Jeseň je v plnom prúde, a hoci so sebou prináša horúci jablkový mušt, sviatočné vzrušenie a útulné svetre, signalizuje aj začiatok chladného a chrípkového obdobia. Keďže koronavírus v tomto roku prináša zdravotné problémy súčasne, je mimoriadne dôležité urobiť všetko pre to, aby ste sa chránili pred bežnými nachladnutiami a chrípkovými vírusmi. „Vieme, že súbežná infekcia chrípkou a COVID-19 je možná a že takáto súbežná infekcia bude hroznou kombináciou,“ hovorí Carmen Teague, MD, odborná lekárka pre interné lekárstvo v Zdravie predsiení . Áno, ochorieť je najhoršie, ale čo je viac, čím menej pacientov s chrípkou v tomto roku, tým menšie zaťaženie systémov zdravotnej starostlivosti, ktoré tvrdo pracujú pri liečbe a boji proti COVID-19. Takže zostať zdravý je dvojnásobná výhra. Tu by ste mali vedieť vy a vaša rodina, aby ste boli o krok vpred pred sezónnymi vírusmi nachladnutia a chrípky, ktoré zvyčajne vrcholia počas mesiacov chladného počasia.

Súvisiace položky

Kedy (a čo) je vlastne chrípkové obdobie?

Chrípkové vírusy skutočne existujú celý rok, hovorí CDC , ale prípady majú tendenciu stúpať, keď je chladnejšie počasie, a vrcholia potom v zimnom období. Myslíme na zimnú a chrípkovú sezónu z hľadiska najvyššieho počtu postihnutých pacientov, hovorí MUDr. Caesar Djavaherian, spoluzakladateľ a hlavný lekár v spoločnosti Uhlíkové zdravie . Pretože chrípka skutočne nikdy nezmizne, je užitočnejšie identifikovať vrcholný mesiac aktivity. Za posledných 35 rokov vrcholila sezóna chrípky najčastejšie od októbra do mája a najčastejšie kulminovala vo februári.

SÚVISIACE: 3 zložky zvyšujúce imunitu RD, ktoré si chcete pridať do svojej stravy

Ako sa šíri nádcha alebo chrípka?

Na prechladnutie alebo chrípku musia tieto vírusy kontaktovať sliznice. Vírus sa v podstate šíri tak, že je infikovaným infikovaný, zvyčajne kašľom alebo kýchaním, slinami alebo nazálnym hlienom a dostane sa do tela niekoho iného, ​​vysvetľuje doktor Djavaherian. Aj keď je to menej pravdepodobné, stále je možné zachytiť tieto vírusy nepriamo dotykom na povrch, ktorého sa dotknutá osoba predtým dotkla po vykašliavaní do svojich rúk. Priamejšie sa však tieto vírusy môžu prenášať prostredníctvom rozhovoru s blízkym kontaktom, bozku alebo iného kontaktu s niekoho infikovanými slinami alebo hlienom.

Aké sú hlavné rozdiely medzi príznakmi nachladnutia a chrípky?

Podľa Dr. Djavaheriana je potrebné mať na pamäti, že tak ako sa vírus chrípky každoročne mení, menia sa z roka na rok aj najvýraznejšie príznaky chrípky. To znamená, že je potrebné dať si pozor na niektoré bežné príznaky, nachladnutie aj chrípku. Obidve choroby sú respiračné, ale spôsobujú ich rôzne vírusy.

Charakteristickými znakmi chrípky sú silné bolesti tela alebo svalov, dýchavičnosť, kašeľ, únava a celkový ohromný pocit hrozného pocitu, hovorí doktor Djavaherian. Môžu sa tiež vyskytnúť bolesti hlavy, horúčka a zimnica, okrem príznakov podobných prechladnutiu: kašeľ / nepríjemné pocity na hrudníku, kýchanie a upchatie nosa. Podľa CDC Príznaky chrípky často zasiahnu prudšie a intenzívnejšie, na rozdiel od príznakov nachladnutia, ktoré môžu prichádzať pozvoľnejšie.

Aj keď sú príznaky nachladnutia stále nepríjemné, bývajú o niečo menej závažné ako príznaky chrípky. Medzi príznaky nachladnutia často patrí bolesť v krku, nádcha, kašeľ, upchatie dutín, slzenie očí, horúčka, mierne bolesti tela a niekedy aj kožná vyrážka. Časté kýchanie môže tiež znamenať, že ste prechladli.

najlepšie miesto na nákup bytového nábytku

SÚVISIACE: Vysvetlené všetky vaše najhoršie príznaky nachladnutia a chrípky

Najlepšie spôsoby, ako zabrániť prechladnutiu alebo chrípke

Najlepšie odporúčanie doktora Djavaheriana je dostať chrípku. Aj keď skôr je lepšie ( Ideálny je október ), na očkovanie určite nie je neskoro, ak ste tak ešte neurobili. Vakcíny sú preventívne, nie nápravné, takže v ideálnom prípade budete chcieť dostať chrípku predtým vo vašej komunite existuje nejaký druh ohniska. (Trvá asi dva týždne, kým sa vo vašom tele vytvoria protilátky proti chrípke očkované. hovorí CDC .)

