovacieho plánu GERD môžete skúsiť minimalizovať alebo vylúčiť obzvlášť spúšťajúce sa jedlá. To by konkrétne znamenalo vyhýbať sa cesnaku, cibuli, citrusovým plodom, paradajkam / paradajkovým výrobkom a čokoláde spolu s vyššie uvedenými tučnými a korenenými jedlami, hovorí Jarosh.

Na druhú stranu, siahnite po možnostiach stravovania, ktoré sú menej náročné, vrátane celé zrniečka , zelená a koreňová zelenina, orechy , banány , melóny, melón , vajcia, chudé mäso a nekyslý nízkotučný jogurt bohatý na probiotiká.

Kedy siahnuť po OTC alebo lieku na predpis

Bohužiaľ, zatiaľ čo jedlo je najlepším miestom na začatie procesu prevencie a zmiernenia, ak si kladiete otázku, čo rýchlo zmierňuje zlé pálenie záhy, vaša najistejšia stávka môže skončiť voľbou bez lekárskeho predpisu alebo na lekársky predpis - a váš lekár vás môže viesť. smerom k tomu najlepšiemu pre vás.

Antacidá sú lieky, ktoré neutralizujú účinky kyseliny v žalúdku a zvyčajne pôsobia do niekoľkých minút, aby pomohli zmierniť príznaky refluxu, hovorí doktor Olulade. Príklady zahŕňajú Tums, Mylanta alebo Maalox. Tie natrvalo nezmenia produkciu žalúdočnej kyseliny, ale z krátkodobého hľadiska ich znížia na zvládnutie príznakov.

Ďalšou možnosťou je antagonista receptora histamínu, ktorý sa nachádza v značkách ako Pepcid a Tagamet. Antagonisti receptora histamínu znižujú uvoľňovanie kyseliny blokovaním receptorov histamínu v bunkách žalúdka, vysvetľuje Dr. Oluade. Pracujú pomalšie ako antacidá - cítiť účinok môže trvať až niekoľko hodín, ale trvá to dlhšie. “

Inhibítory protónovej pumpy (myslíte si: Prevacid, Omeprazol a Nexium) sa zvyčajne používajú, keď vyššie uvedené možnosti nepomôžu. Sú to najsilnejšie blokátory žalúdočnej kyseliny. Blokujú pumpy, ktoré uvoľňujú kyselinu v žalúdku, a zvyčajne sa používajú každý deň dva týždne namiesto podľa potreby. Najúčinnejšie sú, ak sa užívajú 30 minút pred prvým jedlom dňa, pretože vtedy sú protónové pumpy v najvyšších množstvách - po dlhšom pôste.

SÚVISIACE: 5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť pre šťastný a zdravý mikrobióm čriev