Všetci vieme, aké dôležité je to pre vás pokožku, aby mala dostatok spánku každú noc . Si odličovanie pred spaním a hodiny v odporúča 7 až 9 hodín spánku v noci , ale stále sa zobúdzate a vyzeráte nafúkane, vyčerpane a s ovisnutými očami. Čo dáva?

má každý stredné meno

To, čo si možno neuvedomujete, je, že poloha, v ktorej spíte, vám môže brániť vlastniť tú mladícku žiaru vašich snov. Aj keď sa to nazýva „spánok krásy“, pretože vaša pokožka sa prepne do režimu opravy, ležanie v určitej polohe niekoľko hodín v noci by mohlo vašu pleť ohroziť. Prečo? Podľa Konstantin Vasyukevich, MD , kozmetický lekár a plastický chirurg tváre v New Yorku, vodorovná poloha, ktorú vaše telo zaujme počas spánku, posúva rovnováhu distribúcie tekutín smerom k hornej časti tela (preto sa opuch tváre zvyčajne pozoruje skoro ráno). Dlhodobé účinky tohto neustáleho cyklického napučiavania by sa nemali podceňovať, tvrdí doktor Vasyukevich. Denná expanzia a kontrakcia tvárového tkaniva zaťažuje väzivovú podporu tváre. To nakoniec vedie k naťahovaniu a ochabovaniu spojenému so starým vzhľadom.

Iste, väčšina z nás sa v noci potĺka a krúti do najrôznejších zvláštnych póz, ale všetko sa zredukuje na tri primárne polohy. Konzultovali sme ich s doktorom Vasyukevichom, aby sme zistili, ktorý z nich je najlepší - a ktorý je zodpovedný za vytvorenie týchto predčasných spánkových vrások.

SÚVISIACE : 8 spôsobov, ako oživiť unavenú pokožku po zlej noci

ako sa zbaviť zapáchajúcich odtokov v kúpeľni

Súvisiace položky

1 Spať na boku

Aj keď je to najlepšia poloha pri problémoch so sínusom, doktor Vasyukevic varuje, že bočné spanie môže viesť k vráskam na vašom dekolte a na tvári, na ktorej ležíte. Obrovským faktorom starnutia počas spánku sú strihové sily vytvárané pohybom kože proti vankúšu. ““ Možno si nemyslíte, že je to dosť významné na to, aby sa vaša pokožka cez noc skutočne zmenila, ale znásobte to rokmi spánku a môžete si predstaviť, ako by to mohlo urýchliť starnutie vašej tváre. Nie ideálne. Ak sa počas noci ocitnete na svojej strane, skúste investovať do a hodvábny alebo saténový vankúš aby sa zabránilo treniu pokožky a minimalizovali sa tieto negatívne účinky.

dva Spať na bruchu

Mám tendenciu spať v žalúdku, takže ma dosť znepokojilo, keď mi doktor Vasyukevic povedal, že je to najhoršia spánková poloha zo všetkých. Keď spíte na prednej strane, vaša pokožka je tlačená smerom nahor k vankúšu celé hodiny, čo môže spôsobiť cyklický opuch a zosilnenie zamračených čiar okolo očí a pier. Postupom času to urýchľuje vytváranie trvalých jemných vrások (najmä na čele, ktoré nedokáže vyliečiť ani ťažký retinol), záhybov a celkových vrások na tvári. Tlak tváre do vankúša tiež vytvára väčšie opuchy okolo očí, pretože vaša hlava a vaše srdce ležia na rovnakej úrovni, čo znamená, že do vašej tváre bude prúdiť viac krvi. Nehovoriac o tom, že obliečky na vankúše nesú zástupy baktérií a mikróbov, čo je z pohľadu akné jednoznačne zlá správa. Jedlo so sebou: Vyhnite sa tejto pozícii za každú cenu.

3 Spí na chrbte

Podľa doktora Vasyukevica je poloha na chrbte najlepšou polohou všade okolo na predĺženie mladistvej pokožky. Nielen, že zabraňuje vráskam v dôsledku nedostatku trenia vyvolávajúceho vrásky, ale tiež zastavuje pokožku, aby cítila tlak vašej tváre zložený do vankúša. Horúci tip: Ak chcete najlepšiu pozíciu odporúčanú lekárom pre dobrú pokožku, podložte si hlavu vankúšom navyše, aby sa pri spánku nehromadila tekutina, čo zabráni opuchnutým očiam ráno. Odporúčam spať na chrbte s mierne vyvýšenou hlavou (20 až 30 stupňov), poznamenáva doktor Vasyukevic. Reklamy, ktoré vám pomôžu, ak máte to šťastie, že takto spíte prirodzene na chrbte, ale ak nie ste jedným z mála vyvolených, skúste investovať do vankúša na telo, aby sa zabránilo valeniu na tvár a žalúdok.