Počas časy extrémneho stresu a neznáme, môže byť ťažké vedieť ako upokojiť úzkostné myšlienky . Najmä ak sa chystáte do karantény kvôli COVID-19, pravdepodobne ste sa ocitli pri čítaní mnohých noviniek a vo všeobecnosti hľadali spôsoby, ako si uľahčiť myseľ.
Na určenie najlepších metód na potlačenie úzkosti Spoločnosť Dignity Health uskutočnila štúdiu na cestujúcich, pretože väčšina ľudí (82 percent opýtaných) považuje cestovanie za stresujúce. Našiel zaujímavý spôsob znižovania stresu: byť láskavý. Štúdia v skutočnosti zistila, že viac ako polovica opýtaných ľudí uviedla, že pomoc inému cestovateľovi zvýšila ich šťastie po vykonaní skutku.
Hovorili sme s Sara Whatley-Dustin „DO, rodinný lekár so špecializáciou Dignity Health, aby ste zistili, čo táto štúdia hovorí o láskavosti ako o forme úľavy od úzkosti všeobecne, nad rámec izolovaných stresových faktorov cestovania a ako ju ľudia môžu aplikovať na každodenné pocity úzkosti.
SÚVISIACE: Odpustenie by mohlo byť prirodzeným pomocníkom pri spánku, ktorý ste hľadali
„Keď sme láskaví k ostatným - alebo iní sú láskaví k nám -, naše telá uvoľňujú serotonín, chemický nerv produkovaný bunkami z„ centra potešenia “; nášho mozgu, ktorý prispieva k pocitom pohody a šťastia, “hovorí Whatley-Dustin. 'Tieto účinky môžu tiež produkovať oxytocín, ktorý pomáha rozširovať krvné cievy, čo vedie k zvýšenému prietoku krvi.'
Jedným z dôvodov, prečo tieto chemikálie môžu vytvárať také výrazné rozdiely v období stresu, je súvislosť fyzické účinky, ktoré môže mať stres na telo . Whatley-Dustin vysvetľuje, že stres môže ešte znížiť imunitný systém tela.
Ešte povznášajúce zistenie z prieskumu? Milé gestá môžu mať skutočne malú formu. „Bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé môže byť láskavé gesto, môže to trvať dlho - najmä ak je ten druhý v strese alebo naštvaný,“ vysvetľuje. „Preto sa 66 percent ľudí, ktorých sme skúmali, cítilo menej stresovaných, keď sa na nich jednotlivec usmial.“
ak je teresina dcéra matkou mojej dcéry
Keď si myslíte, že láskavé gesto je niečo také jednoduché ako úsmev, je takmer nemožné ospravedlniť konanie iným spôsobom. „Často kladiem otázky:„ Čo vypúšťam do sveta? “ „Pomohli sme dnes niekomu zlepšiť život?“ Hovorí Whatley-Dustin. „Veríme v silu medziľudských vzťahov, či už pomáha pacientovi pri liečbe v našich nemocniciach, alebo dáva človeku pokoj v osobnom živote.“
SÚVISIACE: Ako meditovať v práci, aby ste prešli 5 neuveriteľne stresujúcich situácií
Whatley-Dustin hovorí, že sa to snaží pamätať, keď má náročného pacienta alebo dokonca ťažký deň. „Niekedy pacienti prídu chorí alebo mali zlý deň a ja by som mohol byť jediný ľudský kontakt, ktorý táto osoba v ten deň mala,“ hovorí Whatley-Dustin. „Takže, aj keď ku mne ľudia nie sú láskaví, snažím sa každému, s kým prídem do kontaktu, dať milosť a pozitivitu.“
Zatiaľ čo možno tak skoro necestuješ , nezabudnite na láskavosť pri komunikácii s priateľmi cez telefón alebo cez FaceTime, keď ste sociálny odstup . S takou zvýšenou úrovňou neistoty a úzkosti, ktorá práve teraz pulzuje našou krajinou, už naozaj nie je čas ako dnes.
„Dá sa niečo povedať o tom, že viac ako polovica z tých ľudí, ktorých sme skúmali, sa cítila lepšie jednoducho tým, že boli láskaví k ostatným, a to ukazuje, aké dôležité je prejavovať ľudskú láskavosť, aj vo chvíľach, keď by sme mohli cítiť sa stresovaný alebo stlačený na čas, “hovorí Whatley-Dustin. „Nikdy nevieš, ako veľmi môžeš láskavosťou vylepšiť deň jedného človeka a čo môže mať tento druh zvlnenia, ak sa tento jednotlivec otočí a urobí to isté.“
SÚVISIACE: 3 jednoduché spôsoby, ako šíriť láskavosť v neslušnom svete
