Pred niekoľkými rokmi som si všimol trend medzi ľuďmi, s ktorými sa stýkam. Namiesto toho, aby sme navrhli, aby sme sa stretli na káve, to bolo, poďme na drink! Možno to bolo tým, že som v mojom živote zachádzal do fázy, keď sa mnoho mojich priateľov tiež rozviedlo, a preto mali niekoľko nocí voľno. Alebo to mohlo byť tým, že nápoje znejú iba slávnostnejšie ako káva. Aj keď som nikdy nebol taký pijan, zistil som, že veľa pijem.

Môj problém je, že zvyknem piť tak, ako nakupujem, a píšem: rýchlo. Z týchto troch mi ako jediné robí problémy rýchle pitie. Vďaka rýchlemu nakupovaniu získate dobrú bielu košeľu za menej ako 20 minút, ale striedanie nápojov sťažuje uvedomenie si, keď sa z vášho ľahkého hlášenia stane Oops, prehnal som to. Nezneužívam alkohol, ale premýšľal som nad tým, či by som s tým nemal pretaviť svoj vzťah.

Zadajte teóriu uvedomelého pitia. Je to, ako naznačuje jeho názov, vedomý prístup k konzumácii alkoholu. Táto technika sa stala populárnou vo Veľkej Británii, kam volala skupina Club Soda učí prístup a hostí bláznivých lezúcich v krčme a v roku 2017 organizácia vypracovala svoje prvé Festival uvedomelého pitia . Výskum ukazuje, že medzi britskými ľuďmi rapídne poklesol pitie alkoholu.

SÚVISIACE: Intuitívne stravovanie je šťastnejším a zdravším spôsobom stravovania - tu je návod, ako začať

Aj keď to znie trendy, ako napríklad pozorné stravovanie a všímavé dýchanie , budovanie podľa vedomia budhisti už dávno praktizujú, hovorí Lodro Rinzler , autor sprievodcu tisícročným životom Budha kráča do baru . Vysvetľuje, že budhistickí mnísi zvyčajne nemôžu mať alkohol alebo iné omamné látky, ale neočakáva sa, že by sa dnes od laikov tieto veci vymieňali rovnakým spôsobom. V tradícii tibetskej vadžrajány sa v skutočnosti kladie dôraz na to, aby sa veci, ktoré sa bežne považujú za prekážky, považovali za súčasť duchovnej cesty, ktorá pri niektorých obradoch zahrnuje alkohol.

ako rozvoňať spálňu

A zdá sa, že v dnešnej dobe mnoho Američanov uprednostňuje prístup alkoholu k ničomu. Všetko - dobre, vieme, čo to je. Pitie nadmerného množstva alkoholu zvyšuje vaše riziko určitých chorôb, ako je rakovina prsníka a demencia, ako aj závislosti. Obdobie Šialených mužov prinieslo nám mužom, ktorí napoludnie striedali kotlárov; v súčasnej dobe sú ženy rovnako spokojné s príjmom kokteilu a ženské vzorce užívania a zneužívania alkoholu sa podľa prieskumu NIAAA začali podobať viac na mužov. Pozrite sa na nespočetné množstvo príspevkov na Facebooku Boozy brunch! a víno! Alebo filozofovi našej doby, nástenke Pinterest, ktorá sa vypína s memami zameranými na koktail (prepáčte, že meškám ... rada prichádzam módne opitá).

Pokiaľ ide o nič, prichádza vo formách ako Whole30, v ktorých ľudia vylučujú cukor, mliečne výrobky, obilniny, strukoviny a alkohol v snahe prehľadať svoj systém, alebo #DryJanuary, kde je cieľom zdržať sa jedného mesiaca (január je mesiac po #DrinkandEatEverythingInSightDecember). Po očistení nadšenci hlásia, ako skvele sa cítia: majú jasnejšiu hlavu a voľnejšie rifle. Ale pre toľko žien sú výsledky takejto drastickej zmeny krátkodobé. Ak radi pijete a nie ste závislí, ale chcete k tomu pristupovať zdravo, čistenie nie je zvyčajne dlhodobou opravou.

