Aj keď vás spoločné záujmy alebo priatelia mohli dať dohromady ako pár, to, čo vás spája prostredníctvom životných skúšok, je vaše emočné puto. Intimita je vo všetkých svojich formách, od fyzickej po mentálnu dôvera v pár alebo manželstvo . A ak sa opýtate terapeutov, povedia, že je to jeden z najviac dôležité investície vytvoríte ako tím. Rovnako ako iné časti vášho dynamického vzťahu, aj emocionálna blízkosť vyžaduje čas, starostlivosť a spoločný neustály záväzok poskytovať si navzájom bezpečné miesto, aby ste mohli byť svojim autentickým ja. Ruže a šampanské môžu byť súčasťou vašich plánov na Valentína, ale zvážte tiež otvorenú, zraniteľnú a intímnu diskusiu medzi sebou o stave vášho vzťahu. Tieto otázky odporúčané terapeutmi posilnia a prehĺbia vaše vzájomné spojenie - vytvorenie oslnivý druh romantiky kvôli ktorému si sa v prvom rade zamiloval.

SÚVISIACE: 14 realistických znakov, že ste v zdravom vzťahu

Najskôr pripravte pódium.

Tak možno ty máte náladu na hlboký a zmysluplný rozhovor s vašou polovičkou, ale hm, sú uprostred pracovného termínu (alebo výmena plienky číslo štyri dňa alebo čerstvé telefonovanie s tvrdohlavým zástupcom zákazníckeho servisu) . Aby ste obaja mali úžitok z tohto rozhovoru budujúceho intimitu, je nevyhnutné, ako to nazývajú terapeuti, „postaviť rám“: Vytvorte priestor, v ktorom môžete obaja bez rozptyľovania hovoriť, so zameraním na jedného iný, hovorí Kelly Rabenstein Donohoe , licencovaný psychológ s Psychologické služby magnólie v Južnej Karolíne.

Tento čas a priestor bude vyzerať u všetkých párov inak, takže je dôležité si ho naplánovať. To môže byť večera jeden na jedného , dlhá jazda autom, na gauči po tom, ako deti spia, alebo čelom k sebe v posteli. Nech už je to kdekoľvek, odložte svoje telefóny, vypnite všetky rušivé prvky a buďte s partnerom v plnej miere. Potom sa môžete ponoriť do týchto otázok. Nižšie nie sú uvedené v žiadnom konkrétnom poradí, aj keď Donohoe navrhuje techniku ​​sendvičov komplimentov: keď požadujete tvrdú, potom mäkkú atď. Takto zostane konverzácia plynulá a ľahšia.

Súvisiace položky

1 Čo sa vám na našom vzťahu najviac páči?

Je ľudskou prirodzenosťou chcieť počuť o dobrých veciach a o tom, prečo nás ľudia milujú. Je to ešte zmysluplnejšie, keď to pochádza od romantického partnera. Preto je táto otázka na úvod pevná, pretože vytvára rámec pre pohodlný rozhovor založený na náklonnosti a pozitivite, hovorí Donohoe. Možno vás prekvapí, čo váš partner zdieľa, najmä ak ste si už nejaký čas navzájom neprejavili uznanie.

Niekedy sa mýlime v tom, čo náš partner na nás miluje najviac. Napríklad si myslíme, že to môže byť náš sexuálny život, ale v skutočnosti je pre vás pozitívny poslucháč to najlepšie, hovorí doktor Donohoe. Keď vieme, čo náš partner miluje najviac, privedieme to na popredné miesta našej mysle a môžeme to premyslenejšie zakomponovať do nášho vzťahu.

nahradiť sušené mlieko za odparené mlieko

SÚVISIACE: 7 vecí, ktoré by ste si mali navzájom položiť, než sa vydáte

dva Aké sú vaše najväčšie obavy spojené s našim vzťahom?

Nie každý vždy prežíva úzkosť vo vzťahu, ale takmer každý človek môže mať vo svojom páre pocit pocitu ohromenia. Existujú prirodzené fázy, ktorými mnohí prechádzajú, od blaženého začiatku až po stres z plánovania svadby alebo stať sa rodičmi. (A to nehovoríme o prekonávaní globálnej pandémie, ktorá spôsobila, že mnoho ľudí zostane nezamestnaných, alebo o trápení nad stratou milovaného človeka.) Tieto vonkajšie faktory môžu vytvárať vlnenie vo vzťahoch , vytvárajúc obavy, o ktorých možno nebudeme diskutovať tak často, ako by sme mali. Napríklad povedzme, že matka vášho partnera zomrela a teraz má obavy, aby sa vám niečo nestalo. Alebo vaša partnerka stratila prácu a teraz sa obáva, že si o nej budete myslieť niečo iné, pretože si vyžaduje čas na hľadanie inej roly. Možno sa jeho rodičia po piatich rokoch rozišli, blížite sa k tomuto výročiu a je nervózny z opakovania histórie.

