Nadviazanie priateľstva nikdy nebolo ľahké - dokonca ani predtým sa život nestal. Získavať priateľov v dospelosti? To je obzvlášť ťažké. Počas detstva a na univerzitu máte svoje vstavané skupiny priateľov, ktoré sa objavujú akoby odnikiaľ, predovšetkým kvôli pohodliu. Potom zmaturuješ. Možno sťahujete mestá, začnete s niekým vážne randiť, ​​naskočíte do hektickej novej kariéry alebo budete mať dieťa. Bez ohľadu na to je skutočne ťažké udržiavať vzťahy, ktoré boli kedysi také obohacujúce, a nadviazať kontakty s dospelými. Je potrebné pamätať na to, že ide o veľmi univerzálny problém.

Hovoril som s, aby som ponúkol nádej a radu tým z nás, ktorí sme museli prežívať túto fázu života Shasta Nelson , popredný odborník na, uhádli ste, priateľstvo. Veľkú časť svojej profesionálnej kariéry venovala pomoci ľuďom pochopiť, prečo sú priateľstvá také dôležité a ako môžete pracovať na hľadaní nových a zachovať pritom tie, ktoré máte.

ako čistiť biele bavlnené topánky

SÚVISIACE: Ako rozvíjať svoje najstaršie priateľstvá

Udržiavanie priateľstiev je čoraz ťažšie, pretože sme starší, rušnejší a úzkostlivejší.

Zatiaľ čo škola poskytovala neplánovaný stály spoločný čas, ktorý si priateľstvo vyžaduje, keď vstupujeme do 20. a 30. rokov, náš spoločný čas musí byť naplánovaný a musí konkurovať zamestnaniam, románikom a deťom, hovorí Nelson. Rovnako ako vidíme, že sa zvyšuje naša kolektívna úzkosť, dochádza k zjavnému prelievaniu našich spoločenských životov.

Zatiaľ čo úzkosť môže mať na rôznych ľudí rôzne účinky, Nelson ju popisuje ako jeden z dôvodov, prečo sa nadväzovanie nových priateľov môže cítiť komplikovanejšie, ako tomu bolo kedysi. Viac mladých dospelých hlási pocity samoty, strach z odmietnutia a sociálnu neistotu, ktoré nás môžu zvádzať k tomu, aby sme sa stiahli a vzali veci osobnejšie, hovorí Nelson. Je to bohužiaľ trochu špirála: čím osamelejšie sa cítime, tým je pravdepodobnejšie, že budeme konať z tej samoty a ukážeme sa bez tepla, nádeje a dôvery, ktoré k nám priťahujú ostatných.

Ak čelíte veľkému prechodu v živote, môže byť obzvlášť ťažké nájsť si čas na sústredenie sa na priateľov - ale môže to byť práve ten aspekt vášho života, ktorý vám pomôže udržať si pozitivitu a zostať najlepšou verziou samého seba. Aj keď je dôležité neustále sa spriateliť v každej životnej fáze, nezabudnite si vyhradiť čas pre ľudí, ktorí vás poznajú a milujú.

Nepotrebujeme, aby každý priateľ žil v rovnakom meste alebo bol v rovnakej životnej fáze ako my, aby mal zmysel a pomohol nám cítiť sa viac videní a podporovaní, hovorí Nelson. Snažte sa identifikovať pár priateľstiev, ktoré budete mať na seba zodpovednosť za nadviazanie kontaktu a udržanie kontaktu s touto zmenou, aj keď spoločný čas vyzerá inak a berie na seba nové rituály.

SÚVISIACE: Ako sa rozísť s priateľom alebo významnou osobou čo najpríjemnejšie

Nie je nemožné získať si nových priateľov v dospelosti.

A zatiaľ čo vy ste v kontakte so svojimi starými kamarátmi, Nelson trvá na tom, aby si ľudia nikdy neprestali vytvárať nových priateľov. Toto je samozrejme ťažká časť - a to z veľkej časti kvôli problémom pri vytváraní a udržiavaní konzistencie.

Tri požiadavky všetkých vzťahov sú pozitivita (vzájomné užívanie si a dobrý pocit), zraniteľnosť (spoločné zdieľanie a vzájomné cítenie) a dôslednosť (spoločný čas), hovorí Nelson. Ale aby sme zvládli ďalšie dva, je potrebné prísť na to, ako sa spojiť a komunikovať.

Aj keď konzistencia môže byť najtvrdšou zložkou, je to najnevyhnutnejšie. Nelson navrhuje ľuďom, aby sa buď pripojili k sociálnym skupinám, alebo aby sa pozreli na vaše bežné strašidlá, ako napríklad práca. Ak ste už tieto možnosti maximalizovali, uistite sa, že preberáte zodpovednosť za dostatočné iniciovanie s rovnakými ľuďmi, aby ste podporili túto konzistenciu.

Rozšírte svoj kruh prostredníctvom chlapcov / priateľiek, partnerov alebo manželov.

A ak hľadáte páry, s ktorými by ste si občas vyrazili na dvojité rande, Nelson navrhuje začať s ľuďmi, ktorých už poznáte. Najjednoduchší spôsob, ako nájsť pár priateľov, je zvyčajne to, že priatelia začnú pozývať svojich významných ďalších, aby sa pripojili k priateľstvu, ktoré už začali dvaja ľudia, hovorí Nelson. Najťažšou časťou je byť realistický s vašimi očakávaniami - vaši [partneri] nemusia byť okamžite najlepšími priateľmi!

Cítime sa v živote viac podporovaní, keď sa ľudia, na ktorých nám záleží - náš [partner] a naši priatelia - navzájom poznajú a môžu zdravo komunikovať, hovorí Nelson. Takže do toho a urobte mentálny inventár ľudí, ktorých máte radi - a ich blízkych.

Neprestávaj sa tam dávať.

Viem, že je také ťažké neunaviť sa alebo popáliť, ale myslite na to, že si získate priateľov tak trochu ako cvičenie: len preto, že ste v minulosti utrpeli nejaké zranenie, neznamená to, že stále hľadáte spôsoby, ako hýbať našim telom, hovorí Nelson. Sme pevne spojení s ostatnými, takže musíme pokračovať v cvičení.

Myslite na každého, koho na tejto ceste stretnete, ako na iného člena vašej osobnej komunity. A pamätajte, že nie ste sami pri hľadaní priateľov. “

Bez ohľadu na to, aké strašidelné alebo bolestivé je neustále sa prikláňať k spojeniu, alternatíva stiahnutia sa alebo presvedčenia, že sme v poriadku bez intimity, nás môže presvedčiť, aby sme si mysleli, že sme v bezpečí - ale rozhodne nie sme šťastnejší, zdravší alebo silnejší, hovorí Nelson. Sme skutočne najbezpečnejší, keď máme v živote sieť ľudí, nie keď máme okolo našich múrov múr.

SÚVISIACE: Autorka Ann Patchett sa ohliada za svojím zvláštnym 50-ročným priateľstvom