Pozor na dych - a zámer dychu - je základným aspektom všímavosti, praxe kultivácie nekritického uvedomenia si prítomného okamihu. Techniky pozorného dýchania sa môžu použiť na to, aby ste sa uviazli do súčasnosti, ovplyvnili svoje myšlienky a emócie a podporili upokojenie (psychicky a fyziologicky), hovorí Jamie Price, zakladateľ Môj život , ocenená meditačná aplikácia. S mnohými výhodami pre zdravie súvisia rôzne druhy dýchacích techník od zníženie hladín oxidačného stresu (nerovnováha voľných radikálov) a regulácia negatívnych emócií , do zmiernenie príznakov úzkosti a zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií .
Dych je takou skvelou kotvou [do súčasnosti], pretože je s vami a deje sa prirodzene stále, vysvetľuje Price. Ak si zvyknete používať dych ako kotvu a lepšie si uvedomíte svoje myšlienky a emócie, môžete ich zastaviť skôr, ako naberú na sile spôsobom, ktorý prispieva k stresu alebo úzkosti.
čo tipujete masérke
Dýchacie cvičenia sú prístupným vstupným bodom do vedomia. Už viete, ako sa nadýchnete a vydýchnete. Teraz sa naučte, ako pozorovať svoj dych, vnímať ho, vrátiť sa k nemu a nakoniec nad ním získať lepšiu kontrolu, aby ste odomkli jeho pozoruhodnú silu. Začnite s týmito piatimi dýchacími technikami všímavosti od profesionálov z MyLife.
Súvisiace položky