Yvonne Thomas, PhD , psychológ a psychiater z Los Angeles, hovorí, že odpoveď na túto otázku vás oboch vyzýva, aby ste odhalili potenciálne zložité priznania. Či už odpovedá na otázky týkajúce sa nežných, do srdca otvorených tém, alebo na témy emocionálne bolestivejšie alebo rozrušujúcejšie, vyžaduje si to pravosť, autenticitu a odvahu. Týmto spôsobom sa buduje intimita vo vzťahu, pretože obe strany si navzájom dostatočne dôverujú, aby mohli zdieľať také súkromné ​​alebo citlivé informácie.

Ak budete s touto otázkou úprimní, budete sa cítiť vrodenejší vzájomný vzťah, najmä preto, že ponúknete uistenie o svojej láske. Zdieľaním a odhaľovaním takýchto osobných odpovedí o sebe navzájom alebo o sebe môžete vytvoriť dôkladnejšie a dôvernejšie väzby prostredníctvom vzájomnej vzájomnej dôvery a pohodlia.

3 Čo si pamätáte z doby, keď sme sa zamilovali?

Nie vždy je zdravé žiť iba v minulosti, ale občas je sladké a dôležité znova navštíviť tieto ružové spomienky. Spoločná prechádzka po pamäťovej uličke vám môže pomôcť emocionálne znova spojiť, najmä ak váš vzťah v posledných mesiacoch (alebo rokoch) ustúpil od iných zodpovedností za posledných pár mesiacov (alebo rokov). Lisa arango , PhD, psychológ a licencovaný poradca pre duševné zdravie na Floridskej medzinárodnej univerzite.

Pri kladení tejto otázky Arango povzbudzuje páry, aby sa dostali do drsných detailov. Kde si bol, keď si sa stretol? Čo vás zaujalo? Aké bolo počasie? Aké boli tie prvé zoznamky? Ako ste vedeli, že táto osoba bola pre vás tým pravým? Doprajte si navzájom čas na hlboké zamyslenie a striedanie pri zdieľaní príbehov. Pravdepodobne sa dozviete niečo, o čom ste nevedeli, že si to vaša partnerka všimla alebo cítila, hovorí. Potom môžete prísť na kreatívny spôsob, ako do svojho vzťahu vrátiť časť tejto práve začatej energie: viac rande v noci, obliekanie sa na večeru doma, malé denné gestá lásky a podobne.

rýchle a jednoduché spôsoby, ako si upraviť vlasy do školy

4 Čo je pre vás teraz najťažšie na našom vzťahu?

Poznáte tie páry, ktoré vám závidia? Tí, ktorí sa zdajú byť dokonalým spoločníkom obrázkov, ktorí štedro zverejňujú informácie o sebe na Facebooku a sú tak zaľúbený? Môžu to byť všetky tieto veci, ale každý pár má svoje vlastné bitky, ktoré bojuje pod povrchom. Každý pár s niečím bojuje, ale tým najzdravším trvá chvíľu, kým prediskutujú svoje vychýlenie, aby mohli napredovať. S touto otázkou Donohoe hovorí, že každý dostanete jednu sťažnosť a iba jednu sťažnosť.

Keď váš partner odpovie na túto otázku, môžete sa cítiť obranne a možno budete chcieť jeho odpoveď spochybniť, ale Donohoe vyzýva páry, aby pozorne počúvali. Jedným z trikov, ako zostať otvorený, je predstierať, že hovoria o probléme s priateľom, hovorí. To nám zvyčajne pomáha vidieť perspektívu nášho partnera a byť lepším poslucháčom,

Keď vieme, čo je pre našu osobu najťažšie, môžeme pracovať na zmene nášho správania prispievajúceho k tomuto pocitu a byť empatickejší, keď nás upozorní na situácie spojené s touto ťažkosťou, dodáva Donohoe.

