Keď to vieš ako začať cvičiť, zaháknuť sa je ľahké. Cvičenie a cvičenie sú spojené s najrôznejšími výhodami pre fyzické, duševné a emocionálne zdravie, takže nie je prekvapením, že sa tak veľa ľudí spolieha na udržanie svojej nálady a zdravia. Bohužiaľ, zapojenie sa do pravidelného tréningu alebo výletu do telocvične je teraz nemožné sociálny odstup, karanténa a výluky odstavili cvičebné štúdiá, telocvične a dokonca aj niektoré parky alebo cesty, kde sa môžete potiť.

ako rýchlo a zábavne upratať svoju izbu

Narkomani v triede spin-off, profesionáli v odbore Pilates a tridsaťtýždenní jogíni (nehovoriac o štamgastoch s váhami) teraz pravdepodobne bojujú, keď stratili prístup do telocviční a ateliérov, ale uviaznutie doma neznamená, že musíte opustiť svoje fitness ciele. Ak chcete tento čas využiť na odpočinok, vstrebanie toho, čo sa deje vo svete, a dopriať svojmu telu pauzu, je to skvelé rozhodnutie. Ale ak použijete vypracovanie ako a vyrovnávací mechanizmus , možno by vás práve teraz zaujímalo zvýšiť svoju fyzickú aktivitu a existuje jednoduchý spôsob, ako to urobiť: cvičebné videá. (Môžete tiež vyskúšať cvičenie na schodoch, ale videá s cvičením ponúkajú trochu viac rozmanitosti.)

Naučiť sa, ako začať behať, je určite dobrá voľba, ale každodenné behanie môže byť pre vaše telo náročné, najmä ak ste v minulosti veľa nebežali. (Beh vonku môže byť ťažký v preplnených oblastiach, kde je výzvou aj zostať šesť stôp od ostatných bežcov alebo chodcov.) Cvičebné videá ponúkajú rovnakú inštruktáž a motiváciu ako štúdiová trieda, aj keď sú doma. Spárované s ďalšími aktivitami, ako je všemohúci drep a strečingové cvičenia, videá s cvičením môžu byť súčasťou komplexnej fitnes rutiny, najmä ak nie sú k dispozícii iné tréningy.

Tu sme zhrnuli niektoré z najlepších cvičebných videí. Niektoré z nich sú bezplatné cvičebné videá z YouTube, zatiaľ čo iné ponúkajú služby streamovania fitness. Mnohé z nich ponúkajú rozšírené bezplatné skúšky počas pandémie koronavírusu. Tieto videá o cvičení, ktoré sú v podstate zadarmo, vám pomôžu zísť z pohovky a rozhýbať sa, či už z dôvodov duševného alebo fyzického zdravia.

Kde nájdete najlepšie cvičebné videá

Súvisiace položky

1 Denné vypaľovanie

Už dávno si ich užili domáci nadšenci tréningu, Denné vypaľovanie ponúka cvičebné videá v akejkoľvek predstaviteľnej kategórii. Od úvodných kurzov cez barre, jogu až po kickbox (a samozrejme HIIT) môžete do streamovacieho zariadenia, telefónu, tabletu alebo počítača televízora streamovať akýkoľvek cvičebný videozáznam, ktorý uprednostňujete. Daily Burn ponúka sledovacie nástroje, stanovenie cieľov a ďalšie, ktoré vám pomôžu zostať motivovaní, a ponúka 30-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu pre tých, ktorí majú záujem vyskúšať to.

dva Jóga s Adriene

Videá s cvičením na YouTube sú skvelým spôsobom, ako získať domáce tréningy zadarmo, a ak hľadáte joga zadarmo, zaboč do Jóga s Adriene. Kanál Adriene má viac ako 6 miliónov predplatiteľov a ponúka kurzy jogy a lekcie o všetkom, od zamerania zameraného na pretiahnutie a posilnenie paží, chrbta a ramien. Vyberte si cvičebné video na základe požadovanej dĺžky tréningu alebo oblasti zamerania a nechajte sa Adriene sprevádzať skvelou hodinou jogy z pohodlia domova.

3 center

Vedený tímom, ktorý pomohol Chrisovi Hemsworthovi (áno, Chrisovi Hemsworthovi) dosiahnuť jeho ciele v oblasti fitnes, výživy a všímavosti, center je komplexná aplikácia, ktorá ponúka cvičebné videá, stravovacie plány a meditácie so sprievodcom, ktoré pomáhajú používateľom dosiahnuť ich wellness ciele. Vďaka videám s cvičením vedeným trénerom, ktoré zahŕňajú celý rad cvičebných tried a ponúk vyhovujúcich akejkoľvek úrovni kondície, je to solídna stávka pre každého, kto hľadá službu streamovania tréningu, ktorá presahuje rámec fyzického. Spoločnosť Centr v súčasnosti ponúka šesťtýždňovú bezplatnú skúšobnú verziu. Predplatné sa začína na 10 USD mesačne po dobu ďalších 12 mesiacov.

ako nemať na druhý deň kocovinu

4 MadFit

Kanál YouTube zameraný na fitnes, ktorý vedie Maddie Lymburner, MadFit obsahuje bezplatné cvičebné videá na všetko, od tréningov bez vybavenia, cez tréningy vhodné do bytu až po tréningy s nízkym dopadom. Vyskúšajte celotelové cvičenie HIIT alebo sa zamerajte iba na jednu oblasť: Nech už uprednostňujete akýkoľvek tréning, MadFit má pre vás videonahrávku, ktorá pumpuje srdce.

5 Aplikácia čaty

Známe pre svoje domáce rotopedy a triedy, Čata má tiež fitnes aplikáciu so širokou škálou tréningových videí pre beh, bootcamp, jogu a silový tréning. Niektoré nevyžadujú žiadne vybavenie, zatiaľ čo iné si môžu dovoliť iba závažie alebo podložku na jogu: nie je potrebný bicykel ani behúň Peloton. Aplikácia Peloton tiež ponúka 90-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu, v ktorej sa môžete dočkať náročných cvičení počas krízy s koronavírusmi, takže ktokoľvek môže streamovať efektívne a motivujúce cvičebné videá do svojho preferovaného zariadenia. Po bezplatnej skúšobnej verzii stojí digitálne členstvo Peloton 12,99 dolárov mesačne plus daň.