Ľudské telo je úžasné. Nielen, že môže vydržať veľkú bolesť , vyliečiť sa a každý deň vyprodukujú milióny nových buniek , ale dokáže tiež zistiť, kedy je osoba v nebezpečenstve. Dokáže zistiť najmä to, keď človeku hrozí prílišné vystresovanie.

Takmer 80 percent Američanov žije s určitou úrovňou stresu, a 2017 Gallupova anketa ukázal. V prieskume 44 percent respondentov uviedlo, že sa často stretáva so stresom, ďalších 35 percent uviedlo, že sa niekedy stretávajú so stresom, a iba 17 percent odpovedalo, že sa stres cítia zriedka. Iba 4 percentá zostali, aby povedali, že nikdy nepociťujú stres (aké šťastie majú pre nich).

Celý tento stres sa prejavuje vo fyzických aj emocionálnych znakoch. Tu je iba niekoľko spôsobov, ako vaše telo môže vykazovať príznaky stresu.

1. Táto bolesť hlavy jednoducho nezmizne.

Mávajú v hlave pulzujúce bolesti celý deň? Môže to byť bolesť hlavy vyvolaná stresom alebo migréna.

Bolesti hlavy sa vyskytujú skôr, keď ste v strese Mayo Clinic vysvetlil. Stres je častým spúšťačom bolestí hlavy a migrény typu napätia a môže spôsobiť iné bolesti hlavy alebo ich zhoršiť.

Čo s nimi môžete robiť? Podľa Mayo Clinic nič iné, ako žiť menej stresujúci život. Ak sú však vaše bolesti hlavy náhle, silné, sprevádzané horúčkou alebo dvojitým videním alebo po úraze hlavy, okamžite choďte do nemocnice.

ako všetko zbaliť do batožiny

2. Váš tráviaci systém sa cíti zle.

Brucho človeka môže byť jedným z prvých miest, kde sa objavia príznaky stresu alebo úzkosti.

prognóza akciového trhu na najbližších 5 rokov

Mozog má priamy vplyv na žalúdok a črevá, Harvardské zdravie vysvetlil. Poznamenal, že aj keď človek myslí iba na jedlo, jeho žalúdok bude pri príprave jedla uvoľňovať kyseliny.

Toto spojenie mozog-žalúdok je obojsmerná ulica, ktorá môže spôsobiť začarovaný kruh účinkov súvisiacich so stresom. Podľa Harvard Health môže problémové črevo vysielať signály do mozgu, rovnako ako problémový mozog môže vysielať signály do čreva. A na oplátku môže stres spôsobiť zvýšenie žalúdočných kyselín , čím spôsobuje tráviace ťažkosti ako vred. Príznaky Stresový alebo peptický vred zahŕňa pálenie bolesti v žalúdku, nevoľnosť a nadúvanie.

3. Smäd je skutočný.

Cítite sa vystresovaný? Liečba môže byť vypitie pohára vody. Vážne, dehydratácia môže spôsobiť, že vaše telo nebude fungovať najlepšie, čo môže viesť k stresu.

Štúdie ukázali, že iba pol litra dehydratácie môže zvýšiť hladinu kortizolu, Amanda Carlson, RD, riaditeľka výkonnej výživy v spoločnosti Athletes Performance, povedal WebMD . Kortizol je jedným z tých stresových hormónov. Ak zostanete v dobrom hydratovanom stave, hladina stresu sa môže znížiť. Ak telu nedodáte potrebné tekutiny, stresujete ho a bude na to reagovať.

A všetky tieto hormóny, vysvetlil WebMD, môžu viesť k únave nadobličiek, ktorá vás vďaka neochvejnému pocitu dehydratácie opäť prinúti bežať k najbližšiemu vodnému chladiču.

4. Váš spánkový plán je veľmi nepredvídateľný (a navyše sa vám snívajú zvláštne sny).

Stres môže spôsobiť váš spánkový rozvrat.

Príliš veľa stresu môže spôsobiť, že máte zlý spánok, čo vedie k problémom s duševným a fyzickým zdravím, čo môže zase spôsobiť stres v každodennom živote, čo vedie k zlému spánku v noci, americký inštitút stresu. vysvetlil .

