Keď sa rozhodnete pomôcť s vyčistením miestneho detského ihriska, večerať v špajzi alebo stráviť deň so seniormi v opatrovateľskom dome, je to váš hlavný účel a motivácia pre dobrovoľníctvo má pomôcť niekomu inému. Vedeli ste však, že dobrovoľníctvo, láskavosť a prejavovanie súcitu s ostatnými prospieva aj tým, ktorí to robia?

V skutočnosti nielen dobrovoľníctvo, váš čas, energia alebo peniaze, ktoré spôsobujú, často spôsobujú, že sa ľudia v danom okamihu cítia dobre - výskum skutočne zistil, že skutky láskavosti môže zvýšiť šťastie, znížiť stres a dokonca vám pomôže žiť dlhšie. Neveríte tomu? Podľa dlhoročného výskumu sú tu niektoré z najpozoruhodnejších osobných výhod robenia dobrých vecí pre ostatných.

SÚVISIACE: 8 spôsobov, ako sa teraz dobrovoľníčiť - bez opustenia domova

ako dostať škvrny od vody z oblečenia

1. Celková životná spokojnosť.

V roku 2014 sa uskutočnil prieskum spoločnosti Gallup zistili, že zo 100 000 dospelých Američanov, ktorí sa zúčastnili prieskumu, tí, ktorí sa dobrovoľne prihlásili, dosiahli v Gallupovom indexe blahobytu skóre takmer o 12 bodov vyššie (s priemerným skóre 70) ako tí, ktorí to neurobili (priemer 58,5 bodu). Vedci tvrdia, že dobrovoľníci zvýšenú pohodu možno pripísať väčšiemu zmyslu pre zmysel a zmysel, príležitosti k budovaniu vzťahov, zvýšenej fyzickej aktivite a obnovenému pohľadu na život.

2. Šťastnejší výhľad.

Aj keď existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňovať šťastie , do 2008 štúdia na London School of Economics dokázali, že vďaka zvýšenej empatii a posunutým prioritám boli ľudia, ktorí sa dobrovoľne prihlásili (aj tak zriedka ako raz za mesiac), o 7 percent šťastnejších ako tí, ktorí to neurobili. V novší prieskum z roku The Ascent v roku 2019 , účastníci, ktorí dosiahli najvyšší percentil v kategórii „veľká štedrosť“, boli takmer trikrát pravdepodobnejšie ako účastníci „nízkej štedrosti“, že hlásili, že sú každý deň veľmi šťastní.

SÚVISIACE: 10 praktických spôsobov, ako byť šťastnejší práve teraz

3. Dlhšia životnosť.

TO Štúdia 2011 odhalili, že tí, ktorí slúžia vo svojich komunitách, žijú dlhšie ako tí, ktorí to nerobia - pokiaľ ich motívy dobrovoľníctva nie sú zamerané na seba. V inej štúdii, a metaanalýza 14 štúdií , zverejnené v roku 2013, priniesli podobné výsledky a zistili, že v priemere starší dospelí (55 rokov a starší), ktorí sa dobrovoľne prihlásili, znížili svoje riziko úmrtia o 47. Kľúčom sa však opäť javia nezištné motívy dobrovoľníctva.

4. Znížená depresia, stres a úzkosť.

Zameranie sa na ostatných namiesto na vaše každodenné boje sa môže zmenšiť stres a úzkosť . TO Štúdia z roku 2003 na University of Texas napríklad zistili, že pomoc pri zlepšovaní vašej komunity znižuje hladinu úzkosti a depresie, najmä u ľudí starších ako 65 rokov. V roku 2015 sa našla štúdia že náhodné skutky láskavosti môžu znížiť úzkosť, najmä sociálnu úzkosť, „potlačením strachu sociálne úzkostlivej osoby pred negatívnym hodnotením podporou pozitívnejšieho vnímania a očakávaní, ako budú reagovať iní ľudia“, vysvetľuje štúdia -autorka Lynn Alden, PhD.

kde merať teplotu u moriaka

Keď praktizujeme láskavosť, či už v malom alebo väčšom meradle, náš mozog uvoľňuje neurochemikálie ktoré podporujú náš pocit pohody, vo svete psychológie známy ako „pomocník na vysokej úrovni“, pretože uvoľňuje endorfíny .

SÚVISIACE: Vedecký dôvod, prečo prejavovanie láskavosti môže pomôcť zmierniť úzkosť

5. Znížte krvný tlak.

Emočné výhody sú jedna vec, ale fyziologická? Teraz je to úžasné. Vedci z Carnegie Mellon University napríklad zistili, že u starších dospelých, ktorí dobrovoľníctvom strávili najmenej 200 hodín ročne, bola o 40 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku ako u tých, ktorí sa dobrovoľníckej činnosti nezúčastnili. A Nadácia Random Acts of Laskness Foundation cituje výskum od David Hamilton, PhD , odhaľujúc, že ​​„skutky láskavosti vytvárajú emočné teplo, ktoré uvoľňuje hormón známy ako oxytocín. Oxytocín spôsobuje uvoľnenie chemikálie nazývanej oxid dusnatý, ktorý rozširuje krvné cievy. Toto znižuje krvný tlak, a preto je oxytocín známy ako „kardioprotektívny“. hormón. Chráni srdce znížením krvného tlaku. ““

SÚVISIACE: 12 spôsobov podporovaných vedou, ako sa každý deň cítiť lepšie

ako navliecť svetielka na vianočný stromček