Financie sú pre mnohých ľudí hlavným zdrojom stresu a úzkosti. A 2020 prieskum finančnej gramotnosti Národná nadácia pre úverové poradenstvo zistila, že 69 percent Američanov vo veku 18 rokov a starších uviedlo, že majú finančné starosti. Zo 69 percent sa 25 percent obávalo, že nebude mať našetrené dosť peňazí. Ľudia s farebným odtieňom sú tiež neprimerane ovplyvnení - v prieskume organizácie NEFE z roku 2020 sa zistilo, že 78 percent hispánskych Američanov a 76 percent čiernych Američanov malo v minulom roku finančné ťažkosti v porovnaní s ich bielymi kolegami (63 percent).
Finančná úzkosť môže tiež viac zasiahnuť ženy. Štúdie to dokazujú ženy hlásia vyššiu hladinu finančného stresu ako muži v dôsledku historicky (a svojvoľne) rodovo orientovaného prístupu k finančnému vzdelávaniu. „Ženy často učíme o dôležitosti šetrenia peňazí. Šetrenie peňazí za potraviny, oblečenie, obuv, “vysvetľuje sociálna pracovníčka a finančná terapeutka Lindsay Bryan-Podvin. „U chlapcov máme tendenciu učiť ich viac o tom, ako sa so svojimi peniazmi cítiť pohodlne, sebavedome a silno. Veci ako vyjednávanie o zvýšení platu a požiadavka na ďalšie. “
Odkiaľ nás to dostalo? „Máme históriu, ktorá roky vylučuje ženy z financií,“ hovorí Bryan-Podvin. „Až do šesťdesiatych a sedemdesiatych rokov minulého storočia nebolo možné, aby ženy mali svoje vlastné bankové účty bez toho, aby sa na nich manžel alebo otec podpisovali ... alebo aby dostali svoje vlastné kreditné karty. Existuje niekoľko skutočných systémových dôvodov, že ženy nemali prístup k rovnakým typom prostriedkov, vzdelania a zdrojov za peniaze, aké majú muži. ““
Napriek systémovým prekážkam, ktoré mnohým bránia vo finančnej gramotnosti a posilnení postavenia, existujú spôsoby, ako to urobiť prekonaj svoj strach z peňazí . Ukázalo sa, že uznanie, že úzkosť a hľadanie spôsobov, ako sa vyrovnať, pomáhajú pri finančnom strese veľmi dlho. Tu musia odborníci povedať, ako môžete vytvoriť pozitívnejší vzťah k peniazom a nájsť podporu pri zvládaní finančnej úzkosti.
Súvisiace položky
1 Uznajte, že máte finančné ťažkosti, a všimnite si, ako sa to u vás prejaví.
Finančná úzkosť sa môže prejaviť mnohými spôsobmi - rovnako ako tradičná úzkosť. Tonya Rapley, tisícročná expertka na peniaze a zakladateľka blogu o finančnom vzdelávaní a životnom štýle Moje Fab Finance , hovorí, že finančná úzkosť je „nepríjemný pocit z nutnosti narábať s peniazmi v akejkoľvek funkcii“.
„Finančná úzkosť je len emocionálna reakcia, ktorú máte na akékoľvek zásadné finančné rozhodnutie, stav vašich súčasných financií a úlohu, ktorú vo vašom živote zohrávajú peniaze,“ hovorí Rapley. Hovorí e-maily, bankové výpisy a rozhovory s priateľmi a rodinou o vašich peniazoch sú všetko, čo môže vyvolať finančnú úzkosť. A odpoveď nie je len emocionálna - môže byť aj fyzická. Bryan-Podvin hovorí, že to môže medzi inými fyzickými príznakmi vyzerať ako tlak na hrudníku, ťažkosti s dýchaním a spotené dlane.
