Identifikovať negatívny vzťah a vlastne rozísť sa s toxickým priateľom alebo príbuzným je dosť brutálne. Aj keď je váš rozchod v konečnom dôsledku správne rozhodnutie (život sa stane a ľudia sa rozpadnú), doručovanie správ je v najlepšom prípade nepríjemné - a v horšom prípade totálne vyčerpávajúce. A aby toho nebolo málo, neexistuje žiadny spôsob, ako sa rozísť s niekým, na kom vám záleží, čo najbolestnejšie.

obliečky na chemické čistenie do bubnovej sušičky

Ale keď je potrebné vzťah ukončiť, či už je to romantický alebo platonický, nie je možné ho ľahko obísť - v skutočnosti je to možné iba prostredníctvom neho. Aby ste seba aj druhú osobu ušetrili bremenom zranených pocitov, trápnosti a nedostatku uzavretia, vyzbrojte sa týmito tipmi, ako sa rozísť s niekým, ako ste vy.

1. Dôverujte svojmu črevu

Úplne prvým krokom je povedať si, že je koniec - a veriť tomu. „Nikdy neukončuj priateľstvo unáhlene alebo v hneve. Akonáhle spustíte proces, je takmer nemožné vrátiť sa na rovnakú úroveň intimity, “radí Irene S. Levine, PhD, psychologička, odborníčka na priateľstvo a autorka Najlepší priatelia navždy: Prežiť rozchod so svojím najlepším priateľom .

Veci budú pravdepodobne mätúce a emotívne, ale rozhodnosť vo vašom rozhodnutí vás udrží pri zemi v tomto náročnom procese. Ak ste k sebe úprimní, čo sa z vášho pohľadu deje, môžete nájsť spôsob, ako zostať pri svojej pravde a zároveň byť láskaví, hovorí Lisa Steadmanová, trénerka pre vzťahy a autorka f Je to rozchod, nie rozpad .

2. Nerob zo seba nepriateľa

„Môže byť čas ukončiť vzťah, keď sa vo vzťahu cítite väčšinou zle,“ hovorí Jamye Waxman, autor Ako sa rozísť s kýmkoľvek: Púšťať priateľov, rodinu a všetkých medzi nimi . Ak je to tak, nie ste netvor, ktorý sa chce rozísť s niekým, kto negatívne ovplyvňuje váš život. Samotná skutočnosť, že sa v prvom rade mlátite, ukazuje, že ste v skutočnosti súcitným človekom. Láska nemusí vždy trvať navždy a je v poriadku byť prvou, ktorá pripustí, že tento konkrétny vzťah nie je určený na večnosť. Zdá sa to ako veľký problém - a je to - ale je to tiež celkom bežné a ďaleko od konca sveta.

3. Doprajte si trochu priestoru

To neznamená, že ich straším. Namiesto toho najskôr vyskúšajte pomalé vyblednutie. Pomalé a pasívne odtrhnutie je prirodzeným prvým krokom, hovorí Andrea Bonior, PhD, klinická psychologička a autorka Oprava priateľstva: Kompletný sprievodca výberom, stratou a udržaním kroku so svojimi priateľmi . Je v poriadku prestať byť prvými, kto iniciováva plány, alebo si venovať trochu viac času návratom svojich textov a hovorov.

Nenahrádzajte však skutočný rozchod pasívnym vyblednutím - toto je iba prvý krok k tomu, aby ste si poskytli určitý priestor. Ak to necháte príliš dlho, môžete tým buď ublížiť viac tým, že ich budete ignorovať, alebo si prípadný rozchod sťažiť na sebe, keď nedostane náznak.