Pamätáte si tie stresové hormóny spomenuté vyššie? Rovnaké hormóny môžu spôsobiť, že vaše telo nebude bdelé, pretože si myslí, že je teraz v bojovom alebo letovom režime. A pretože vaše telo nemôže nikdy utíchnuť, nedokáže to ani vaša myseľ. Okrem toho váš denný stres môže spôsobovať aj nejaké zvláštne sny.

darčeky pre 27 ročnú ženu

„Keď ľudia mali tieto skutočne frustrujúce a znepokojujúce skúsenosti v každodennom živote, snívali sa im sny, v ktorých sa cítili stresovaní, smutní alebo frustrovaní,“ uviedla Netta Weinstein, lektorka sociálnej a environmentálnej psychológie na Cardiffskej univerzite a hlavná autorka štúdium stresu a snov Živá veda . Ako poznamenala, stres môže spôsobiť dokonca veľmi konkrétne scenáre snov.

„Spojenie medzi zážitkami a obsahom snov bolo menej silné,“ vysvetlil Weinstein. „Ale našli sme nejaké dôkazy o tom, že [ktorý sníva o] páde, napadnutí niekým, uzamknutí alebo opakovanom pokuse niečo urobiť a neúspechu v tejto súvislosti by mohlo súvisieť s frustrujúcim zážitkom počas dňa.

5. Potíte sa - veľa.

Je normálne sa trochu zapotiť, najmä ak ste pod nátlakom. Ale stresový pot je úplne iné zviera.

Keď telo reaguje na emócie, ako je úzkosť, stres alebo vzrušenie, pot sa uvoľňuje z apokrinných žliaz, Piemont Health vysvetlil. Tieto apokrinné žľazy potom produkujú mliečnejší pot zložený z mastných kyselín a bielkovín. Tieto žľazy sa nachádzajú v podpazuší, v slabinách a na pokožke hlavy.

Existuje jedna dobrá správa: Podľa Piedmont Health je tento typ potu pôvodne bez zápachu. Ak však na pokožke sedí príliš dlho, môže vyvinúť zápach.

Čo teda môžete robiť so stresovým potom? Uvoľnite sa viac, tvrdí Kathirae Severson, D.O., lekárka z Piemontu pre vnútorné lekárstvo.

Ak ste stresový sveter, je dôležité prísť na koreň problému, povedal doktor Severson. Cvičenie, meditácia a terapia sú životaschopné možnosti, ktoré vám pomôžu minimalizovať stres vo vašom živote.

6. Vypadávanie vlasov sa stalo skutočným problémom.

Ak nachádzate v odtoku alebo v kefke viac prameňov vlasov, môže to byť známka stresu. Podľa Mayo Clinic existujú tri typy vypadávania vlasov spojené so stresom: telogen effluvium, alopecia areata a trichotillomania.

kde kúpiť džínsy pre krátke nohy

K prvému, telogénnemu výparu, môže dôjsť po výraznom strese, ktorý tlačí veľké množstvo vlasových folikulov do fázy pokoja. To znamená, že vlasy sú vytlačené pred dokončením rastového cyklu. Ak k tomu dôjde, môžu vám vlasy pri česaní alebo umývaní náhle vypadnúť.

Medzitým môže byť alopécia areata spôsobená rôznymi vecami, vysvetlila Mayo Clinic vrátane silného stresu. Keď sa objaví alopécia areata, imunitný systém tela napáda vlasové folikuly, čo spôsobí ich vypadávanie.

A posledný je Trichotillomania , ku ktorej dochádza, keď má človek neodolateľné nutkanie vytrhávať si vlasy z pokožky hlavy, obočia alebo iných oblastí tela, uviedla Mayo Clinic.

mám dať tip masážnemu terapeutovi

Dôležité je, že klinika Mayo poznamenala, že vypadávanie vlasov nemusí byť trvalé. Opäť platí, že použitie techník zmierňovania stresu, ako je meditácia, vám môže pomôcť obnoviť hlavu vlasov behom okamihu.

7. Už ťa jednoducho nebavia veci, ktoré si býval.

Jedným z mnohých emocionálnych príznakov stresu je všeobecný pocit malátnosti. Ak sa bojíte robiť veci, ktoré ste kedysi milovali - napríklad cvičiť, tráviť čas s priateľmi alebo sa len tak rozprávať na prechádzke -, mohli by ste byť nielen v strese, ale mohli by ste trpieť aj depresiou.

Depresiu zráža dlhodobé chronické vystavenie stresu, uviedli vedci v publikácii Americká národná knižnica medicíny, národné ústavy zdravia napísal v štúdii z roku 2012. Ako vedci poznamenali, pri vysokej stresovej situácii môže telo opäť uvoľňovať stresové hormóny, čo môže brániť schopnosti človeka prežívať radosť z každodenných činností.

Ak zistíte, že sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, je čas porozprávať sa s lekárom. Týmto spôsobom máte na svojej strane niekoho, kto vám pomôže nájsť spôsoby, ako sa zbaviť stresu a vrátiť sa späť k životu po svojom.