Poznanie vašich spúšťacích mechanizmov, uznanie úzkosti a zaznamenanie vašej fyzickej reakcie na peniaze vám môžu pomôcť vytočiť ich, rovnako ako pri iných ťažkých emóciách. Bryan-Podvin odporúča vyskúšať postupy uzemnenia ako hlboké dýchanie, aby ste sa upokojili a upokojte svoje telo.
Ďalšia dôležitá vec, ktorú si treba uvedomiť: Finančné obavy môže zažiť každý. „Neliečiš to tým, že máš určité číslo v banke alebo istý príjem. Vyrovnáte sa s tým tak, že zmiernite nervózne myšlienky a pocity a svoje chovanie a vytočíte podporu a vzdelanie, aby ste mali zdravý vzťah k peniazom, “hovorí Bryan-Podvin.
dva Prestaňte sa snažiť byť so svojimi peniazmi dokonalí.
Bryan-Podvin hovorí, že jedným z hlavných spôsobov správania, ktoré podľa nej súvisí s finančnou úzkosťou, je perfekcionizmus. Povedali ste si, že ste zlí s peniazmi kedykoľvek urobíte chybu, prispieva to k finančnej tiesni. „V skutočnosti nás neučí dôležitosť finančnej alebo emočnej odolnosti,“ vysvetľuje Bryan-Podvin. „Ak spackáme náš rozpočet, máme tendenciu hovoriť:„ Och, proste nie som dobrý v zostavovaní rozpočtu “, namiesto:„ Možno som bol trochu ambiciózny, keď som si myslel, že by som mohol znížiť svoje náklady na stolovanie; možno by som si mohol budúci mesiac dať viac milosti. ““
Uvedomenie si, že nikto nie je dokonalý so svojimi peniazmi a že sa vyskytujú chyby, vám môže pomôcť pri lepšej orientácii vo vašich financiách. „Zastavte sa a uvedomte si, že sa to stane všetkým. Mne sa to ako finančný pedagóg dokonca stáva, “hovorí Rapley. 'Potom zisti, ako postupuješ.' To by mohlo byť dať si trochu krútiť priestor a nastavenie viac realistický rozpočet, alebo presunúť nejaké peniaze okolo. Dobrá správa je, že ak urobíte chybu so svojimi peniazmi, takmer vždy existuje spôsob, ako ich vyriešiť. „Existuje len veľmi málo finančných scenárov, pre ktoré neexistuje riešenie. Vždy s tým môžete niečo urobiť. Musíte len preskúmať, aké sú vaše možnosti, “hovorí Rapley.
3 Spoznajte svoje financie.
Ďalším spôsobom, ako sa ukazuje finančná úzkosť, je prokrastinácia spôsobená tým, že neviete, kde začať - a práve tým, že ste príliš ohromení svojimi peniazmi, aby ste im mohli čeliť. Skutočnosť o vašej finančnej situácii však môže pomôcť upokojiť niektoré vaše starosti. Tara Unverzagt, finančná terapeutka a prezidentka z Kalifornie Finanční partneri v South Bay , odporúča sadnúť si za svoje peniaze aspoň raz týždenne. Navrhuje pozrieť sa na tvoju účty kreditných kariet raz alebo dvakrát týždenne, aby ste sa uistili, že viete, aké sú poplatky. To vám pripomenie všetky opakujúce sa poplatky, ako sú predplatné služieb, ktoré už nebudete môcť používať a ktoré vám budú účtované každý mesiac. „Ak ste pár, naozaj odporúčame mať rande s peniazmi. Nalejte pohár vína, pustite príjemnú hudbu a pozrite sa na svoje financie. Urobte z toho niečo, na čo sa tešíte, aj keď to nemusí byť vaša najobľúbenejšia vec, o ktorej sa dá rozprávať, “navrhuje Unverzagt.
