Iste, prijali ste a pravidelná rutina v telocvični a snaž sa starostlivosť o pokožku , ale kedy ste naposledy skutočne zvážili svoje zdravie ústnej dutiny? Každý štvrtý dospelý má dutiny, zatiaľ čo takmer polovica všetkých dospelých v USA trpí recesiou ďasien. Ešte strašidelnejšie: Zubný kaz je po prechladnutí druhou najčastejšou chorobou dospelých.

Nezdravé ústa majú potenciál nepriaznivo ovplyvniť vaše celkové zdravie a môžu v konečnom dôsledku prispieť k zdravotným stavom, ako sú srdcové choroby a tehotenské komplikácie. Aby sme lepšie pochopili každodenné kroky, ktoré môže každý urobiť, aby zlepšili svoje zdravie ústnej dutiny, požiadali sme Joe Willardsena, DDS, zakladateľa spoločnosti Skutočné zubné lekárstvo v Las Vegas a člen zubnej poradnej rady pre Shyn , za jeho tipy, ako si správne umývať zuby.

SÚVISIACE: Je tu správna cesta k zubnej nite, vďaka ktorej bude vaša ďalšia cesta k zubárovi príjemnejšia

Ako dlho by ste si mali čistiť zuby?

Dve sú magické číslo (to znamená minúty). Podľa Americká zubná asociácia (ADA), mali by ste si zuby čistiť dve minúty, dvakrát denne. „Aby ste si čistili zuby na odporúčaný čas, vyberte si zubnú kefku so zabudovaným časovačom, ktorá urobí prácu za vás,“ hovorí Dr. Willardsen.

Znížte tlak na ďasná

Je zaujímavé, že príliš silné čistenie môže poškodiť vaše zuby. „Môže opotrebovať sklovinu a spôsobiť recesiu ďasien,“ hovorí Dr. Willardsen. Uistite sa, že ste čistenie vykonávali dôkladne. Jemným kefovaním znížte tlak na ďasná a zuby.

Zamerajte sa na celé svoje ústa

Zmierte sa s tým: Väčšina z nás si zuby umyje v zhone pred spaním alebo vyrazením z dverí. „Mnoho ľudí sa pri čistení pohybuje príliš rýchlo bez zmyslu pre poriadok,“ hovorí doktor Willardsen. 'V dôsledku toho je možné vynechať niektoré povrchy zubov.' V ústach sú štyri kvadranty, takže pokúste sa vyčistiť každý kvadrant po jednom, aby ste dosiahli všetky svoje perleťové biele. Ste zmätení, ako dlho stráviť v každom kvadrante? Investujte do elektrickej zubnej kefky (54 dolárov; amazon.com ), ktorý vás upozorní, kedy máte ísť ďalej.

Poznajte svoju kefu

Nie všetky hlavy kefiek sú vytvorené rovnako. „Porozprávajte sa so svojím zubným lekárom o tom, čo najlepšie vyhovuje vašim potrebám v oblasti starostlivosti o ústnu dutinu - či už chcete belšie zuby, prevenciu zubného povlaku alebo vylepšenú starostlivosť o ďasná,“ hovorí Dr. Willardsen. Pri ďalšej výmene zubnej kefky (ideálne každé tri mesiace) si vyberte hlavicu kefky, ktorá vyhovuje vašim potrebám.

Naučte sa, ako správne používať niť zakaždým

Nie je žiadnym tajomstvom, že používanie zubnej nite je dôležitou súčasťou prevencie chorôb ďasien, ako je zápal ďasien. „Jednorazové nite umožňujú rýchle a ľahké vniknutie medzi zuby a zdvojnásobujú sa ako sáčky na odstránenie veľkých kúskov potravy pozdĺž línie ďasien,“ hovorí Willardsen. Chcete si spríjemniť ďalšiu cestu k zubárovi? Oprášiť (zamýšľaná hračka) na našom ľahký sprievodca niťou pred ďalším stretnutím.

SÚVISIACE: 7 šikovných trikov na to, ako chrániť zuby bez škvŕn od vína, podľa zubára