Headshot: Laura Fisher Nie je žiadnym tajomstvom, že zažívame určité zmeny v našej klíme rastúce globálne teploty , extrémnym prejavom počasia a stúpajúca hladina mora . Na miestnej úrovni vidíme skládky zavalené plastmi; znečistenie ovzdušia v našich obciach zo spaľovania fosílnych palív; a naša pitná voda kontaminovaná ťažkými kovmi a chemickými vedľajšími produktmi z výroby a poľnohospodárstva. Niet divu, že čoraz viac Američanov začína pociťovať novú formu úzkosti z environmentálnych problémov?
Klimatická úzkosť – niekedy nazývaná aj „eko-úzkosť“ – je termín používaný na opis pocitov úzkosti, úzkosti alebo strachu, ktoré súvisia s problémami životného prostredia. Bez ohľadu na termín, ktorý si vyberiete, nemôžeme ignorovať rastúce účinky, ktoré má klimatická kríza na duševné zdravie.
Ale namiesto toho, aby sme sa sústreďovali len na skazu a chmúru, ako môžeme vziať svoje starosti a pocity a nielen sa s nimi vyrovnať, ale skutočne ich využiť na hnať nás do akcie ? Požiadali sme odborníka na túto tému, aby nám pomohol zorientovať sa v týchto nových, náročných emocionálnych časoch: Renee Lertzman, renomovanú klimatickú psychologičku, konzultantku a zakladateľku Projekt InsideOut , nový zdroj navrhnutý tak, aby pomohol priniesť emocionálnu inteligenciu do klimatických opatrení.
Súvisiace položky
Čo znamená klimatická úzkosť – a ako sa prejavuje
Podľa Lertzmana je klimatická úzkosť pochopiteľná úzkosť, ktorú mnohí ľudia cítia, keď si ju uvedomia realitu klimatických zmien . A ako to už pri generalizovanej úzkosti býva, každý človek prežíva tieto pocity iným spôsobom v závislosti od toho, kto je, kde žije, jeho životných okolností a mnohých ďalších faktorov, ktoré robia jeho život jedinečným.
„Môžeme mať obavy z budúcnosti. Môžeme pociťovať obavy z našej vlastnej úlohy a príspevku k problémom a nie sme si istí, ako sa v tom orientovať,“ hovorí Lertzman. „Môžeme mať obavy z toho, ako ostatní v našich životoch majú vzťah k týmto krízam, od popierania až po priame nepriateľstvo. Mohli by sme mať obavy z toho, ako môžeme žiť svoj život viac v súlade s budúcnosťou, ktorú chceme. Môžeme pociťovať úzkosť a ani nevieme prečo – alebo možno cítime viac zúfalstva či hnevu ako úzkosti.“
Je dôležité mať na pamäti, že bez ohľadu na to, ako sa naša klimatická úzkosť prejavuje, pocity sú signálom nášho spojenia s naším svetom, a to na lokálnej aj globálnej úrovni. 'To znamená my ktorý “ vysvetľuje Lertzman . 'Je prirodzené, že máme obavy z týchto problémov, a čo je dôležité, vnášame do našej skúsenosti zvedavosť, súcit a prijatie.'
podcasty na počúvanie pri práci
Prečo ľudia pociťujú klimatickú úzkosť viac ako kedykoľvek predtým
„Klimatická úzkosť existuje odvtedy, čo si ľudia uvedomili klimatické hrozby a environmentálne problémy spôsobené ľuďmi,“ hovorí Lertzman. 'Jednoducho to teraz viac uznáva a cíti oveľa viac ľudí.' Samotná Lertzmanová sa začala zaujímať o psychologické účinky klimatických zmien pred 30 rokmi ako vysokoškolská študentka, ktorá študovala psychológiu aj environmentalistiku. Hoci sa cítila utrápená a zarmútená tým, čo sa dozvedela o problémoch, ktorým planéta čelí, ako sú klimatické zmeny a strata druhov, bola prekvapená nedostatkom rozhovoru o emocionálnom dopade, ktorý môžu mať tieto hlboké javy na jednotlivcov. Teraz, mnoho rokov po tom, čo vzbudila jej počiatočný záujem, je realita environmentálnych zmien ešte známejšia a všeobecná populácia začína pociťovať emocionálne účinky.