Hovorí tiež, že mať obavy o svoje financie nemusí byť nevyhnutne zlá vec. „To ti tvoj mozog hovorí, že je niečo, čomu musíš venovať pozornosť. Váš mozog vám hovorí, že by ste sa na to mali pozerať, a tým, že sa na to nepozeráte, sa v podstate iba stresujete. “
Peniaze sa najviac obávajú neznáma. Ak budete mať pravdivý obraz o svojich financiách, budete sa vo svojich peniazoch cítiť istejšie, aby ste vedeli, na čo ich môžete minúť a kedy by ste mali šetriť. „Mnohokrát máme obavy z toho, čo nevieme. Keď sa zaoberáte financiami, viete, v akej ste situácii, a viete, aké sú vaše možnosti. A to vám dá viac jasnosti v tom, ako napredovať, “hovorí Rapley.
4 Plánovať vopred.
Aké by to bolo, keby si to urobil stratiť prácu ? Unverzagt hovorí, že necháva svojich klientov premýšľať o tom, čo by robili v prípade neočakávaných finančných neúspechov. Vedieť, že máte plán pre prípad núdze o peniaze, vám dá trochu pokoja.
Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je vopred naplánujte svoj rozpočet než pôjdete stráviť. Ak viete, že idete na večeru s niektorými priateľmi, naplánujte si predtým rozpočet, namiesto toho, aby ste sa rozhodli v danom okamihu, čo môže byť stresujúce. „Keď ste v režime vysokej úzkosti, váš rozhodovací proces sa zužuje. Skutočne nevidíte všetky možnosti, ktoré máte, takže nakoniec urobíte zlé finančné rozhodnutia, “hovorí Unverzagt.
Ďalší krok? Múdrejšie nákupy a premýšľanie o tom, kde ste investovať svoje peniaze . „Aká je to dlhodobá hra?“ Rapley navrhuje, aby ste sa spýtali sami seba. „Umožní mi to rásť peniaze? Umožní to mojim peniazom pracovať pre mňa? Opýtanie sa samého seba je skutočne užitočný nástroj na zabezpečenie toho, že svoje peniaze využívate rozumne. “
Nájdite správne zdroje, ktoré vám pomôžu s financiami. Rapley odporúča Potvrdiť , ktorý vám umožní v priebehu času splácať veľké nákupy, takže sa nemusíte báť, že z neho ihneď vykĺznete obrovské množstvo peňazí. Je ich veľa aplikácie , podcasty , trénerov a blogy a môže byť ťažké vybrať iba jeden. Rapleyovou radou je používať viac nástrojov a vybrať si ten (tie), ktoré vám najlepšie rezonujú a zodpovedajú vášmu učebnému štýlu.
Terapia je ďalším skvelým spôsobom, ako zmierniť svoje finančné starosti a preskúmať niektoré správy, ktoré ste v súvislosti s peniazmi internalizovali. „Terapeut vám môže pomôcť nájsť slová a spôsoby, ako môžete hovoriť o peniazoch, pokojným a kolaboratívnym spôsobom. Ak sa snažíte robiť veci svojpomocne a nemôžete sa ich držať alebo máte problémy so začatím, potom by terapeut mohol byť skvelým nápadom, “hovorí Bryan-Podvin. Pozrite sa na Asociácia finančnej terapie pre viac informácií a zoznam terapeutov po celej krajine.
Finančná úzkosť, rovnako ako iné formy úzkosti, je skutočná a bežnejšia, ako si myslíte. Tvárou v tvár svojim peniazom, pohodlným používaním úprimné rozhovory s priateľmi alebo romantickí partneri a hľadanie terapie sú všetky spôsoby, ako si pripomenúť, že nie si sám - a získať potrebnú podporu. Nakoniec, ako vysvetľuje Raplay, „pozitívny vzťah k peniazom je niečo, na čom sa pravidelne snažíte. Rozumie to príbehu, ktorý ste prijali od iných ľudí ohľadom peňazí, a pracujete na vytvorení vlastného. “ Robte malé kroky týždenne alebo mesačne, aby ste si vytvorili lepšie peňažné návyky.