Rinzler sľubuje strednú cestu k trvalej zmene. Prvá zastávka: jeho Meditačné štúdio MNDFL v Brooklyne v New Yorku, kde vyučuje hodiny bdelého pitia. Tu sa ľuďom hovorí, aby sa napili a vychutnali si to - skutočne sa sústreďte na to, ako to bolo, ako to chutilo, aké spomienky alebo vnemy to vyvolalo.

Vďaka svojim vnútorným stromom a lichotivému osvetleniu sa Štúdio MNDFL cítilo skôr ako kúpele než ako meditačné centrá, v ktorých som bol v minulosti. Keď sme sa usadili na pridelených vankúšoch, rozhliadol som sa okolo ostatných účastníkov, ktorí boli ľahko o 15 až 20 rokov mladší ako ja, a premýšľal som, kde sú ľudia vo veku 40 až 55 rokov. Nechceli sa v mysli napiť alebo len neboli v pondelok v noci na odchod z domu?

Rinzler začal krátkou históriou uvedomelého pitia. Nemonastickí budhisti chceli mať podľa neho pohodlné pitie, preto vyvinuli metódy, ktoré sa zmenili na pitie vedomia. V našom novom vedomom svete cítime potrebu pomôcť zodpovednejšie piť pre seba a pre tých, s ktorými pijeme, uviedol. Niekto tu má niekedy po noci nadmerného nasávania príšerný pocit na druhý deň? Rýchlo ho privítali zborom sympatických stonov.

Potom začal s cvičením a ukázal nám, ako chvíľu trvať, kým sa napijeme. To by sa dalo urobiť v aute na ceste na večierok alebo vo vašom byte, zatiaľ čo sa chystáte ísť do baru. Išlo o to, vyčistiť čo najviac svoju myseľ od denného stresu.

štvrtého júla hry pre predškolákov

Zvážte špecifiká noci, ktorá je pred vami, povzbudil. S kým sa stretnete? Čo chceš robiť? Ak sa chystáte stretnúť s priateľmi, porozmýšľajte, ako budete rozprávať a počúvať, byť prítomný v spoločnosti a vychutnať si svoj drink. Vďaka vizualizácii toho, ako chcete mať na pamäti čas vopred, je pravdepodobnejšie, že si všimnete, keď sú svetlá zhasnuté, hudba upokojuje a alkohol tečie.

Rinzler nám potom dal príležitosť otestovať jeho prístup a nariadil nám, aby sme sa prihlásili do recepcie kuchyne a dostali ražnú whisky s ľadom a pomarančovou kôrou.

Rinzler samozrejme zdôraznil, že v skutočnom živote nechodíte do baru a nedostanete drink. S rozumom by ste zvážili možnosti, ktoré máte pred sebou. Vždy som si dával pozor na všetko nové, ale rozhodol som sa, že keď nabudúce pôjdem do baru, vyskúšam niečo s jemnými príchuťami a neobvyklými doplnkami.

SÚVISIACE: Zaujíma vás pohyb alkoholu bez koktailov? Tu by ste mali vedieť

Vrátili sme sa k svojim vankúšom, k nápojom v ruke a Rinzler nám dal pokyn, aby sme nápoj najskôr pocítili. Ako sa cítilo sklo? A čo ľad? Potom sme nápoj pričuchli a premýšľali, ako vonia. Bolo nám povedané, aby sme sa napili a vychutnali si to - skutočne sa sústredili na to, ako sa cítia, ako chutia, aké spomienky alebo vnemy to vyvolalo.

Hneď po pálke som neznášal tento nápoj. Nie som whisky gal, takže som nemal pocit, že by to bola spravodlivá skúška mojej sebakontroly. Ale bolo to v poriadku: Nemilovať mi to pomohlo venovať pozornosť.

