Čo je prvá vec, na ktorú sa ráno pozriete, a poslednú vec, na ktorú položíte oči pred spánkom?

Pravdepodobne je to váš telefón.

Štúdie preukázali, že je v našom najlepšom záujme vyhnúť sa elektronickým zariadeniam pred spaním, pretože to narúša náš cirkadiánny rytmus a potláča melatonín. Nielen to, a čerstvý držiteľ Nobelovej ceny zistili, že narážanie na náš spánkový plán môže mať zásadný vplyv na naše zdravie.

Iste, na svojom iPhone používam nástroj Night Shift, aby som znížil množstvo modrého svetla na displeji, ale radšej by som sa úplne vyhýbal obrazovke.

ako vyčistiť kanvicu vo vnútri

Snažím sa zostať informovaný a aktívny vo všetkom, čo sa deje vo svete, ale viem, že nie som sám, kto pociťuje vzrast úzkosti vzhľadom na súčasné udalosti. Medzi tým, ako ma prebudil darebák z neskorej noci, otravoval ma niečo hlúpe na sociálnych sieťach, alebo si prečítal spravodajský článok, ktorý by ma priviedol k hádzaniu a otáčaniu, som sa rozhodol, že sa s telefónom rozchádzame pred spaním.

Aj keď by som chcel povedať, že len tak prirodzene vstávam so slnkom, alebo že by na mňa vyskočil Gene Kelly a zaspieval Dobré ráno, stále potrebujem poplach.

prírodný recept na ničenie buriny na trávnikoch

Máme šťastie! Odpoveď je jasná ako deň: dobrý staromódny budík ako toto jeden.

Výhody?

Je roztomilý a jasný! Ten môj som si objednal na Amazone a porovnal niekoľko rôznych výrobcov čo sa týka veľkosti, ceny, kvality a výroby. Podobné nájdete tiež v obchodoch ako Antropológia , West Elm , a viac .

Je to čistejšie. Skúste, ako by sme mohli, naše telefóny nie sú veľmi čisté. Je to ako pozvať svoje zárodky celého dňa na svoj nočný stolík. Zachvenie .

najlepšie spôsoby, ako sa vyhnúť kocovine

Žiadne odloženie! Čítate dobre. Ja viem mať vstať a neexistujú žiadne výhovorky. Týmto alarmom odložíte a stratíte (svoju prácu).

Než vstanem a začnem deň, nestrácam čas pozeraním na môj telefón a sedením v posteli. Moje oči sa môžu prispôsobiť prirodzenému svetlu a môžem skontrolovať správy, keď budem pripravený na deň, alebo si vypočujem NPR.

Nie je to nič nové alebo prelomové, ale myslím si, že zabúdame nechať to na pokoji byť v dnešnej dobe bez telefónu. Je to rovnaká rutina budenia, akú som mal predtým, ako som mal smartphone - a, úprimne, cítim sa dosť inteligentne.