4. Rozíďte sa s nimi tvárou v tvár

Za predpokladu, že ide o niekoho, s kým ste strávili veľa času, zdieľali tajomstvá, zažili nové veci a možno ho milovali, nejde o konverzáciu, ktorú by ste mali viesť digitálne - alebo ktorej sa chcete úplne vyhnúť. Posielanie náhodných textov neprichádza do úvahy, preto je najdôležitejšou voľbou stretnutie so svojím priateľom alebo partnerom osobne s cieľom formálne ukončiť vzťah. Levine odporúča stretávať sa na verejnom mieste, napríklad v kaviarni, na vopred stanovený čas, napríklad hodinu.

Pretože ste sa už rozhodli ukončiť priateľstvo, Levine poukazuje na to, že nie je potrebné prednášať druhému človeku, robiť mu zle alebo sa ho pokúšať zmeniť. „Pokúste sa ukončiť vzťah láskavým spôsobom,“ hovorí. „Prevezmite zodpovednosť za rozhodnutie a neobviňujte ho z druhej osoby. To môže vyžadovať napísanie scenára, aby ste sa uistili, že ste dostatočne premýšľali o tom, čo chcete povedať a ako. ““

5. Nemierte prstami

I vyhlásenia sú kľúčové. Táto stratégia párového poradenstva sa týka akejkoľvek zložitej osobnej konfrontácie, najmä rozchodu. Bonior navrhuje použiť frázy ako, cítim sa, akoby som sa uberal iným smerom, a zanechávať zoznamy rozsiahlych obvinení, napríklad, Nikdy si tu nebol pre mňa, keď som ťa potreboval, na neskoršie absolvovanie relácie, buď s dôverníkmi alebo v denník. Samotná skutočnosť, že sa rozchádzate, znamená, že to nie je možné zachrániť. V takom prípade nie je potrebné odhaľovať všetko, čo urobili, čo vás priviedlo k šialenstvu.

čo používate na čistenie laminátových drevených podláh

6. Povedzte, čo potrebujete povedať

Znie to neintuitívne pre radu, ako sa s niekým rozísť pekne , ale svojím spôsobom pozastavenie toho, čo ste povedali, nie je všetko také pekné (pre nikoho z vás). Prečo predĺžiť túto nepríjemnú, nevyhnutnú a pravdepodobne smutnú výmenu? Naplánujte si radšej taktný a jemný spôsob, ako s tým vyjsť, nájdite rovnováhu medzi priamym a diplomatickým prístupom (pamätajte na svoje vyhlásenia I!). Nezanedbajte ani to, že konverzáciu skutočne ukončíte. Ak necháte veci otvorené alebo nejasné, hneď ako zajtra sa vrátite na rovnaké lepivé miesto.

7. Odolajte nutkaniu spojiť sa

Či už ste sa rozhodli rozísť s priateľom, priateľkou alebo bývalým najlepším priateľom, pustenie z ruky nie je nikdy také ľahké, ako si sami presvedčíte, že to bude. A to je v poriadku. Nie ste slabí na to, aby vám chýbali. Nie ste zlí na prerušovaní väzieb a potom ich chcete volať. Ste emotívny človek, ktorý práve urobil skutočne ťažkú ​​vec.

Ale zatiaľ čo ticho môže byť ohlušujúce, odolávajte nutkaniu neustále písať správy, komentovať svoje príspevky alebo odpovedať na Gchats. Zadržiavanie je často najlepší - a jediný - spôsob, ako pomôcť obom posunúť sa vpred. Môže to byť drsné alebo chladné, najmä ak ste prázdnotu nenaplnili iným vzťahom, ale nezabudnite, že ste svoj kúsok už povedali, hovorí Steadman. Potrebujete čas na spracovanie a smútok, ako aj priestor na začatie nového.

Podľa Waxmana je po ukončení vzťahu možné cítiť záchvaty nostalgie a ľútosti. „Život je flexibilný, rovnako ako priateľstvá,“ hovorí. „Zmeny vzťahov - priateľ alebo partner, s ktorým ste sa rozišli, si nakoniec môže nájsť miesto vo vašom živote, aj keď je to iné.“

• Autor: Maggie Seaver
• Claudia Fisher