Vždy som chcel byť človekom, ktorý medituje. Prax má toľko preukázané výhody —zníženie stresu, zvýšená imunita, zlepšenie kognície a lepšia kvalita spánku — ale vždy som mal problémy s rozvíjaním tejto zručnosti. Moje pokusy byť prítomný a všímavý (obe mentálne požiadavky na úspešnú meditáciu) sa zvyčajne končia novými projektmi na zlepšenie domácnosti alebo inou položkou, ktorú treba pridať do zoznamu potravín.

Ani tie najlepšie meditačné aplikácie mi nedokázali pomôcť dostať sa do tohto návyku. Nemal som žiadnu motiváciu prejsť vedenou meditáciou, bez ohľadu na to, koľko upokojujúcich zvukov alebo podnetov obsahovalo. Potom som to skúsil Môj život , aplikácia, ktorá prispôsobuje prispôsobený meditačný plán vášmu aktuálnemu fyzickému a duševnému stavu. (Vyhlásenie: MyLife a pivo Kozel zdieľame materskú spoločnosť, ale všetky názory sú naše vlastné.)

pri akej teplote horí olivový olej

SÚVISIACE: 8 produktov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu

Aj keď prispôsobené odporúčania odlíšia aplikáciu od konkurencie, nebolo to to, čo ma predalo na MyLife. Skôr sa mi páčilo, ako aplikácia neobmedzovala všímavosť na meditáciu, ale ponúkala aj iné aktivity, ako je dychová práca a jóga. Bol to nový spôsob, ako počúvať svoje telo a resetovať myseľ, ktorý nevyžadoval, aby som sedel ticho ako skala – a skutočne to fungovalo.

Napríklad jedno zo stoviek dychových cvičení v aplikácii mi poskytlo niečo, na čo som sa mohol sústrediť počas svojho sedenia všímavosti. Sledovaním každého nádychu a výdychu bolo jednoduchšie zostať v danom okamihu a zastaviť rušivé myšlienky. V dňoch, keď som bol viac nervózny, by som sa rozhodol pre rýchle 10-minútové cvičenie alebo cvičenie jogy, ktoré mi umožnilo nasmerovať prebytočnú energiu do vedomého cvičenia.

najlepší spôsob čistenia umývadla z nehrdzavejúcej ocele

Kúpiť: 10 dolárov mesačne; mylife.com

Pomáha, že aplikácia tiež sleduje vaše denné série na check-in a meditácie. Ako súťaživému človeku sa mi darí vidieť, ako môj celkový počet stúpa, čo ma inšpiruje k tomu, aby som sa prihlasoval každý deň. Aj keď to neposkytuje žiadne výhody okrem podpory ega, táto malá pozornosť venovaná detailom je ďalším dôvodom, prečo som posadnutý používaním MyLife.

Aj keď to možno nie je vaše tradičné chápanie meditácie, je to dôkaz, že pokiaľ ide o rozvoj všímavosti, neexistuje univerzálna možnosť pre všetkých. Ľudia v rôznych fázach života alebo s rôznym zázemím potrebujú pre nich niečo jedinečné a prístup MyLife k všímavosti to zohľadňuje. Je to pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo si aplikácia udržuje takmer dokonalé hodnotenie 4,8 aj s viac ako 16 300 recenziami na Apple App Store .

správny spôsob, ako robiť drepy doma

SÚVISIACE: Tento vankúš za 13 dolárov je taký pohodlný, že na ňom spím viac ako na jednom za 150 dolárov

Samozrejme, každý, kto má záujem o tradičnú meditáciu, bude z aplikácie tiež nadšený. Denný proces registrácie – 10-sekundové dychové cvičenie, po ktorom nasleduje aktualizácia vášho fyzického, duševného a emocionálneho stavu – vytvorí zoznam rôznych meditácií. a možnosti aktivít prispôsobené len vám. Keď dokončíte niektorú z možností, aplikácia vás požiada o ďalšiu aktualizáciu vášho aktuálneho stavu. To vám umožní vidieť výhody vašej činnosti a inšpiruje vás k tomu, aby ste sa sem vracali.

Nevýhoda? Nemeditačné aktivity, ako je akupresúra, sú zahrnuté iba v platenom predplatnom. Prémioví predplatitelia si môžu vybrať medzi mesačným poplatkom 10 USD alebo ročnou možnosťou 59 USD. V každom prípade je to malá cena. Vezmi si to odo mňa: Cvičenie všímavosti, ktoré som si osvojil za posledných pár týždňov používania Môj život je na nezaplatenie.

• Ako sa máš, naozaj ? 14 osobných zdravotných otázok, ktoré by ste si mali pravidelne klásť
• Ak chcete posilniť svoj imunitný systém, osvojte si týchto 7 zdravých návykov hneď teraz
• Písanie do denníka je vedecky spojené so šťastím – tu je 5 jednoduchých tipov, ako začať písať viac
• 6 kreatívnych koníčkov, ktoré slúžia ako odbúravače stresu