Ďalej sme sa spojili, aby sme simulovali barovú alebo párty scénu, pretože skutočná výzva prichádza, keď ste v skupine. Dostal som pár s dvoma ďalšími ženami, jednou z Južnej Afriky a jednou z Talianska. Rozprávali sme si príbehy o prvých nápojoch, ktoré sme kedy mali (môj bol skrutkovač), pričom sme si neustále všímali dúšok. Dostali sme pokyn, aby sme skutočne počúvali, a nie počúvali, keď sme mysleli na to, čo povieš, keď osoba prestane rozprávať. Bolo to ťažké, ale nikto nepovedal, že vedomie je ľahké.

má následná platba vplyv na vaše kreditné skóre

Napadlo mi, že keď som v pití, veľmi dobre si uvedomujem ďalší drink a či si ho dám alebo nie. Mám tendenciu urýchľovať pitie, ak je možné ďalšie kolo. Keď pijem týmto spôsobom, nie som úplne prítomný v rozhovore a nie som zdvorilý k osobe, s ktorou som. Pocítil som veľkú úľavu pri tomto zjavení a viac ako čokoľvek sa tešilo, že si to viac uvedomím so svojimi priateľmi.

ako predĺžiť životnosť vianočného stromčeka

Cvičenie sme zopakovali, tentokrát v páre s novým človekom. Dostali sme možnosť dať si druhý drink; Prekvapilo ma, keď som si uvedomil, že väčšinu svojho prvého mám stále v pohári. Ale už po pár dúškoch som si všimol, že som unavený a ladím sa. Všímavosť vyžaduje veľa duševnej energie . Cítil som sa pripravený ísť domov.

Nasledujúci týždeň som doma cvičil Rinzlerovo učenie. Raz som si s priateľom doprial jedno pivo. Ďalšiu noc, na svoju mesačnú večeru s potluckom, som si nalial pohár vína a opatrne som usrkával ... až kým neprišiel priateľ s džbánmi Cosmosu a trval na tom, že si ho dám. V jednej ruke som mal svoj všímavý pohár vína a v druhej moje bláznivé večerné Cosmo. (Vedľajšia poznámka: Kozmos je chutný, ale silný, takže ak ho chugneš ako Gatorade, budeš opitý a ak si opitý, nemôžeš mať na pamäti.)

Svoj experiment som spomenul svojej priateľke Rosie Schaap, barmanke a autorke, ktorá písala o koktailovej kultúre. Ako serveru mi povedala, že som si vedomá, že je našou zodpovednosťou mať na pamäti tiež. Pozerajte sa zákazníkom do očí, opýtajte sa ich, ako sa majú, a naozaj to myslí vážne. Zaujímajte sa o to, čo hovoria. Rosie mi povedala o Garym (tiež známom ako Gaz) Reganovi, tiež barmanovi, ktorý spoluzakladal globálny inštitút pre uvedomelého barmana. Na jednej lekcii sa barmanom hovorí, aby pripravili negroni, najskôr pri pomyslení na niekoho, kto sa im nepáči, potom s rovnakými ingredienciami, ale pri premýšľaní o niekom, koho majú radi. Druhý nápoj vraj chutí nesmierne lepšie ako ten prvý. Schaap poukázal na to, že s obľubou remeselných koktailov, s ich voňavými, zaujímavými ingredienciami a príjemnou prezentáciou, je uvedomelé pitie ešte uspokojivejšie.

To všetko je dobré a dobré, ak to dokážete. Je nesmierne dôležité si uvedomiť, že ak máte obavy z alkoholizmu, potom je akékoľvek pitie, či už ohľaduplné alebo nie, neodporúčané. Rinzler si myslí, že pitie v mysli je určené pre ľudí, ktorí chcú mať zdravý vzťah k alkoholu, ale nenahrádza program obnovy. Vzniká z túžby chodcov zmeniť náš vzťah k niečomu v našom živote, rovnako ako by sme mohli chcieť prehodnotiť náš vzťah k technológiám.

Ako niekto, kto prešiel fázou bezduchého pitia a teraz Rinzlerovým sedením, si uvedomujem, že moje večery sa vďaka týmto novým nástrojom výrazne zlepšili. Nie raz po večeri som cítil bodnutie viny - nie za to, že som pil príliš veľa, ale za to, že som zabudol cítiť alebo cítiť môj nápoj. Ale niet pochýb, že sa nasledujúce ráno cítim fyzicky lepšie. Je úžasné spomaliť a vychutnať si naše nápoje a náš drahocenný čas s priateľmi. A uvedomiť si, že tento pozorný prístup mi môže pomôcť urobiť viac aj z ďalších životných radovánok.

SÚVISIACE: 3 realistické spôsoby, ako vplývať na vedomie do rušného pracovného dňa