Povieme si niečo o karanténnej koži. V podstate som úplne upustila od make-upu a rozšírila svoju rutinu starostlivosti o seba štedrosť pleťových masiek - a napriek tomu je moja tvár patchiernejšia a suchšia ako obvykle. Trochu útechy nachádzam vo vedomí, že nie som sám; podľa neoficiálneho prieskumu skupiny mojich priateľov veľa z nás zažíva v karanténe množstvo kožných ťažkostí. Mysleli by ste si, že pobyt doma by pomohol vášmu kožný detox , ale aj keď väčšina ľudí nemá make-up, zažívame šialené záchvaty, vzplanutia ekzému , matné farby pleti a / alebo suchá pokožka. Takže, čo dáva?

Veľa vecí, podľa Marnie Nussbaum, MD, lekárky s dermatológiou certifikovanou v New Yorku. Podľa všetkého je v hre veľa izolačných faktorov, a aj keď karanténa eliminovala množstvo stresových faktorov pokožky (Znečistenie! Poškodenie slnkom! Make-up!), Existujú nové dôvody, ktoré môžu spôsobiť, že bude vaša pokožka náplastivejšia alebo hrboľatejšia. Ale nie sme tu len na to, aby sme nariekali nad našimi sťažnosťami na pokožku - konzultovali sme to s Dr. Nussbaumom, aby sme dekódovali všetky dôvody, prečo môže vaša pokožka vyšilovať (a ako s ňou zaobchádzať).

Súvisiace položky

1 Menej expozície vitamínu D

Problém : Slnko má zlý rap, pokiaľ ide o starostlivosť o pleť, a všetci nanášame vrstvy na SPF, aby sme sa chránili pred jeho škodlivými lúčmi. Toto je absolútne postup, ktorý by ste mali dodržiavať, ale musíme trochu pripísať slnečnému žiareniu. Naša pokožka potrebuje naše denná dávka vitamínu D (ktorú slnko tak štedro poskytuje) na opravu a prestavbu našej pokožky. Pretože sme všetci vo vnútri viac ako obvykle, naša pokožka si vyberá daň.

riešenie n: Snažte sa dostať von čerstvý vzduch, kedykoľvek je to možné (stále si precvičujte sociálny dištanc!). To môže znamenať prechádzku po vonku, záhradné práce alebo len pár minút státia na balkóne. Správne stravovanie môže tiež pomôcť, dodáva Dr. Nussbaum: Pokiaľ budete jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny a udržiavať vyváženú stravu, hladina vitamínu D by mala zostať v normálnych medziach. Ak máte podozrenie na nedostatok vitamínu D, pred začatím užívania doplnkov sa vždy informujte u svojho primárneho lekára.

dva Suchý vnútorný vzduch

Problém : Existuje veľa dôvodov, prečo by teraz mohla byť vaša pokožka suchá. Pravdepodobne si častejšie umývate ruky a tvár, čo môže odsávať vlhkosť a narušiť bariéru pokožky. Vzduch vo vašom dome je tiež oveľa suchší ako vlhké podnebie vonku, najmä ak trháte vzduchom. Cue veľa suchú pokožku.

Riešenie : Pre začiatočníkov investujte do dobrého zvlhčovača vzduchu, ktorý zvýši hladinu vlhkosti vo vašom dome. Rovnako ako sa mení vaša pokožka, musí sa meniť aj váš režim starostlivosti o pleť, aby bolo možné zamerať sa na vaše nové problémy s pokožkou, dodáva Dr. Nussbaum. Bez ohľadu na to, aký máte typ pleti (aj keď ste mastná!), Dobrá starostlivosť o pleť je kľúčová - prechod na hustejšie séra a zvlhčovače obsahujúce antioxidanty a kyselina hyalurónová .

3 Nedostatok a / alebo nekonzistentný plán spánku

Problém : Hovoria tomu krásny spánok z dôvodu. Spánok je stav, keď vaša pokožka produkuje väčšinu svojho kolagénu a generuje náhradu odumretých kožných buniek. Preto pokožka vyzerá ráno mladšie a žiarivejšie. Viac spánku tiež znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, zdôrazňuje doktor Nussbaum. Bez dôsledného a správneho časového harmonogramu spánku pripravujete svoju pokožku o regeneračný cyklus, ktorý môže narušiť jej pH, spôsobiť iskrenie a odstrániť jej prirodzený lesk.

