Už dávno vieme, že joga ponúka množstvo fyzické výhody , vrátane zvýšenej pružnosti, zdravšej hmotnosti a pravdepodobne ešte pevnejších kostí. Ale veľa jogínov cvičí aj pre menej vizuálne efekty cvičenia. Jóga má moc transformovať našu myseľ rovnako ako naše telá. Tu sú niektoré z duševných výhod jogy.

Jóga môže pomôcť tým, ktorí majú bipolárnu poruchu.

Nový výskum Vydaný v The Journal of Psychiatric Practice naznačuje, že joga by mohla pomôcť ľuďom zvládnuť bipolárnu poruchu. Prieskum požiadal skupinu viac ako 100 ľudí s duševnou poruchou, ktorí sa tiež venujú joge, aby vyhodnotila, ako táto prax ovplyvňuje ich životy. Mnoho z nich považovalo za prospešné pre duševné zdravie a každý piaty nazval jogu „zmenou života“. Aj keď je dôležité zdôrazniť, že išlo o prieskum, ktorý sami hlásili, je možné, že zmysel pre zenových jogínov tout môže urobiť veľa dobrého pre ľudí žijúcich s bipolárnou poruchou.

Je to vážne rušenie stresu.

môže ísť hliník do rúry

Tí, ktorí majú bipolárnu poruchu, nie sú jediní, ktorí môžu ťažiť z výhod jogy. The Mayo Clinic sa môže pochváliť silou jogy bojovať proti stresu a zlepšovať náladu pre všetkých. A prax môže ponúknuť chvíľu úniku z nášho rušného života. Prieskum ukazuje že redukcia stresu založená na všímavosti, ako je to v jadre jogy, môže pomôcť znížiť úzkosť a stres. V štúdium na Kalifornskej univerzite v Los Angeles účastníci, ktorí cvičili jogu iba 12 minút každý deň po dobu ôsmich týždňov, preukázali pokles imunitného systému. zápalová reakcia. Keď sme nadmerne zaťažení, naše telo stráca schopnosť regulovať našu zápalovú reakciu , čo môže viesť k dlhému zoznamu zdravotných problémov vrátane väčšieho rizika depresie. Znížením úrovne stresu môžeme tiež znížiť riziko depresie.

Jóga zvyšuje inteligenciu.

Nielen, že pózy ako psy smerujúce nadol sa uvoľňujú a zbavujú stresu, ale môžu skutočne zvýšiť funkciu mozgu. Krátke, 20-minútové sedenie hatha jogy by mohlo zlepšiť zameranie a uchovanie informácií, tvrdí University of Illinois . Až sa vám teda nabudúce bude zahmlievať hlava, zvážte vypustenie energetického nápoja a radšej sa nejaký čas rozhodnite pre podložku.

Môže to zvýšiť šťastie.

Všimli ste si niekedy, ako silní, sústredení a šťastní sa cítite po cvičení jogy? Ukázalo sa, že to nie je všetko vo vašej hlave. Prieskum ukazuje že jednoduchý akt života v danom okamihu zvyšuje nálady. V priemere trávime takmer polovicu času plánovaním alebo uvažovaním o minulosti a pobyt v prítomnosti sa často ľahšie povie, ako urobí. Ale joga nám pomáha zamerať sa na súčasnosť tým, že poskytuje fyzické aj duševné cvičenia. Preto inštruktori jogy často povzbudiť premýšľať a žiť v danom okamihu počas hodiny, namiesto toho, aby si proste behal cez pózy. Mentálny aspekt jogy prináša do frázy blaženosti úplne nový význam.