Nie je blázon uvažovať o tom, aký odlišný by bol život, keby sme všetci dostali len a málo trochu viac spánku. Pre veľa ľudí je pevná noc spánku - hovoríme o 8 hodinách hlbokého neprerušovaného spánku - pocit, že príde ako vzácna vec. Pred zasiahnutím hárkov je vždy jeden ďalší e-mail na zodpovedanie, jedna ďalšia epizóda na pozretie, alebo jedna ďalšia kapitola, ktorú je potrebné dokončiť. Okrem toho, aj keď sa snažíte skoro vstávať do postele, spánok nemusí vždy zaručiť, že sa dostaví okamžite, bez ohľadu na to, koľko harmančekového čaju predtým vypijete. A určite si to môže vyžiadať daň.

ukazuje ako gilmore girls na netflixe

Ak je to nejaká útecha, zdá sa, že väčšina ľudí nejakým spôsobom bojuje o to, aby chytila ​​dostatok Z. Prieskum No + dobre opýtaných 1 500 ľudí, čo odhalilo, že takmer každý (92 percent) uviedol, že sa cíti unavený najmenej dva dni v týždni. Hádame, že je to čiastočne kvôli skutočnosti, že väčšina účastníkov prieskumu spí iba okolo siedmich hodín v noci, namiesto tých osemhodinových. Priemerný človek navyše leží každý týždeň šesť hodín nevyspatý v posteli. To je veľa hádzania a otáčania.

Zlý spánok nielenže spôsobuje, že sa zobudíte, ale môže to vážne ovplyvniť vašu kvalitu práce, vzťahy, zdravie a každodenné funkcie. Väčšina účastníkov prieskumu popísala svojich päť primárnych príznakov únavy ako nedostatok energie (93%), neschopnosť sústrediť sa (69%), náladovosť (62%), bolesti, bolesti svalov (40%) a bolesti hlavy. Je zaujímavé, že 70 percent uviedlo, že oblasťou najviac postihnutou nedostatkom spánku bola fitness, nasledovaná prácou, šťastím a spoločenským životom.

Prečo teda všetka nespavosť a frustrujúca únava? Nie je možné, aby ľudia bezdôvodne strácali spánok, však? Hlavný vinník: stres . Všeobecný stres, za ktorým nasleduje úzkosť a práca / škola, zostáva najväčšou prekážkou medzi respondentmi a ich ideálnou nocou odpočinku. Znie to povedome? Tieto výsledky sa takmer presne zhodujú s nedávnym globálnym prieskumom spoločnosti Philips, podľa ktorého 54 percent ľudí označilo strach alebo stres tiež za najväčšie inhibítory spánku.

Ak zistíte, že strácate drahocenný spánok - aj potom doprajte si gravitačnú prikrývku a prepracovanie vašej spálne na zlepšenie spánku - koreňom problému môže byť intenzívny stres alebo úzkosť. V takom prípade možno budete chcieť dať pár odbúravanie stresu a znižujúce úzkosť triky, ako napríklad hlboké dýchanie a meditácia, vyskúšajte.

SÚVISIACE: 8 častých chýb pri spánku, ktoré vás podľa poradcu pre spánok stoja Z

mali by ste si čistiť vlasy mokré