Rok čo rok CDC ukazuje, aké dôležité je chrípkové ochorenie pri prevencii rozsiahlych infekcií a zbytočných úmrtí na chrípku, hovorí. Ak žijete s inými ľuďmi, najmä s malými deťmi alebo staršími dospelými, uistite sa, že sú očkovaní. Tento rok CDC trvá na svojom odporúčaní že každý, kto má 6 mesiacov a viac, je rozumný dostať vakcínu proti chrípke pre chrípkovú sezónu 2020–2021. V skutočnosti je to ešte viac podporované teraz počas pandémie koronavírusu. „Očkovanie proti chrípke je tento rok dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, pretože chrípková sezóna sa zrazí s pandémiou COVID-19,“ hovorí Dr. Teague. „A nie je neskoro na to, aby ste dostali [vakcínu] - odporúčame chrípku celú počas chrípkovej sezóny, ktorá môže trvať od októbra do marca.“

Okrem očkovania ako primárnej metódy prevencie chrípky postupujte opatrne, aby ste sa nedotkli svojich úst, najmä keď sa čohokoľvek dotknete rukami; pri kašľaní a kýchaní si zakryte nos a ústa; často si dôkladne umyte ruky ; a vyhýbajte sa osobnému kontaktu s ľuďmi, o ktorých viete, že majú chrípku.

SÚVISIACE: 9 mýtov o potravinách na podporu imunity, ktorým by ste mali prestať veriť

ako zabaliť krabicu baliacim papierom

Pre všetkých rodičov, ktorí sa obávajú o zdravie svojich detí, keď nie sú pod ich bdelým dohľadom - napríklad v škole, mimo vyučovania alebo s hraním - vedia, ako ich vyzbrojiť taktikou prevencie chrípky. Naučte svoje dieťa dôležitosti kýchania a kašľania na lakte (skôr ako na ruky) a nezdieľania nápojov, balzamov na pery, príborov alebo iných vecí, ktoré prichádzajú do styku s ústami alebo nosom. V ideálnom prípade by mali byť tieto zdravé návyky a preventívne opatrenia druhoradé, aby boli oni a ich rovesníci v bezpečí celý deň (a po celý rok).

Zvážte zavesenie dezinfekčného prostriedku na ruky na batohy vašich detí a umiestnenie väčšieho z nich do triedy, navrhuje doktor Djavaherian. Môžete tiež požiadať ich učiteľa o prestávky na umývanie rúk pred a po obede. Dobrá (ish) správa je, že zvýšené obavy z pandémie posunuli školy s triedami in-person k presadzovaniu bezpečnostných opatrení - ako je nosenie masky, dezinfekcia rúk a sociálny dištanc -, ktoré pomáhajú zabrániť šíreniu COVID-19 a chrípkové vírusy.

SÚVISIACE: Mohli by ste urobiť týchto 7 chýb umývania rúk - namiesto toho je tu potrebné urobiť

Čo robiť, ak vy alebo váš člen rodiny ochoriete na prechladnutie alebo chrípku

Myslíte si, že máte chrípku? Diagnostikujte čo najskôr, pretože ak tak urobíte do 48 hodín od objavenia sa príznakov, budete môcť užiť lieky proti chrípke. V opačnom prípade bude vaša najlepšia možnosť liečby chrípky obmedzená na zmierňujúce príznaky zatiaľ čo váš imunitný systém bojuje proti tomu.

Medzitým zostaňte doma zo školy alebo z práce, aby ste si oddýchli, aby sa vírus nešíril na ďalších ľudí. Často si umývajte ruky, kašlite a kýchajte do lakťa - nie do rúk - a zvážte použitie masky, aby ste znížili pravdepodobnosť šírenia vírusu, hovorí doktor Djavaherian. Ak už kvôli pandémii pracujete na diaľku, nebojte sa stráviť skutočný deň choroby, ak sa skutočne necítite dobre. Práca, dokonca aj z pohovky, vám môže brániť v duševnom a fyzickom odpočinku, ktorý si vaše telo vyžaduje pri boji so sezónnym vírusom.

SÚVISIACE: 7 chýb, ktoré by vás mohli ochladiť, ako už nie je