S čím má spoločné držanie zášti vystavenie modrému svetlu , kofeín, pitie alkoholu a príliš teplá alebo svetlá miestnosť? Sú to všetko veci môže potenciálne ovplyvniť kvalitu vášho spánku . Prieskum zverejnený v Psychológia a zdravie časopis našiel zaujímavú koreláciu medzi kvalitou spánku jednotlivcov a ich ochotou odpúšťať (ostatným aj sebe) - a tiež tým, ako to ovplyvňuje celkové zdravie a kvalitu života.

Pri pohľade na rôznorodú skupinu viac ako 1 400 dospelých Američanov sa vedci prieskumu snažili dokázať hypotézu, že schopnosť odpúšťať by mohla viesť k lepšiemu a ľahšiemu spánku, čo by v konečnom dôsledku mohlo viesť k zdravšej a vyššej kvalite života. Ako uvádza štúdia: Predpokladalo sa, že spánok sprostredkuje asociácie odpustenia ... so zdravím.

Podľa The Washington Post „Účastníci prieskumu dostali za úlohu ohodnotiť ich sklon k odpúšťaniu druhým za ich priestupky, ako aj odpúšťanie si za chyby, ktoré urobili alebo sa mylne domnievali, že to urobili. Potom boli požiadaní, aby sami podali správu o svojom nedávnom harmonograme a kvalite spánku, súčasnom zdravotnom stave a osobnom pocite spokojnosti so životom.

SÚVISIACE: 8 Bežné chyby v spánku, ktoré vás stoja Z, podľa konzultanta spánku

Výsledky ukazujú, že odpustenie druhým aj odpustenie sebe samému boli spojené so spánkom, pretože tí, u ktorých bola vyššia pravdepodobnosť odpustenia, boli celkovo lepšími spáčmi. Dospelo sa tiež k záveru, že odpustenie je spojené so zdravím všeobecne. Ale prečo? Analýza výskumníkov vysvetľuje, že schopnosť vzdať sa trápenia - veľkých i malých, týkajúcich sa druhých alebo zameraných na seba - môže pomôcť znížiť emócie vyvolávajúce stres, ako je hnev, ľútosť a prežúvanie. (A kto sa necítil 10-krát ľahšie po tom, čo sa vzdal zášti?)

Aj keď obmedzenia týchto zistení môžu potenciálne pochádzať z toho, že respondenti sami nahlásia svoje spánkové vzorce, a nie z toho, že ich budú mať vedecky zaznamenané v laboratóriu, výsledky jasne naznačujú pozitívnu koreláciu medzi vzdaním sa nevôle a chytením Z Ospravedlnenie niekoho (a seba!) Za chyby a urážky môže pôsobiť, ako vysvetľuje prieskum, ako nárazník a ponúka pokojný duševný stav, ktorý podporuje zdravý spánok, čo je zase spojené s lepším zdravím.

Nabudúce sa ocitnete v hádzaní a otáčaní - dokonca aj po vyskúšaní všetkého od užívanie CBD do pri teplom kúpeli - možno by stálo za to urobiť sebareflexiu. Držíte sa pocitov hnevu alebo ľútosti nad niečím, čo niekto urobil? Urobili ste minulý týždeň chybu, ktorá vám hryzie mozog, keď sa pokúšate odložiť? Tieto emočné stresory môžu byť jadrom vášho nepokoja (a všetci vieme stres je hlavným inhibítorom spánku ).

schválil kongres druhý stimulačný zákon

SÚVISIACE: 8 jednoduchých krokov k pochovaniu zášť (a podpore vášho dobrého zdravia)