SÚVISIACE: 41 citátov o láske, ktoré vám pomôžu vyjadriť, ako sa skutočne cítite

5 Ako je potrebné, aby sa vám prejavovala láska?

Keď ste sa prvýkrát stali párom, pravdepodobne ste hovorili o tom, ako radi rozdávate a prijímate lásku, ale tá mohla časom upadnúť na váš zoznam priorít. To sa dá očakávať, ale považujte to za svoje jemné pobláznenie, aby ste hovorili o tejto zásadnej otázke. Ako hovorí Thomas, odpoveď na túto otázku je mimoriadne významná; pomôže partnerom uvedomiť si a prejaviť druh lásky, ktorú navzájom potrebujú. Váš partner možno každé ráno vykladá umývačku riadu ako poďakovanie, ale môžete namiesto toho oceniť dobré spanie. Alebo mu môžete napísať sladké poznámky alebo texty uznania, aj keď v skutočnosti by bol rád, keby ste s ním častejšie sledovali televízne programy na gauči.

ako urobiť balíček starostlivosti pre priateľa

Aj keď každý [človek sa líši v tom, ako] mu treba prejavovať lásku, zodpovedaním tejto otázky sa bude môcť lepšie dostať na rovnakú vlnovú dĺžku a nebude predpokladať, že to, čo predstavuje lásku ku každému z nich, je to isté, hovorí Thomas . Táto chyba sa bohužiaľ stáva príliš často a môže viesť k tomu, že obaja partneri budú nešťastní, pretože darca sa môže cítiť nedocenený pre svoje úsilie a príjemca sa môže cítiť emocionálne zanedbávaný.

Vynikajúcim spôsobom, ako zistiť odpoveď na túto otázku, je vziať si každý Kvíz o pároch, autor: Gary Chapman, PhD , na základe jeho prospešnej knihy, 5 jazykov lásky . Keď to vezmete osobitne a získate svoje odpovede, spojte sa, aby ste sa podelili o informácie a konkrétne rozvinuli rôzne nápady, ako prejaviť lásku každým z vašich preferovaných spôsobov. Takto budú gestá oboch partnerov vzájomne rozpoznávané a vnímané.

SÚVISIACE: Ako zabezpečiť fungovanie vzťahu na diaľku

môže byť kurací vývar nahradený kuracím vývarom

6 Myslíš si, že ti väčšinu času rozumiem?

Možno si myslíte, že svojho partnera poznáte lepšie ako vy sami, ale môžu existovať spôsoby, ako nesprávne porozumieť jeho potrebám. Thomas hovorí, že táto otázka môže zvýšiť intimitu vo vzťahu tým, že sa bude zaoberať tým, ako skutočne ste navzájom prepojení, na hlbšej úrovni, nielen povrchne. Ak sa ukáže, že jeden alebo obaja často nemáte pocit, že vám druhý rozumie, môžete si vyskúšať techniku, ktorú Thomas nazýva „reflexia“.

V tomto cvičení niečo nahovoríte a potom sa váš partner pokúsi čo najviac vám to zopakovať. Potom uvidíte, ako ste vyrovnaní. Ak je váš partner vypnutý, môžete znova uviesť alebo objasniť svoj názor alebo postreh, aby lepšie porozumel. Nejde o to, aby ste ich obviňovali z toho, že vás neposlúchajú alebo vás „nedostanú“, ale o učenie, a) ako si obaja interpretujú rôzne veci, ab) ako si nájsť miesto, kde ste na tej istej stránke. Trpezlivosť je tu rozhodujúca.

7 Keby ste mohli mávnuť čarovnou paličkou a mať svoj ideálny vzťah, ako by to vyzeralo?

Možno by ste boli bezdetní a s mesačným tokom peňazí na odľahlom ostrove. Alebo by ste žili z obytného automobilu uprostred púšte. Neexistuje nesprávna odpoveď, takže popustite uzdu svojej fantázii. Táto otázka je zábavná a odhaľuje ľahším a menej vyhrievaným spôsobom to, po čom váš partner medzi vami túži, hovorí Donohoe.

Keď začneme vzťahy, pripadá nám to ako magický vzťah, a potom pomaly, samozrejme, nastáva realita života a ľudskosti, pokračuje. Táto otázka nám umožňuje vrátiť sa k tomu, po čom túžime, pretože sa to časom mení. A chceme vedieť, o čom náš partner sníva, aby sme zistili, či náš vzťah zodpovedá týmto túžbam.

Keď vieme, o čom ten druhý sníva, je ľahšie zabudovať do týchto nádejí a želaní viac. Najdôležitejšie je, že by váš vzťah mohol odtrhnúť od autopilota a inšpirovať niektoré potrebné nápady na nové spôsoby spojenia.

SÚVISIACE: 5 rozhovorov, ktoré každý pár musí mať, skôr ako sa vydáte