Existuje dôvod, prečo sa držíme rutiny. Poskytujú štruktúru, konzistenciu a pocit pohodlia, najmä keď je v živote šialené rušno. V skutočnosti sa často nevyhnutne a organicky rozvíjajú ako vedľajší produkt nekonečných životných požiadaviek: práca, škola, rodinné povinnosti, stretnutia, účty, domáce práce, rutiny cvičení, prestoje - opakujte navždy a navždy. Niekedy nás škrečie koleso života zamestná natoľko, že nám nezostáva nič iné, ako zostať v našom typickom seriáli.

Je však tiež potrebné poriadne rozhýbať. Všetci by sme mali vyskúšať nové veci, prijať zmeny, byť spontánni a znova a znova vykročiť z našich komfortných zón - a to nie je len preto, aby bol život zaujímavý. Je to dobré pre náš mozog.

Výsledky vedeckej štúdie , ktorý bol nedávno publikovaný v časopise The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, naznačuje, že vystavenie sa rôznym aktivitám v priebehu dospelosti môže podporiť kognitívne fungovanie a spomaliť príznaky kognitívneho starnutia, ako je strata pamäti a pokles schopnosti spracovať informácie. Stručne povedané: Spontánnosť a rozmanitosť môžu pomôcť udržať mozog v špičkovej forme, aj keď starneme.

V tejto štúdii chceli vedci z University of South Florida preskúmať asociácie medzi diverzitou aktivít a kognitívnym fungovaním v dospelosti. Hypotéza bola taká, že zapojenie sa do širokej škály denných aktivít by stimulovalo myseľ tým, že vyžaduje, aby sa ľudia prispôsobili najrôznejším situáciám a nakoniec zlepšili kognitívne funkcie.

Počas osemdňového obdobia sa 732 účastníkov zúčastnilo prieskumu týkajúceho sa ich frekvencie účasti na siedmich typických denných činnostiach vrátane platenej práce, času s deťmi, voľnočasových aktivít a pohybových aktivít. O desať rokov neskôr tí istí účastníci opäť poskytli údaje o svojej činnosti.

Pomocou Krátky test telefonického poznávania dospelých (BTACT), vedci pozorovali a analyzovali príslušné a komparatívne kognitívne schopnosti účastníkov, ako napríklad rozpätie pamäte, verbálna pamäť, verbálna plynulosť, pozornosť, rýchlosť spracovania a uvažovanie. Zistili, že kognitívne fungovanie, výkonné fungovanie a epizodická pamäť boli lepšie u ľudí, ktorí sa zúčastňovali na širšom sortimente aktivít alebo ktorých harmonogramy každý deň neboli uhlíkovými kópiami toho druhého, mali vyššie kognitívne fungovanie ako ľudia, ktorí sa držali identického rutinné alebo časom znižovali svoju diverzitu činnosti.

Stručne povedané, čím ste starší, tým dôležitejšie je udržiavať aktívny životný štýl a rôznorodý harmonogram (samozrejme podľa svojich najlepších schopností). Je to dobrá pripomienka, aby ste každý deň zažili zmes vecí, aj keď sú malé: niečo spoločenské, niečo relaxačné, niečo psychicky náročné, niečo fyzicky náročné, niečo analytické a niečo kreatívne. Pre šťastný a zdravý mozog udržujte život zaujímavý a svoju šírku aktivít širokú.

SÚVISIACE: Ako jóga pomáha udržiavať váš mozog zdravý