„Po toľkých rokoch štúdia a práce v tejto oblasti som si pred niekoľkými rokmi začal všímať tento skutočný vzostup, prvýkrát, keď Nepohodlná pravda vyšiel von, ale potom po sérii skutočne strašných, drsných poveternostných udalostí po celom svete – od záplav v Alberte v Kanade, po hurikán Katrina, po lesné požiare v Amazónii a Austrálii, lesné požiare v Kalifornii a tak ďalej,“ hovorí Lertzman. . 'Verím, že klimatická úzkosť je všadeprítomná a je základom mnohých komunít po celom svete.'
Lertzman si nemyslí, že ľuďom, ktorí nepodniknú žiadne kroky v otázkach udržateľnosti, je to jedno; je to oveľa zložitejšie. „Je to skôr o blízkosti ao tom, aké ďalšie tlaky a krízy vznikajú,“ pokračuje. „Všímam si akútnejšiu úzkosť z ohrozenia spôsobu života spolu s komplikovanými problémami viny a hanby. To môže viesť k zvýšenej úzkosti, ako aj k zvýšeným úrovniam popierania, pretože je to naozaj bolestivé.
SÚVISIACE: 14 najlepších stratégií na zvládanie úzkosti
Najlepšie spôsoby, ako zvládnuť klimatickú úzkosť
Vo svojej prednáške na TED: Ako zmeniť klimatickú úzkosť na činy, “ Lertzman zdôrazňuje, že častokrát, keď čelia stresu, ktorý presahuje to, čo dokážeme tolerovať, veľa ľudí sa buď uzavrie, alebo vstúpi do priestoru popierania a hnevu. Aj keď je to prirodzené, obmedzuje to našu schopnosť prispôsobiť sa, byť odolný a konať.
Vyjadrite svoje obavy s podpornou osobou alebo skupinou.
„Prvá vec, ktorú vždy hovorím, je priniesť súcit a zvedavosť do našej vlastnej skúsenosti,“ hovorí Lertzman. „Po druhé, povzbudzujem ľudí, aby našli iných, s ktorými sa môžu spojiť a porozprávať sa v zóne bez súdenia. Je to ťažšie, ako to znie, pretože naša vlastná úzkosť môže často vyvolať u iných ľudí a tí sa môžu stať defenzívnymi alebo jednoducho nevedia, ako to zvládnuť. Takže nájdite ľudí, ktorí vás nebudú kritizovať, súdiť ani vám nehovoria, aby ste boli pozitívnejší alebo optimistickejší.“
Aj keď to môže znieť jednoducho, jedným z najhlbších spôsobov, ako sa môžeme začať vyrovnávať s našimi vlastnými pocitmi klimatickej úzkosti, je začať o nich hovoriť a normalizovať konverzáciu o psychologických účinkoch environmentálnych problémov. „Ide o uznanie, že ľudia musia hovoriť o našich skúsenostiach, aby zmenili náš svet. Je to také jednoduché,“ pokračuje. „Všetky sociálne hnutia a zmeny pochádzajú z toho, že hovoríme s ostatnými o tom, čo sa deje a čo s tým chceme urobiť. Musíme akceptovať, že je to ťažké, chaotické a komplikované, a nájsť spôsoby, ako spoločne vybudovať nový svet.“
ako vybrať koláč z tortovej formy
Preneste tieto pocity do pozitívnych činov.
Posledným krokom pri zvládaní pocitov klimatickej úzkosti je spojiť sily s ostatnými, ktorí sa cítia podobne ako vy, a začať svoje emócie nasmerovať do produktivity. Mohlo by to byť spojením síl s inými skupinami alebo organizáciami alebo vytvorením aliancie na vašom pracovisku na prácu na otázkach udržateľnosti. Nech už si vyberiete čokoľvek, Lertzman nám pripomína, aby sme nezabudli odpočívať a robiť si prestávky uprostred nášho úsilia vyhnúť sa pocitom vyhorenia.
V konečnom dôsledku, zvládanie klimatickej úzkosti nie je len o tom, že sa otočíme len k činom a ignorujeme základné pocity, ktoré nás poháňajú. „Naše pocity sú to, čo nás poháňa konať, a sú kľúčom k interakcii so svetom. Ide o to počúvať, čo nám hovorí, naučiť sa, ako nás neochromiť, a nasmerovať to do nášho zdroja sily, moci a schopností,“ hovorí Lertzman. Je dôležité, aby sme definovali, čo pre nás znamená „akcia“, a aby čerpala z našich silných stránok, jedinečných ponúk a darov. Každý má čo ponúknuť. Môže byť skromný alebo veľký, na tom nezáleží. Všetko sa počíta.“
SÚVISIACE: Rozdiely medzi „uhlíkovo neutrálnymi“, „bezplastovými“ a „plastovými neutrálnymi“