Riešenie : To, že sa zmenil váš denný rozvrh, ešte neznamená, že nemôže mať poriadok. Skúste implementovať nový normál, ktorý napodobňuje vašu zvyčajnú rutinu, napríklad prebudiť sa v stanovený čas a pripraviť sa na deň, aj keď nikam nejdete. Takto uľahčíte hlavu do postele, keď by ste mali - nezabudnite, sedem až deväť hodín spánku je cieľ!

4 Zlá strava

Problém : Jedli ste viac nezdravého jedla od začiatku karantény? Áno, to isté. Momentálne je naozaj ľahké podrobiť sa z nudy pokušeniu a hltaniu hordy spracovaných potravín. Bohužiaľ, niektoré potraviny môžu spôsobiť akné . Z dôvodu spojenia mysle a vnútorností s pokožkou môžu zlé stravovacie návyky (ako príliš veľa cukru a rafinovaných potravín) viesť k dysbióze („syndrómu deravého čreva“), ktorá môže spôsobiť zápalovú kožnú reakciu, hovorí doktor Nussbaum.

Možno práve teraz pijete viac ako zvyčajne (pravé poludnie je novou šťastnou hodinou, mám pravdu?). Zvýšená konzumácia alkoholu môže, bohužiaľ, zvýšiť hladinu dehydratácie, čo má za následok iskrivý zápal, opuchy a začervenanie v dôsledku rozšírených krvných ciev.

Riešenie : Aj keď sú lacné spracované potraviny ľahké, zvyčajne sú balené s nezdravými prísadami, ako sú hydrogenované tuky, umelé farbivá alebo konzervačné látky a pridané cukry, ktoré si na koži vyberajú daň. Najlepšie je čo najviac obmedziť konzumáciu alkoholu (na najviac dva poháre) a nezdravého nezdravého jedla. Ak nemáte ťažkosti s varením každú noc, vyskúšajte službu predplatného zdravého jedla, ako je Blue Apron, ktorá obsahuje vopred porciované zdravé prísady, ktoré budete pre každé jedlo potrebovať. Môžete tiež vymeniť každú druhú šťastnú hodinu za recept na vynikajúci mocktail.

5 Vysoký stres

Problém : Je prirodzené, že vaša úroveň stresu počas globálnej pandémie je mätúca. Zvýšené hladiny kortizolu, stresového hormónu, môžu mať na svedomí vaše bujné záchvaty. Nielen, že stimuluje vaše mazové žľazy k nadmernej produkcii väčšieho množstva oleja (čo vedie k akné), ale môže tiež spôsobiť zápalovú kaskádu v tele, čo vedie k nadmernému zápalu u mnohých typov pokožky, najmä u pokožky náchylnej na ekzémy alebo seboroickú dermatitídu, hovorí Dr. Nussbaum. Vaše telo tiež zažije zníženú rýchlosť premeny kožných buniek, čo vedie k nahromadeniu odumretej kože, ktorá vedie k matnej pleti.

Riešenie : Viem - zníženie stresu sa ľahšie povie, ako urobí. Vyskúšajte meditačné aplikácie, jogu alebo dokonca len počúvanie hudby, aby ste utišili svoju myseľ. Na ošetrenie stresového akné odporúča Dr. Nussbaum gélový čistiaci prostriedok obsahujúci kyselinu salicylovú alebo ovocné enzýmy (jemné exfolianty) dvakrát denne na odstránenie prebytočných olejov, nečistôt a odumretých buniek pokožky.

Pomôcť môžu aj retinoidy. SkinBetter Science má vynikajúci krém AlphaRet na noc (125 dolárov; skinbetter.com ), čo je fantastický multitasker, “hovorí Dr. Nussbaum. „Obsahuje zapuzdrený retinol (menej dráždivý ako tradičné retinoly), alfa-hydroxykyselinu na miernu exfoliáciu, niacínamid na zníženie začervenania a ceramidy a kyselinu hyalurónovú na hydratáciu.“

SÚVISIACE : Ako začať doma meditovať pre pokojnejšiu myseľ