Z akýchkoľvek dôvodov nebola minulá noc tvojou nocou. Urobili ste všetko, na čo ste si spomenuli, aby ste zaspali - meditačný seš, trochu harmančekového čaju, čítanie knihy - a napriek tomu žiadne kocky. Všetci vieme, ako sa cíti náš mozog, keď nie sme dobre odpočinutí: kašovitý, pomalý a vyčerpaný. Naša pokožka, bohužiaľ, zasiahne aj vtedy, keď neprospieva kvalitným Zzzs.

SÚVISIACE : 11 zdravých návykov, ktoré vám môžu skutočne pomôcť lepšie spať

Čo sa teda stane, keď nemáme rande s pánom Sandmanom? Ako Ashley Magovern, MD , dermatológ a vlastník dermatologickej spoločnosti Manhattan Dermatology na Manhattan Beach v Kalifornii, certifikovaný správnym orgánom, vysvetľuje, že keď nespíme, náš zvyšok nemusí ísť do nočného režimu „opraviť to“. Rovnako ako zvyšok nášho tela, aj naša pokožka opravuje poškodenia a zápaly, ktoré spôsobili počas dňa zmätok, vysvetľuje.

Aj keď si vaše telo zvyklo na malý odpočinok, stále prežíva stres. Tento typ tlaku vedie k zápalu vo vašom systéme a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku červených škvŕn a akné. A bohužiaľ, v skutočnosti vás tiež môže vyzerať staršie. Stresové hormóny tiež rozkladajú kolagén, ktorý je kľúčovým hormónom pre udržanie pokožky mladej a zdravo vyzerajúcej, “hovorí. „Štiepenie kolagénu nedostatkom spánku prispeje k predčasnému starnutiu.“

Keď spíme, naše telá pracujú na stimulácii regenerácie buniek a náprave poškodenia DNA. Z tohto dôvodu sa na našich tvárach prejavuje nedostatok spánku, podľa lekárky Marisa Garshick, FAAD, dermatologičky certifikovanej v laboratóriu MCDS: Centrá lekárskej dermatológie a kozmetickej chirurgie v New Yorku. Vlastne jeden štúdium odhalili, že zlý spánok môže mať vplyv na náš vzhľad, vrátane očných viečok, opuchnutých očí, tmavých kruhov, bledšej pokožky a ďalších vrások či jemných vrások.

Keď sme teraz dostali zlú správu z cesty, máme tu niekoľko dobrých správ - môžete s tým urobiť niekoľko vecí. Ak čakáte bezsennú noc, prečítajte si ďalej a zistite, ako to môžete napraviť nasledujúce ráno.

Súvisiace položky

1 Pi veľa vody.

Keď zvoní budík a ste stále úplne hore, vstávanie z postele je vaša prvá bitka do kopca. Než čo i len pomyslíte na to, že idete do kancelárie, urobte malú kontrolu poškodenia z domu. Jeannel Astarita, estetička a zakladateľka spoločnosti Proste nestarnúca socha tela a kozmetické laboratórium v New Yorku navrhuje piť dva až tri poháre vody denne, aby ste pleť hydratovali a napučali. A nebojte sa s efektným filtrom alebo džúsom - podľa Astarita to robí dobrá ol ‘H20. Ak chcete, stačí pridať nejaké uhorky pre extra chuť a antioxidanty. Dodáva osviežujúcu príchuť, ktorá mi pomáha cítiť sa bdelšie, a znižuje moje chute na sladké nápoje, vďaka ktorým sa neskôr počas dňa budem cítiť pomaly, hovorí Astarita.

SÚVISIACE : Pravdepodobne nepijete dostatok vody - tu sú dva jednoduché spôsoby kontroly

ako zastavím upozornenia z Facebooku na telefóne

dva Nevynechávajte svoju nočnú rutinu.

Či už niekto prežíva náročné obdobie v práci alebo len privítal svoje dieťa doma z nemocnice, ľudia často prechádzajú záchvatmi nespavosti. Ak prechádzate obdobím, keď je spánok skôr „chcením“ než „potrebou“, Dr. Magovern tvrdí, že je stále dôležité dodržiavať nočnú rutinu starostlivosti o pleť. Je to v skutočnosti najlepší spôsob boja proti dopadu. To skutočne pomôže v priebehu rokov a umožní vám mať raz za čas bezsennú noc, hovorí. Používanie antioxidantov, ako je sérum vitamínu C, a produktu s obsahom retinolu je zásadné, aby sa pokožka mohla regenerovať a opraviť sama. Potom navrstvite svoj obľúbený hydratačný krém, aby bola bariéra pokožky silná, hladká a hydratovaná.

3 Stlačte studené lyžice alebo uhorky pod oči.

Či už si vyberiete studené lyžice z mrazničky, mrazené uhorky alebo čajové vrecúška, doktor Garshick hovorí, že všetko, čo je na dotyk studené, môže mať rozdiel. Tieto obklady nielenže znížia opuch a nafúknutie, ale pravdepodobne ich tiež nájdete relaxačne a upokojujúco. Môžete tiež použiť studenú lyžicu na ošetrenie zvlhčovačov typu go-to eye, ktoré citlivému miestu pod očami poskytnú potrebný pick-me.

4 Neodlupujte a nedrhnite.

Ak si dávate rannú sprchu a snažíte sa cítiť viac ľudsky, odolajte nutkaniu olupovať pokožku. Aj keď sa čistenie môže cítiť príjemne a budete sa cítiť ostražitejší, McGovern tvrdí, že by to mohlo zhoršiť vašu už zapálenú pokožku. Namiesto toho navrhuje použiť jemný výrobok s prísadami, ktoré bojujú proti opuchu, ako je aloe, zelený čaj, extra koreň sladkého drievka, vitamín B3 a resveratrol.

SÚVISIACE : Exfoliácia je tajomstvom rozžiarenej pokožky - ale iba ak to robíte správne

5 Vyskúšajte masáž kameňom gua sha.

Ak jeden pohľad do zrkadla odráža nafúknuté líca, oči alebo krk, Astarita navrhne, aby ste si urobili masáž tváre. Ešte lepšie je použiť studený kameň gua sha - napríklad nástroj na zdvíhanie tváre Mount Lai Gua Sha (28 dolárov; sephora.com ) —Na uvoľnenie napätia a tekutiny. Za týmto účelom začnite od krku, aby ste stimulovali odtok lymfy z tváre. Potom jemným tlakom sledujte kontúry tváre pohybom nahor, aby ste sa zdvihli a odfúkli. Pridajte si botanický masážny olej a využite to ako príležitosť na rozmaznávanie, aby ste sa ráno mali na čo tešiť.

6 Chyťte kofeín.

Nie, to neznamená iba vašu každodennú šálku kávy. Výrobky na starostlivosť o pleť, ktoré obsahujú kofeín, sú super účinné v boji proti kruhom pod očami, pretože je známe, že vazokonstrikuje krvné cievy, čo ich robí menej viditeľnými. Pretože pokožka pod očami je taká tenká, tmavé kruhy môžu čiastočne súvisieť s viditeľnosťou krvných ciev pod kožou, hovorí doktor Garshick. Znížením viditeľnosti sa oblasť pod očami môže javiť ako jasnejšia a sviežejšia. Medzi jej najlepšie tipy patrí First-Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 dolárov; sephora.com ) a Obyčajný roztok kofeínu (7 dolárov; sephora.com ).

7 Urobte si rýchly tréning.

Keď spánok nie je na vašej strane, vaša tvár môže vyzerať matnejšia, bledšia alebo bez života, keď sa ráno prevalí. Aby ste dodali svojim lícam farbu a pomohli unavenej mysli pripraviť sa na deň, navrhuje Astarita zrýchlenie srdcového rytmu. Dokonca aj svižná chôdza alebo päť až desať minút strečingu pomôže priviesť krv a kyslík do vašej tváre pre zdravú ružovú žiaru, hovorí. Nehovoriac o tom, že pomôže zahriať vaše svaly, takže sa budete aj v tele cítiť odpočinutejší.

8 Používajte hydratačný krém s kyselinou hyalurónovou.

Zábavný fakt: Kyselina hyalurónová priťahuje vo vode až 1 000-násobok svojej hmotnosti, tvrdí doktor Garshick. To znamená, že je to váš najlepší priateľ pre dehydratovanú a nevyspatú pokožku. Hľadajte zvlhčovače obsahujúce túto superveľmocnú zložku, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nasledujúcim dňom. Transepidermálna strata vody je väčšia v noci, takže pokožka stráca viac vody. Je obzvlášť dôležité dodať túto vlhkosť späť ráno, hovorí. Medzi jej najobľúbenejšie patrí Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 dolárov; ulta.com ) a Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 dolárov; dermstore.com ).

SÚVISIACE : Kyselina hyalurónová je zložka proti starnutiu, ktorú potrebujete pre rozžiarenú pokožku